Veje mad. Tælle kalorier

Jeg er ved at køre død i at veje min mad og tælle kalorier. Jeg synes det er meget tidskrævende, og samtidig synes jeg det er træls at tænke på, hvor mange kalorier jeg har tilbage. Jeg er i gang med at cutte, og er bange for at gå "overboard" med kalorierne. Hvordan er jeres tilgang til at cutte? Holde styr på kalorierne osv?

Synes hurtigt man vænner sig til det.
Plejer personligt at konstruere en fast kostplan for en bestemt periode, hvorefter jeg ikke længere behøver tælle kalorier pr. dag, men istedet kun skal tænke på at afveje maden. Derefter skærer jeg evt. bare nogle ting af således at kaloriemængden falder.

Hvis du i det store hele spiser meget af det samme, som de fleste jo gør, så behøver du jo ikke at være så pertentlig omkring optællingen. Et informeret 'guesstimate' kan fint gøre det

Jeg tæller ikke kalorier. Gider ganske enkelt ikke måle og veje alt jeg propper i kæften. Ved nogenlunde hvor henne man ligger, efter lidt øvelse med den metode, så ved man godt sådan ca om det er skidt det man gør (brug vægten).

Skriver lige fra min nyeste konto, da den gamle går under mit tidligere navn.

Jeg synes dog at det er svært at estimere uden at overstige kcal indtag. Jeg bliver dårlig nok mæt på de 3000 kcal jeg ligger på nu, også selvom jeg æder 1-2 kg grøntsager om dagen. Det er derfor at jeg har været så påpasselig med at veje... men jeg synes det ødelægger mit sociale liv, og jeg synes hurtigt at jeg bliver isoleret, og i sidste ende ender det ud i et kæmpe binge

Som der er nævnt, så hvis du spiser meget af det samme så skal du bare have en plan og så sørge for det er det samme du spiser den næste dag. Så kan du altid estimere hvor mange kcal der er i div. ting du kommer til at indtage der ikke lige er i planen.

Jeg plejer fx næsten altid at få det samme til alle mine måltider undtagen aftensmad, men så ved jeg ca. hvor mange kcal jeg skal ramme til aftensmaden og kan så tilpasse mængden alt efter hvor kcal holdig en ret det nu er man indtager.

Kan det ikke gå ud over sundheden at spise meget ensartet ? Eller regulerer i det med kost tilskud eller vitaminer, eller opvejer i det når I ikke cutter?

Det er sgu ikke så stort et problem at tælle kalorier. Det er da bare at smide maden op på en køkkenvægt og have en mobil eller en lommeregner parat. For mig bliver det for ukonkret og upræcist hvis jeg i hvert eneste måltid skal gisne mig frem til hvor mange kalorier jeg har indtaget.

Dallevalle skrev:Kan det ikke gå ud over sundheden at spise meget ensartet ? Eller regulerer i det med kost tilskud eller vitaminer, eller opvejer i det når I ikke cutter?

Altså mere ensartet behøver du jo heller ikke gøre det.

Jiyan skrev:Det er sgu ikke så stort et problem at tælle kalorier. Det er da bare at smide maden op på en køkkenvægt og have en mobil eller en lommeregner parat. For mig bliver det for ukonkret og upræcist hvis jeg i hvert eneste måltid skal gisne mig frem til hvor mange kalorier jeg har indtaget.

Og netop dette synes jeg bliver for bøvlet, og synes efterhånden at kalorie-tælleri er blevet en besættelse....

Jeg vejer for det meste min mad, da det gør en del lettere at holde styr på kalorierne. Jeg synes ikke at det er så slemt, hvis man har vægten lige ved hånden når man alligevel laver maden

Mzg skrev:Jeg vejer for det meste min mad, da det gør en del lettere at holde styr på kalorierne. Jeg synes ikke at det er så slemt, hvis man har vægten lige ved hånden når man alligevel laver maden

Os mig, og jeg spiser meget det samme. + at det er ret nemt at tælle til 1000 kcal :lol:

Der er faktisk nogen som har taget billeder af deres mad, og derved bare holder billedet op i skalaen 1:1 og hurtigt vurdere om det er samme mængde de skal til at indtage. Det spare vel nogle sekunder, men det virker for nogle.
Hvordan tilbereder du dine grøntsager ?... Jo mere du koger dem(jo blødere de bliver) jo højere bliver det glykæmiske index, og en kortvarrig mæthedsfornemmelse, kontra rå grøntsager, og længere mæthedsfornemmelse. Go' Paleo :Â´)

Du kan bruge figwee.com indtil, du har et nogenlunde overblik over, hvor meget feks. 100 g gulerødder er. Den giver et meget godt billeder af de fleste madvarer. Dog er hjemmesiden amerikansk, så den har ikke alle vores nordiske produkter..

Veje mad. Tælle kalorier

Brugere online