vejledning

Hey vil gerne li høre , for når jeg træner dødløft så bliv jeg øm i lårene dagen efter og så svært at træn ben ? nogle vejledning etv ? .

det lyder bare som DOMS.

DL træner baglår, så det er vel doms.

Tak for jeres svar det ved jeg godt, men det jeg mener om men kan udfør dødløft på en anden måde så men slipper for at brug lårene , så de kan være frisk til når jeg skal træne dem ? .

køre bar bent over barbell rows

Du kunne også køre nogle rackpulls i stedet. Men det er da også dumt at have dødløft dagen før du træner ben.

Flyttet

BOR rammer ikke præcis de samme muskelgrupper som dødløft, samt BOR rammer slet ikke Erector Spinae på samme måde som DL gør, så at droppe DL for BOR er ikke det smarteste træk..

Hvis det bare er DOMS er det noget du skal vænne dig til og det vil gå over efter noget tid når du har vænnet dig til det, medmindre du har direkte ondt, hvor at du så helt sikkert laver øvelsen forkert, og det vil derfor være en idé at få tjekket op på teknikken

vejledning

Brugere online