Valg af protein

Er det godt at supplere soya og valle protein...

Fx. Valle om morgen, før og efter træning.
Soya før man skal i sove...

Er det ik optimalt indtagelse af protein??
Eller er det ligeså godt at bruge valle før man skal sove???

Håber i kan hjælpe mig...

Soya kan jeg slet ikke anbefale- ud med det!

Kasein protein inden sengetid derimod :wink:

curls skrev:Er det godt at supplere soya og valle protein...

Fx. Valle om morgen, før og efter træning.
Soya før man skal i sove...

Er det ik optimalt indtagelse af protein??
Eller er det ligeså godt at bruge valle før man skal sove???

Håber i kan hjælpe mig...

Mht. sengetidsspørgsmålet, så er kasein at foretrække

Da det er langsomtoptageligt. Soya er medium til hurtigt optageligt, og valle er hurtigt optageligt..

Jeg kunne egentlig godt tænke mig at se et skema, som lister de forskellige proteiner i optagelighed! Hvordan står kasein for eksempel i forhold til aktin og andre former for protein? Derudover kunne det også være rart at se hvor de forskellige proteiner findes...

J-S-O skrev:Jeg kunne egentlig godt tænke mig at se et skema, som lister de forskellige proteiner i optagelighed! Hvordan står kasein for eksempel i forhold til aktin og andre former for protein? Derudover kunne det også være rart at se hvor de forskellige proteiner findes...

har ledt efter samme i godt og vel 1 time på google, men har kun kunne finde ud af, at der var en rækkefølge blandt de mest kendte produkter der hed: valle<-Soya<-Kasein..

Martin G skrev:
J-S-O skrev:Jeg kunne egentlig godt tænke mig at se et skema, som lister de forskellige proteiner i optagelighed! Hvordan står kasein for eksempel i forhold til aktin og andre former for protein? Derudover kunne det også være rart at se hvor de forskellige proteiner findes...

har ledt efter samme i godt og vel 1 time på google, men har kun kunne finde ud af, at der var en rækkefølge blandt de mest kendte produkter der hed: valle<-Soya<-Kasein..

Ja, jeg har nemlig også selv været på banen, men har heller aldrig fundet noget! Jeg har dog flere gange læst at aktin er langsom optageligt, men jeg ved ikke om det er langsommere end kasein? Så jeg håbede jeg kunne finde en der havde lidt viden på området i denne tråd...

men tror denne tråd bør være under kosttilskud

Flyttet til kosttilskud - JBH :wink:

Matt skrev:Soya kan jeg slet ikke anbefale- ud med det!

Ikke enig. Specielt under cut kan soya anbefales. Læs Jørgen Storms artikel her:

artikler/kostogkosttilskud/SoyaproteintilatleterFactsfiction.php

Matt skrev:Kasein protein inden sengetid derimod

Enig.

WannaBeBig skrev:
Matt skrev:Soya kan jeg slet ikke anbefale- ud med det!

Ikke enig. Specielt under cut kan soya anbefales. Læs Jørgen Storms artikel her:

artikler/kostogkosttilskud/SoyaproteintilatleterFactsfiction.php

Jeg har læst et eller andet skidt om det et sted, kan bare ikke huske hvor. Prøver at finde det frem en af dagene #-o

men måske får du ret

Matt skrev:
WannaBeBig skrev:
Matt skrev:Soya kan jeg slet ikke anbefale- ud med det!

Ikke enig. Specielt under cut kan soya anbefales. Læs Jørgen Storms artikel her:

artikler/kostogkosttilskud/SoyaproteintilatleterFactsfiction.php

Jeg har læst et eller andet skidt om det et sted, kan bare ikke huske hvor. Prøver at finde det frem en af dagene

men måske får du ret

Mener også at WannaBeBigs indlæg er fuldt ud berettiget. Mindes dog, at der har været tvivl om leverandørers soyaproteinkvalitet, og at det var det "all the fuzz was about", men kan godt være, atj eg tager fejl. Du skal være meget velkommen til at lede efter beviser for det modsatte

Generelt alle artikler om andre typer proteiner end kasein og valleprotein er jeg meget hug på at komme i nærheden af

Okay...
Er det ligeså godt at tag valle før man skal sove??
(Hvis det er ligeså godt, vil jeg jo ik købe 2 forskellige slags pulver).

Hmm, hvorfor laver man soya og kasein?? (nå valle er den bedste protein)

Er der nogen, der har mere gavn af fx. soya??

curls skrev:
Er der nogen, der har mere gavn af fx. soya??

Har du læst artiklen som Wannabig linkede til?

Nu kan jeg huske hvor jeg har læst det, T-nation.com. Nu skal i bare høre:

Let's consider soy's affects on T production first. The ability of soy protein to decrease Testosterone levels has been well demonstrated. One study displayed a 76% reduction of Testosterone production in men, after ingestion of soy protein over a brief period of time.

Finally, in yet another study, using healthy adult males, a diet containing soy was compared to a diet that consisted of meat protein in terms of sex hormone concentrations. Well, after evaluation, Testosterone levels were significantly lower in the soy diet. Not only this, but the estimated amount of free Testosterone was 7% lower after the soy diet as well.

http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... ody_143soy

http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=185soy2

http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... dy_87prote

Jeg stoler heller ikke helt på soya til mænd. Tilgengæld er det fortræffeligt mod hjertekar-sygdomme.

JSO: Der findes oceaner af proteiner jo, der er tyve aminosyrer og de kan kombineres på hvilken som helst måde i kæder på flere 100, og de kæder kan sættes sammen til større proteiner osv osv. Der er MANGE.

Jeg tror optagelsen passer meget godt med valle>soya>kød>kassein, men alt andet end valle indtager man jo gerne i selskab med en masse andet, og optagelighederne afhænger drastisk af hinanden.

J-S-O skrev:Jeg kunne egentlig godt tænke mig at se et skema, som lister de forskellige proteiner i optagelighed! Hvordan står kasein for eksempel i forhold til aktin og andre former for protein? Derudover kunne det også være rart at se hvor de forskellige proteiner findes...

sådan et skema har jeg faktisk lavet herinde på et tidspunkt.. kan bare ikke huske i hvilken tråd.. jeg laver det lige igen idag eller imorgen og pinner det så det er til at finde.

Valg af protein

Brugere online