Hey bb.
jeg var oppe og træne i mandags, efter en pause på præcis 2 måneder.
før de 2 måneder havde jeg trænet hver dag i et halvt år cirka.
-anyways, jeg kommer op og træner og går ikke VILDT hårdt til den, men jeg løfte tæt på mit maks kunne jeg mærke..
dagen efter var der self en masse doms, men om aftenen føltes det nærmest som om noget var brækket i min albue, når jeg trak den sammen. jeg tænkte ikke lige mere over det, da jeg bare troede det var alm. ømhed, men her torsdag aften kan jeg stadig ikke strække min venstre arm mere end 90 grader?? alt andet er så småt ved at gå i sig selv igen, men den venstre arm er helt fucked..
-det er på den anden side af albuen (called what?), altså den hase hvor man bøjer armen.
tror i det går i sig selv igen eller hvad?

og til dem der ikke har regnet den ud, er det self efter jeg kørte biceps. det underlige er så at jeg ikke har ret stor ømhed i selve biceps, men den "åre" eller hvad det er, der går i albuehasen er den der er problemet ;) og er ret sikker på jeg ikke har lavet øvelsen forkert.. det var meget basic

Hey!
Det der faktisk er lidt "sjovt" eller hvad man skal sige, er at jeg faktisk har nøjagtigt det samme som dig. Trænede også i mandags efter en pause, og har også ondt i albuen.
Trænede endda også Biceps den dag ligesom dig (:

Bare giv det et par dage. husk at varme lidt bedre op, og stræk ud efter træning næste gang, det kan hjælpe lidt på smerterne.

Og så er det selvfølgelig tåbeligt at løfte tæt på det maksimale man kan efter 2 måneders pause. Det havde været mange gange bedre, hvis du havde taget et par lette pas først, så kroppen kunne vende sig til træningen igen.

Lange pauser + hård træning = evil doms.

har selv lige haft 14 ufrivikllige dage off. Og doms efter træning var langt større end normalt.

men som TJ er inde på, så det jo selvforskyldt Alt for hård træning, og sikkert uden opvarmning, så kan man ikke undgå at få slem doms. Og måske endda en lille skade.
men lad os nu bare håbe på det er noget doms, der går i sig selv igen om et par dage. Ellers må du jo holde en pause til smerterne er væk, også starte stille ud.

jeg er virkelig godt klar over at det var en tåbelig idé, men scenariet var jo at vi var 2 gutter der gerne ville vide hvor langt vi var røget ned i vægtskiver, og så kan de jo kun gå galt
men nu ser jeg lige efter weekenden ..

Desuden ville du vokse på selv de lavere vægte i starten alligevel

xsmouse skrev:jeg er virkelig godt klar over at det var en tåbelig idé, men scenariet var jo at vi var 2 gutter der gerne ville vide hvor langt vi var røget ned i vægtskiver, og så kan de jo kun gå galt
men nu ser jeg lige efter weekenden ..

Fyr op for en omgang fiskeolie. Det kan hjælpe lidt hvis du har inflammation i dine arme.

Jeg ville måske også lige vente et par dage og se tiden an men ellers smutte hen og blive kikket på af en kiropraktor. Jeg er af sted måske engang hver anden måned, fordi et eller andet lige er smuttet ud af sin plads – for det meste er det jo rent mekanisk…