Jeg hørte engang noget om at det ikke er så godt at drikke vand under selve styrketræningen, og siden jeg ser mange at de "store" på mit træningscenter som IKKE render rundt med en vandflaske så tænkte jeg det måske passede. Er der nogen der ved om det passer eller om det en myte? og eventuel forklare den bedste måde at drikke vand under træning, hvis det ikke bare er at drikke når man er tørstig

Kan huske der er oprettet et anden topic om det her. Og så vidt jeg kunne tolke (og budskabet var meget klart! ) så er det udelukkende SUNDT at drikke vand under træning. Det er vist også noget med at det forbedre ens præstationsevne med en vis bemærkelsesværdig procent
så bare drik i fred

Har aldrig hørt om det, men mit efter min bedste overbevisning skal man drikke vand under en træning - i hvert fald når man sveder som et svin ligesom mig !
jeg drikker ca. 1,5 - 2 l. vand og har stadig ikke fået nok væske efterfølgende.

en huskeregel der kan bruges er at man skal veje det samme før en træning som man gør bagefter - vejer du mindre har du ikke indtaget nok vand.

De fleste store gutter render ikke rundt med en vandflaske fordi det ikke ser godt ud..

Nogle mener at det fjerner noget fokus fra træningen, hvilket det også gør, men alligevel finder jeg det som en ok ide at have væske med.

Casper.S skrev:Nogle mener at det fjerner noget fokus fra træningen, hvilket det også gør,

Hvis man distraheres af at skulle drikke væske under sin træning - så har man sgu lidt at arbejde med..

Du skal holde væskebalancen ved lige under træning, da det ellers går ud over præstationsevnen. Selv et ganske beskedent væsketab kan have indflydelse på det du er istand til at yde.

mic skrev:

Casper.S skrev:Nogle mener at det fjerner noget fokus fra træningen, hvilket det også gør,

Hvis man distraheres af at skulle drikke væske under sin træning - så har man sgu lidt at arbejde med..

Ikke nødvendigvis Mic. Teknisk træning kræver fokus. Samme årsag til at mange Vl'erre ikke hører musik under træning.

Okay tak alle sammen Så er det slået fast, jeg fortsætter bare med at drikke masser af vand

Casper.S skrev:

mic skrev:

Casper.S skrev:Nogle mener at det fjerner noget fokus fra træningen, hvilket det også gør,

Hvis man distraheres af at skulle drikke væske under sin træning - så har man sgu lidt at arbejde med..

Ikke nødvendigvis Mic. Teknisk træning kræver fokus. Samme årsag til at mange Vl'erre ikke hører musik under træning.

du drikker jo ikke vand imens du løfter jernet, men pauserne mellem sættene..

Maskinen skrev:

Casper.S skrev:

mic skrev:

Casper.S skrev:Nogle mener at det fjerner noget fokus fra træningen, hvilket det også gør,

Hvis man distraheres af at skulle drikke væske under sin træning - så har man sgu lidt at arbejde med..

Ikke nødvendigvis Mic. Teknisk træning kræver fokus. Samme årsag til at mange Vl'erre ikke hører musik under træning.

du drikker jo ikke vand imens du løfter jernet, men pauserne mellem sættene..

Jeg elsker aller mest at bruge en hånd under bænkpres, og drikke med min venstre hånd.
Det er meget lettere.

Maskinen skrev:

Casper.S skrev:

mic skrev:

Casper.S skrev:Nogle mener at det fjerner noget fokus fra træningen, hvilket det også gør,

Hvis man distraheres af at skulle drikke væske under sin træning - så har man sgu lidt at arbejde med..

Ikke nødvendigvis Mic. Teknisk træning kræver fokus. Samme årsag til at mange Vl'erre ikke hører musik under træning.

du drikker jo ikke vand imens du løfter jernet, men pauserne mellem sættene..

Det var tænkt som værende en joke, ikke?

Altså jeg har altid drukket vand under træning, og oplever ingen problemer ved dette.
Jeg sveder alt for meget, til at lade være

Casper.S skrev:

Maskinen skrev:

Casper.S skrev:

mic skrev:

Casper.S skrev:Nogle mener at det fjerner noget fokus fra træningen, hvilket det også gør,

Hvis man distraheres af at skulle drikke væske under sin træning - så har man sgu lidt at arbejde med..

Ikke nødvendigvis Mic. Teknisk træning kræver fokus. Samme årsag til at mange Vl'erre ikke hører musik under træning.

du drikker jo ikke vand imens du løfter jernet, men pauserne mellem sættene..

