rask skrev:Hvordan ved man om man har hyponatriæmi, og hvad kan der eventuelt gøres ved det?
Mine forældre har faktisk advaret mig mod at drikke for meget væske. I forbindelse med træning er det ikke så vildt. Der drikker jeg typisk lidt under 1 liter, men i løbet af hele dagen drikker jeg ret så meget, specielt vand. Dette kan bestemt også ses på mine mange toiletbesøg (for at urinere), og mit urin er altid vandfarvet.
Hmm .

Tror næppe du har hyponatriæmi. Det er ikke noget man bare sådan lige får. Men hvis dit urin er vandfarvet hele tiden, så drikker du ihvertilfælde for meget.

Grunden til at jeg bragte det på banen var ikke for at postulere at alle som drikker for meget vand får hyponatriæmi. Det var mere fordi flere sagde at det IKKE var farligt at drikke for meget vand. Og det er ikke korrekt. Hvis man drikker nok, så er der en teoretisk risiko for at det KAN være farligt.

Hvis man dyrker hård cardio 2 timer en varm sommerdag kan man godt tabe 1-1,5 liter væske i timen altså 3 liter på et 2 timers pas- absolut ikke unormalt

Ja, men det er jo ikke ensbetydende med at man skal drikke 3 liter nu og her. Det bliver jo langsomt erstattet i løbet af dagen, i takt med at man spiser og drikker i normale mængder. Det skal selvfølgelig ikke forståes på den måde at man IKKE skal drikke under hård og langvarig træning. Det skal man selvfølgelig. Men det skal altså ikke være 3 liter.

Thomas Jagd skrev:Ja, du kan være helt rolig.

Hvis hyponatriæmien udvikles akut (over mindre end 48 timer), når de kompenserende mekanismer ikke at få fuld effekt, og symptomerne kan være alvorlige: koma, kramper, respirationsstop. Når hyponatriæmien udvikles langsomt, kan symptomerne mangle eller være beskedne: anoreksi, kvalme, hovedpine og koncentra- tionsbesvær, men kan udvikle sig til egentligt akut delir med hallucinationer og forvirring [33, 34]. Symptomerne er principielt reversible, men akut delir kan have langvarige og alvorlige følger [35].

Ja, jeg kan være helt rolig. For jeg kommer ikke til at opleve hyponatriæmi, da de mængder vand man skal drikke er så enorme, at det ikke er realistisk. Og derfor forstår jeg ikke rigtig din insisteren på at male fanden på væggen som du gør. 3 liter vand til træning er afgjort meget, men det er ikke farligt, og hvis det ikke er farligt, er der ingen grund til ikke at være rolig.

Karl Æg skrev:

Thomas Jagd skrev:Ja, du kan være helt rolig.

Hvis hyponatriæmien udvikles akut (over mindre end 48 timer), når de kompenserende mekanismer ikke at få fuld effekt, og symptomerne kan være alvorlige: koma, kramper, respirationsstop. Når hyponatriæmien udvikles langsomt, kan symptomerne mangle eller være beskedne: anoreksi, kvalme, hovedpine og koncentra- tionsbesvær, men kan udvikle sig til egentligt akut delir med hallucinationer og forvirring [33, 34]. Symptomerne er principielt reversible, men akut delir kan have langvarige og alvorlige følger [35].

Ja, jeg kan være helt rolig. For jeg kommer ikke til at opleve hyponatriæmi, da de mængder vand man skal drikke er så enorme, at det ikke er realistisk. Og derfor forstår jeg ikke rigtig din insisteren på at male fanden på væggen som du gør. 3 liter vand til træning er afgjort meget, men det er ikke farligt, og hvis det ikke er farligt, er der ingen grund til ikke at være rolig.

Synes du er meget skråsikker. Folk reagerer jo fysiologisk forskelligt på den slags ting. Jeg synes ikke der er noget galt i at advare om en teoretisk risiko. Hvis man drikker 3 liter til træning, og 2-3 liter resten af dagen, og ligger det væske som er i ens mad oveni, så er man med 100 % sikkerhed i en risiko for at få en eller anden form for saltubalance. Om det udmønter sig i decideret hyponatriæmi, eller får alvorlige konsekvenser er sagen uvedkommende. Faktum er at man gør noget som hverken er sundt eller normalt for kroppen.

