vente med træning?

hej tænkte på om jeg skulle vente med at træne. jeg vil gerne tage på nemlig. så jeg har noget at bygge muskler af. jeg tager Kreatin og proteinpulver og spiser temmelig meget. men træner 4 gange om ugen. er det for meget? håber i kan hjælpe mig.

artikler/

Læs lidt artikler der kan du lære en masse. Men nej, det ville være dumt at holde op med at træne.

Du skal tage og læse nogle grundlæggende kostartikler.
Giv den gas i et fornuftigt basis-program, lig 300-500 kcal i overskud (ift. dit ligevægtsindtag).

Men igen; læs, læs, læs! :wink:

Tak for jeres svar! så må jeg bare træne som jeg plejer bare ikke alt for tungt. og æde en masse mad.

Bodypump skrev:Tak for jeres svar! så må jeg bare træne som jeg plejer bare ikke alt for tungt. og æde en masse mad.

Nu er det jo ikke sådan, så du omdanner fedt til muskler.

Træn tungt, spis fornuftigt og sov rigeligt(> 8 timer).
Men først: læs artikler!

Ja lige præcis. jeg har fundet en god kostplan. jeg får desværre kun protein shake en gang om dagen. det må der laves om på. og så skal der pumpes tungt. lav rep. ;)

Har du overhoved nogen idé om hvad du snakker om?

Bodypump skrev:Ja lige præcis. jeg har fundet en god kostplan. jeg får desværre kun protein shake en gang om dagen. det må der laves om på. og så skal der pumpes tungt. lav rep. ;)

Har du fundet en god kostplan? :-s

En kostplan er noget, man oftest selv laver - det afhænger af ens ligevægtsindtag.
Protein shakes er unødvendige, hvis du sætter din kostplan ordentligt sammen. Det er kostTILSKUD - men de er rigtig gode til efter træning med nogle hurtig kulhydrater.

Læs nu en masse artikler; du sparer en masse tid og kræfter + du slipper for at ærgre dig bagefter, når du ikke får nogle videre resultater :-({|=

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Bodypump skrev:Ja lige præcis. jeg har fundet en god kostplan. jeg får desværre kun protein shake en gang om dagen. det må der laves om på. og så skal der pumpes tungt. lav rep. ;)

Hvis du ellers får dækket dit proteinbehov gennem normal kost, burde én shake ikke engang være nødvendig. Spis mere af din mors gode mad i stedet.

tak for jeres råd. men hvad så med min kreatin? skal jeg stadig tage det?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Bodypump skrev:tak for jeres råd. men hvad så med min kreatin? skal jeg stadig tage det?

Du kan sagtens tage kreatin. Læs evt. artiklen om det, for at være sikker på at du får det optimale ud at det.

super! jeg tager 2 g. bodylab kreatin kapsler. lige efter træning. meget fornuftigt?

SørenDP skrev:
Bodypump skrev:Ja lige præcis. jeg har fundet en god kostplan. jeg får desværre kun protein shake en gang om dagen. det må der laves om på. og så skal der pumpes tungt. lav rep. ;)

Hvis du ellers får dækket dit proteinbehov gennem normal kost, burde én shake ikke engang være nødvendig. Spis mere af din mors gode mad i stedet.

argh,, den efter træning er da nødvendig

merijaan skrev:
SørenDP skrev:
Bodypump skrev:Ja lige præcis. jeg har fundet en god kostplan. jeg får desværre kun protein shake en gang om dagen. det må der laves om på. og så skal der pumpes tungt. lav rep. ;)

Hvis du ellers får dækket dit proteinbehov gennem normal kost, burde én shake ikke engang være nødvendig. Spis mere af din mors gode mad i stedet.

argh,, den efter træning er da nødvendig

Det ville jeg også mene. der skal jo tilføres en del proteiner efter træning;)

Der er aldrig én enkelt faktor, der er nødvendig. Aldrig.

Men en protshake med noget sukker lige efter træning eller under er som regel en god idé.

se om min kostplan er god? ;)

Bodypump skrev:se om min kostplan er god? ;)

2004 Kcal er nok for lidt, ville nok sigte efter mindst 2500, men prøv dig frem og se om du tager på

Der er da vist noget helt galt ud for avocado :wink:

tak for jeres svar

jeg arbejder på sagen.

ville det ikke være dumt med grillmad?

men der jo en del kalorier i.

Bodypump skrev:ville det ikke være dumt med grillmad? men der jo en del kalorier i.

Jo. Don't eat crap.

ja præcis ;)

skal jeg indtage mere kreatin end de 2 g. ? eller er det skadeligt? for synes ikke det virker så hurtigt. kan dog godt se et fremskridt;)

Bodypump skrev:skal jeg indtage mere kreatin end de 2 g. ? eller er det skadeligt? for synes ikke det virker så hurtigt. kan dog godt se et fremskridt;)

Du skal gøre ligesom der står i artiklen at du skal gøre ;)

nå okay jeg fik nemlig at vide jeg skulle tage 2 g. i 3 måneder og så et halv års pause..

Bodypump skrev:nå okay jeg fik nemlig at vide jeg skulle tage 2 g. i 3 måneder og så et halv års pause..

Læs artiklerne her på siden. Det vil hjælpe dig meget.

Dine svar er i den her http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Bodypump skrev:nå okay jeg fik nemlig at vide jeg skulle tage 2 g. i 3 måneder og så et halv års pause..

Du er allerede én gang blevet anbefalet at læse artiklerne der vedrører dine spørgsmål.
Og så lige et råd til: Lad vær med at lyt ukritisk til alt det folk i centret (og herinde) fortæller dig. Opsøg din viden selv, fra mere pålidelige kilder.

StefanM skrev:
Bodypump skrev:ville det ikke være dumt med grillmad? men der jo en del kalorier i.

Jo. Don't eat crap.

hvad er der galt med grillmad?

merijaan skrev:
StefanM skrev:
Bodypump skrev:ville det ikke være dumt med grillmad? men der jo en del kalorier i.

Jo. Don't eat crap.

hvad er der galt med grillmad?

Lol. Det er crap.

vente med træning?

Brugere online