vandindtag under træning

Mine karatetrænere fortalte os nogle gange, at vi ikke måtte drikke vand under træningen fordi det ville nedkøle kroppen og dermed forårsage en masse energispild idet kroppen skulle varmes op igen. :lol:

Er der nogen sandhed i dette og i så fald, har det da nogen konsekvens inden for for mere anaerobe sprotsgrene som bodybuilding?

Den giver jeg ikke meget for - der skal ikke meget væsketab til før præsentationsevnen falder.

Jeg har osse hørt at det er en gode ide at drikke "lunkent" vand i stedet for det der 3 grader varme fand man fixet i vandautomaten i centeret. Med den begrundelse at så skal kroppen ikke bruge energi på at opvarme vandet.. Om det har noget på sig eller bare er en af de sædvalige skrøner ved jeg ikke...

Har hørt at det kræver energi at varme kroppen op igen men du kan jo bare drikke vand som er en 20 - 25 grader

Jeg vil sige man skal drikke mindst 1 litter hvis du træner en time for som Bay siger mister du styrke så snart du mærker tørst. Tror faktisk det er helt op til 20% af sin styrke man mister, så drik inden du føler dig tørstig.

magnusqular skrev:Mine karatetrænere fortalte os nogle gange, at vi ikke måtte drikke vand under træningen fordi det ville nedkøle kroppen og dermed forårsage en masse energispild idet kroppen skulle varmes op igen.

Er der nogen sandhed i dette og i så fald, har det da nogen konsekvens inden for for mere anaerobe sprotsgrene som bodybuilding?

den energi det kræver at varme vandet op er stort set intet i det store regnskab... Konsekvensen ved at være dehydreret er til gengæld langt langt større.

Så hvis det handler om performance, så er det til hver en tid bedst at drikke noget, ligemeget om der er tale om koldt eller varmt vand...

Kroppen arbejder for at opretholde en kropstempereatur på omtrent 37 grader C. Hvis kroppen stiger en smule over den almindelige kropstemperatur (som den typisk gør ved træning), vil kroppen selvføgelig bruge energi på at nedkøle kroppen ved bl.a. at udskille mere sved,samt øge blodstrømmen gennem blodårerne nær overfladen.. Her vil koldt vand selvfølgelig hjælpe kroppen til at blive nedkølet, og kræver derfor ikke ekstra energi.

en masse forskellige indfaldsvinkler.. fedt

Jeg drikker personligt, ikke så meget vand, da jeg får ondt i maven, hvis jeg fx. squatter. Maks en liter, ellers slår min mave knuder.

Mht til dehydrering: Så mister du op til 10% af din styrke ved at være ret få procent dehydreret. Tjek dit urins kulør, som vist er den bedste måde at se om du er dehydreret eller ikke.

Drik en liter en time før, eller hvad der nu passer til dig.

Jeg drikker også altid vand, både før, under og efter træning. Da det ellers går udover mit energi niveau.

magnusqular skrev:Mine karatetrænere fortalte os nogle gange, at vi ikke måtte drikke vand under træningen fordi det ville nedkøle kroppen og dermed forårsage en masse energispild idet kroppen skulle varmes op igen.

Er der nogen sandhed i dette og i så fald, har det da nogen konsekvens inden for for mere anaerobe sprotsgrene som bodybuilding?

Jeg tror jeg drikker halvanden liter vand fra start til slut gennem min træning... Hvad skal pauserne ellers bruges til?

Synes klart at man skal drikke vand under træning, ved selv at jeg ellers ender med at blive svimmel, og få ondt i hovedet hvis ikke jeg gør det..

til en times træning går der min. 1 L til her men er også med pæn høj intensitet

et lille 'supplerings-fact':
3% dehydrering = 10% reduceret styrke

rask skrev:et lille 'supplerings-fact':
3% dehydrering = 10% reduceret styrke

hvor den fra? og 3% dehydrering er sq svært at forholde sig til IMO

hot_fifty skrev:
rask skrev:et lille 'supplerings-fact':
3% dehydrering = 10% reduceret styrke

hvor den fra? og 3% dehydrering er sq svært at forholde sig til IMO

hehe ja, det er svært at forholde sig til. Min kilde er "Bogen om fitness & styrketræning" af Michael Bringsholm. Udemærket bog btw, især med hensyn delen om kost.

Jeg drikker vildt meget vand under min træning synes jeg klarer mig bedre med vommen fuld

omkring 2 L også ikke for koldt...

Til Topicstarter:

Hvor træner du karate? og hvilken stilart?

Jeg drikker mellem 3-4 Liter under 2timers træning ca. og så koldt som det kan blive..

vandindtag under træning

Brugere online