Vand generelt?

Hvorfor er det, at det er så vigtigt at drikke rigtig meget vand, når man styrketræner? Altså ikke kun når man er igang med at træne, men også i løbet af dagen og optil at man træner? :-)

For at holde kroppen velhydreret. Kroppen har brug for vand for at kunne kører optimalt. Under træning sveder kroppen meget, og hvis ikke du har nok væske i væskedepoterne vil dine kulhydratdepoter også bliver tømt hurtigere, og du vil hurtigere blive sløv. Menneskekroppen består af 2/3 vand, så det giver næsten sig selv at det er ret væsentligt at huske at få nok. :hihi:

Mange drikker bare alt for meget :roll:

Det gør også dit stofskifte højere, og du renser kroppen ud så du har nemmere ved at optage fx proteiner.

Thomas Jagd skrev:Mange drikker bare alt for meget

3L om dagen er anbefalet.. Men ja, når jeg drikker 3L under min træning, et det alt for meget de dage.

Der er mange årsager... blandt andet bruger du væske til at svede med, og komme af med varmen. Derudover øger et sundt væskeniveau koncentrationsevnen + dine muskler består hovedsageligt af vand, og det er godt nok at holde dem fyldt op.

tazed skrev:
Thomas Jagd skrev:Mange drikker bare alt for meget

3L om dagen er anbefalet.. Men ja, når jeg drikker 3L under min træning, et det alt for meget de dage.

Der er mange som har en "jo mere jo bedre" holdning til indtagelse af vand. Den menneskelig krop har brug for cirka 2-3 liter væske om dagen, og man får omkring 1 liter væske via kosten alene. Så hvis man drikker mere end 3 liter væske om dagen, så drikker man for meget. Så kan det godt være nogen tænker, "men det er jo kun vand, så det kan vel næppe skade". Men det kan det rent faktisk. Der kan faktisk være flere forskellige følgevirkninger ved at drikke for meget væske. Blandt en forstyrrelse i saltbalancen. Det kan også gå ud over nyrenes evne til at regulere væskebalancen.

Grunden til at man ofte hører at man skal huske at drikke vand op til træningen er vel, at hvis man ikke drikker nok vand hen ad dagen, kan man komme til at drikke for meget til træningen, og så bliver man lidt for skvulpende og fuld, hvilket jo heller ikke er særlig behageligt og godt for træningsydelsen.
Så drik men drik ikke for meget. Det er ikke så stort et problem virkelig, da det er nemt at regulere. :drink:

Jeg drikker masser af vand, måske 5-6 liter de dage jeg træner, men jeg sveder også meget. Jeg urinerer ved normal frekvens og farven er lys-gullig, altså antager jeg automatisk at det er a-okay. Jeg ved ikke om det er sandt, men jeg forestiller mig sportsudøvere og især bodybuildere vil have et øget væskebehov, men det kan TJ vel af- eller bekræfte.

Nielze skrev:Jeg drikker masser af vand, måske 5-6 liter de dage jeg træner, men jeg sveder også meget. Jeg urinerer ved normal frekvens og farven er lys-gullig, altså antager jeg automatisk at det er a-okay. Jeg ved ikke om det er sandt, men jeg forestiller mig sportsudøvere og især bodybuildere vil have et øget væskebehov, men det kan TJ vel af- eller bekræfte.

Sveder man mere, har man naturligt et øget behov for væskeindtag.. Hertil kommer at mange sportsfolk, og i sær mange bodybuildere, har et betydeligt indtag af protein.. Dette bevirker øget dannelse af urea (urinstof) hvorfor der ses øget væskeudskillelse i nyrerne.. Det er det sidste faktum, der har givet anledning til visse bekymringer hos nogle, da dette også bevirker øget udskillelse af Ca2+, hvilket kan føre til osteoporose på længere sigt såfremt man ikke sikrer et sufficient calcium og D vit indtag..

Vand generelt?

Brugere online