Det var tænkt som værende en joke, ikke?

mand ved aldrig med folk...

mic skrev:

Casper.S skrev:Nogle mener at det fjerner noget fokus fra træningen, hvilket det også gør,

Hvis man distraheres af at skulle drikke væske under sin træning - så har man sgu lidt at arbejde med..

Du skal holde væskebalancen ved lige under træning, da det ellers går ud over præstationsevnen. Selv et ganske beskedent væsketab kan have indflydelse på det du er istand til at yde.

Det er svar på topicstarters spørgsmål. Man skal såvidt muligt forsøge at indtage samme mængde væske som afgives som sved. Selvom de "store" fyrer ikke drikker vand under træningen gør det dog ikke mindre vigtig - de "store" fyrer laver sikkert også mange andre brølere.

Casper.S skrev:

Maskinen skrev:

Casper.S skrev:

mic skrev:

Casper.S skrev:Nogle mener at det fjerner noget fokus fra træningen, hvilket det også gør,

Hvis man distraheres af at skulle drikke væske under sin træning - så har man sgu lidt at arbejde med..

Ikke nødvendigvis Mic. Teknisk træning kræver fokus. Samme årsag til at mange Vl'erre ikke hører musik under træning.

du drikker jo ikke vand imens du løfter jernet, men pauserne mellem sættene..

Det var tænkt som værende en joke, ikke?

Jeg kan nu sagtens følge Mic. Hvis ikke man kan holde fokus mellem sættene, fordi man tager en slurk vand, så står det altså skidt til. Det er da lige så nemt at miste koncentrationen ved at lave alt muligt andet mellem sættene.

Jeg giver jer ret i at man selvfølgelig skal have vand. I Hvert fald før og/eller efter..

Men jeg har også læst at det er unødvendigt at drikke vand hvis ens træning ikke varer længere end én time, i forhold til præstationsevnen, for vandet kan ikke nå at blive optaget i kroppen alligevel.

Så det vil sige det ikke bør have indflydelse på din træning (Hvis den er under 60min.), fysisk, om du drikker vand eller ej.
Kilde: Ernæring, Danmarks Idræts-Forbund, så vidt jeg husker.

Men altså jeg synes selv det er rart og gå og få en slurk kold vand når man er lidt tør i munden.

Joakim skrev:Jeg giver jer ret i at man selvfølgelig skal have vand. I Hvert fald før og/eller efter..

Men jeg har også læst at det er unødvendigt at drikke vand hvis ens træning ikke varer længere end én time, i forhold til præstationsevnen, for vandet kan ikke nå at blive optaget i kroppen alligevel.

Så det vil sige det ikke bør have indflydelse på din træning (Hvis den er under 60min.), fysisk, om du drikker vand eller ej.
Kilde: Ernæring, Danmarks Idræts-Forbund, så vidt jeg husker.

Men altså jeg synes selv det er rart og gå og få en slurk kold vand når man er lidt tør i munden.

Har hørt der går 20 minutter fra man indtager vand, til det kan være ude i musklerne - men kan desværre ikke finde belæg for hverken din eller min påstand.

Så vidt jeg ved, kan det øge din præstations evne med op til 20% hvis du har tilstrækkeligt vand i kroppen. Så det synes jeg er værd at tage med Har selv altid en flaske saftevand med når jeg træner

Jeg har en crazy idé; drik noget, hvis du er tørstig, ved godt det lyder vanvittigt.

Scheurer skrev:Så vidt jeg ved, kan det øge din præstations evne med op til 20% hvis du har tilstrækkeligt vand i kroppen. Så det synes jeg er værd at tage med Har selv altid en flaske saftevand med når jeg træner

Joh jah, man plejer dog at sige det omvendt, således at et væsketab på kun 2% forringer din præstationsevne med 20%.

Søren W skrev:Jeg har en crazy idé; drik noget, hvis du er tørstig, ved godt det lyder vanvittigt.

HERETIC!

Væsketab forringer præstationsevnen betydeligt. Når det så er sagt, så er det de færreste der vil miste så meget væske at det forringer deres præstationsevne, hvis de træner styrketræning omkring en times tid ved 21-22 grader som der plejer at være i træningscentre i Danmark. Er der varmere og dyrker man hård cardio og varer det i flere timer, så kan man have behov for at få tilført væske, evt. med nogle salte i som man sveder ud (Bodylab Hypocarbs f.eks.) Som Maskinen siger så er en god tommelfingerregel at man vejer lige så meget efter træning som før træning, så har man ca ramt niveauet for væskeindtag.