Lithium skrev:

Thomas Jagd skrev:

Hvis man dyrker hård cardio 2 timer en varm sommerdag kan man godt tabe 1-1,5 liter væske i timen altså 3 liter på et 2 timers pas- absolut ikke unormalt

Ja, men det er jo ikke ensbetydende med at man skal drikke 3 liter nu og her. Det bliver jo langsomt erstattet i løbet af dagen, i takt med at man spiser og drikker i normale mængder. Det skal selvfølgelig ikke forståes på den måde at man IKKE skal drikke under hård og langvarig træning. Det skal man selvfølgelig. Men det skal altså ikke være 3 liter.

Nej man behøves ikke erstatte det bevidst liter for liter. Kroppen er fremragende til selv at regulere - langt de fleste vil kunne regulere fint ud fra deres tørstfornemmelse.

Men når vi snakker meget hårde og langvarige cardio-pas så kan det være nødvendigt at "tvinge" sig selv til at drikke mere end din tørstfornemmelse lige siger du skal - simpelthen fordi væsketabet kan være massivt og du derfor bør være forud for din tørstfornemelse for ikke at gå ned performance mæssigt.

Ved alm. cardio & vægttræning bør folk med alm tørstfornemmelse bare lytte til kroppen -

Helt enig. Tror måske også min lille crusade kom til at fremstå lidt forkert. Vil bare gøre opmærksom på 2 ting primært. 1. at kroppen ikke har brug for så meget væske som folk tror. 2. at det KAN være usundt at drikke for meget vand.

En klog mand sagde en gang til mig:
- Er du tørstig har du drukket for lidt

Jeg drikker aldrig mens jeg træner. Ikke vand i al fald. Nogle gange ryger der lidt mælk ned, men ellers drikker jeg bare efter, typisk set en lille halv liter.

Jeg kan ikke se, hvordan man kan have brug for flere liter.

Thomas Jagd skrev:Synes du er meget skråsikker. Folk reagerer jo fysiologisk forskelligt på den slags ting. Jeg synes ikke der er noget galt i at advare om en teoretisk risiko. Hvis man drikker 3 liter til træning, og 2-3 liter resten af dagen, og ligger det væske som er i ens mad oveni, så er man med 100 % sikkerhed i en risiko for at få en eller anden form for saltubalance. Om det udmønter sig i decideret hyponatriæmi, eller får alvorlige konsekvenser er sagen uvedkommende. Faktum er at man gør noget som hverken er sundt eller normalt for kroppen.

Ja, drikker man 6 liter vand om dagen, kommer man i farezonen, det benægter jeg ikke. Men det er heldigvis ikke det, her er tale om. Man må jo alt andet lige antage, at det for langt de flestes vedkommende vil gælde, at man ikke er særlig tørstig resten af dagen, hvis man har drukket 3 liter vand til træning.

Der er selvfølgelig ikke noget galt i at advare folk om en teoretisk risiko men der er immervæk forskel på måden man gør det på, og her må jeg indrømme, at jeg synes din retorik udstiller problemet værre end det reelt er. Dit første indlæg får det til at lyde som om alle der har lidt større vandforbrug til træning er i overhængende livsfare og det er jo ingenlunde tilfældet.

Karl Æg skrev:

Thomas Jagd skrev:Synes du er meget skråsikker. Folk reagerer jo fysiologisk forskelligt på den slags ting. Jeg synes ikke der er noget galt i at advare om en teoretisk risiko. Hvis man drikker 3 liter til træning, og 2-3 liter resten af dagen, og ligger det væske som er i ens mad oveni, så er man med 100 % sikkerhed i en risiko for at få en eller anden form for saltubalance. Om det udmønter sig i decideret hyponatriæmi, eller får alvorlige konsekvenser er sagen uvedkommende. Faktum er at man gør noget som hverken er sundt eller normalt for kroppen.

