Hej drenge. Havde for et stykke tid siden lavet mig en kostplan for at stige i vægt, og er da også steget godt 3,5 kilo siden, men efter det er det som om vægten står stille, og vil selvfølgelig helst fortsætte videre med mit lean-bulk. Har selvfølgelig tilføjet lidt mere, men der mangler "åbenbart" stadig nogle kalorier på banen.

Nogle der har nogle gode inputs af hvad jeg kan lægge oveni min kost? Spiser/drikker allerede rimeligt af:
Havregryn
Mælk
Proteinpulver
Rugbrød
Kød/kylling(mest til aftensmad)
Tun&Makrel helst så ofte som muligt
Frugter: æbler, pærer, bananer og mandariner

Andre der har nogle gode "kaloriebomber" som selvfølgelig stadig ikke er propfyldt med dårligt fedt osv. men som kunne være et godt alternativ? .

Peanutbutter?

Nødder

Mere sundt fedt er en god idé til at booste kcal indtaget.

Mandel-rosin-mix!

950-1000kcal, fylder cirka intet.

100g mandler
100g rosin
MIX!
Go go! Masser af sundt fedt, fint med protein og rigeligt med carbs

Har overvejet kraftigt at lægge nogle nødder oveni min kost siden jeg synes det virker nogenlunde billigt, kunne bare forestille mig de ryger rimeligt hurtigt også ;). Og har helt ærligt, aldrig smagt peanut butter, så det er vel bare med at prøve og se, hvis det er noget for mig.

SienZ mange tak! lyder helt klart som noget jeg kunne fylde mig med haha, og lyder også som en rigtig god idé, elsker mandler elsker rosiner.