Ja, drikker man 6 liter vand om dagen, kommer man i farezonen, det benægter jeg ikke. Men det er heldigvis ikke det, her er tale om. Man må jo alt andet lige antage, at det for langt de flestes vedkommende vil gælde, at man ikke er særlig tørstig resten af dagen, hvis man har drukket 3 liter vand til træning.

Der er selvfølgelig ikke noget galt i at advare folk om en teoretisk risiko men der er immervæk forskel på måden man gør det på, og her må jeg indrømme, at jeg synes din retorik udstiller problemet værre end det reelt er. Dit første indlæg får det til at lyde som om alle der har lidt større vandforbrug til træning er i overhængende livsfare og det er jo ingenlunde tilfældet.

Hvis det opfattes sådan, så er jeg selvfølgelig enig. Det skal ikke forståes som om man falder død om fordi man drikker lidt mere vand end godt er. Det var mere en reaktion på at folk sagde at det IKKE kunne være farligt at drikke for meget vand.

Bnaz skrev:Jeg drikker aldrig mens jeg træner. Ikke vand i al fald. Nogle gange ryger der lidt mælk ned, men ellers drikker jeg bare efter, typisk set en lille halv liter.

Jeg kan ikke se, hvordan man kan have brug for flere liter.

Det forstår jeg bare ikke. Hvis jeg ikke drikker under min træning, så bliver jeg utilpas, måske ligefrem en anelse svimmel?

Det er meget normalt at jeg tager en bette tår imellem hvert sæt.. Men jeg vil da prøve at se om jeg kan træne uden at drikke så meget næste gang, for at teste om jeg egentlig bliver utilpas af ikke at drikke vand.

Lithium skrev:Som en lille tilføjelse vil jeg sige at det er min personlige erfaring at der faktisk findes en del mennesker som har nedsat tørstfornemmelse -Det er nok en grov generalisering, men nogle piger især, er dårlige til at styre deres væskeindtag - enten drikker de alt for meget eller også alt for lidt. Derudover gælder det særligt at mange ældre mennesker undervurderer deres væskebehov eller ikke er opmærksomme på det.

Disse personer må så i særlig grad være bevidste om de symptomer der gælder dehydrering eller overhydrering (relativt sjældent) og handle derefter

Jeg kan klart nikke genkendene til ovenstående, jeg arbejder i en børnehave, og det er et rent studie, i hvor forskellige vi kan være når det kommer til det med tørst. Jeg har børn der stort set INTET ville drikke igennem en hel dag, hvis det altså ikke var fordi at de fik at vide, at det skulle de.. -og så har jeg andre der ihvertfald drikker mindst 1½ liter vand i løbet af deres børnehave dag.

mic skrev:

Lithium skrev:Som en lille tilføjelse vil jeg sige at det er min personlige erfaring at der faktisk findes en del mennesker som har nedsat tørstfornemmelse -Det er nok en grov generalisering, men nogle piger især, er dårlige til at styre deres væskeindtag - enten drikker de alt for meget eller også alt for lidt. Derudover gælder det særligt at mange ældre mennesker undervurderer deres væskebehov eller ikke er opmærksomme på det.

Disse personer må så i særlig grad være bevidste om de symptomer der gælder dehydrering eller overhydrering (relativt sjældent) og handle derefter

Jeg kan klart nikke genkendene til ovenstående, jeg arbejder i en børnehave, og det er et rent studie, i hvor forskellige vi kan være når det kommer til det med tørst. Jeg har børn der stort set INTET ville drikke igennem en hel dag, hvis det altså ikke var fordi at de fik at vide, at det skulle de.. -og så har jeg andre der ihvertfald drikker mindst 1½ liter vand i løbet af deres børnehave dag.

jeg tror det er mig Lith snakker om her (hvor selvcentreret kan man lige være )

ej! hvis jeg kun sku drikke når jeg var tørstig, ville det max blive til et glas om dagen. jeg er sjældent tørstig, jeg blir dog blive svimmel og dårlig, som alle andre. førhen ku der virkelig gå flere dage imellen jeg drak noget som helst, nu er jeg oppe på 1-1½ liter om dagen, og det er meget for mig... men det er ren tvang...