CrossFit

Hej, jeg overvejer at sætte styrketræning i fitness på standby og begynde til croosfit.
http://www.crossfitbutcherslab.dk/cph-c ... nhavn.html

Det skulle efter sine være helt fantastisk. Både for muskelmasse og kondition.
Det var denne metode skuespillerne til filmen 300 bruge, for at komme i form! Se link: http://www.youtube.com/watch?v=LsYoEFoEohw
Kender I noget til det?

Det er nok begrænset hvad du får af muskelmasse, efter de indledende gains er overstået. Vægtbelastningerne er simpelthen for små. Tilgengæld er crossfit super godt til at opbygge en enorm styrke-udholdenhed, kondition og faktisk også grundstyrke, i og med at de også kører max-tests fra tid til anden.

Hvorfor valgte skuespiller til 300 så, at træne crossfit? De skulle netop ha volume, på meget kort tid!

Hvorfor valgte skuespiller til 300 så, at træne crossfit? De skulle netop ha volume, på meget kort tid!

Tror det er lidt hyped det med at skuespilerne fra 300 primært skulle have trænet Crossfit. Og forklaringen kunne jo også være at de skulle fremstå skarpt, hvilket crossfit sikkert er glimrende til, i og med at der bliver forbrændt nogle kalorie i sådan et pas. Tror næppe du får den store masse ud af det. Det er jo ret lette kg og mange gentagelser der arbejdes med for det meste.

Hvorfor valgte skuespiller til 300 så, at træne crossfit? De skulle netop ha volume, på meget kort tid!

Der findes et hav af 300 programmer på nettet. Du skal passe på med ikke at stole på alt du finder på disse amerikanske sider

Crossfit er fint hvis du vil være middelmådig til en masse ting og generelt komme i bedre form/kondition. Men til opbyggelse af muskelmasse er det klart underlegent i forhold til traditionel vægtttræning, grundet de ting TJ nævner (lette kg og meget højre reps). De 4-5 mennesker indenfor crossfit der har en god fysik og crossfittere hiver frem når diskussionen går på crossfit kontra muskelmasse, har alle en baggrund indenfor BB eller styrkeløft.

Desuden er de ekstremt høje reps crossfit kører i teknisk udfordrende øvelser (cleans, snatch, dødløft osv) decideret dumt.

At 300-folkene brugte crossfit er voldsomt hyped. Ja, de blev ripped og derefter blev der smidt et shitload af lys/effekter på dem i filmen der fik dem til at fremstå endnu bedre.

http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=35

Det er artiklen på gym-jones hjemmeside - dem der stod for træningen af skuespillerne. Altså 300.

Jah, det er jo skrevet, Crossfit nok ikk hvad du ønsker hvis du vil være stor.

At 300-folkene brugte crossfit er voldsomt hyped. Ja, de blev ripped og derefter blev der smidt et shitload af lys/effekter på dem i filmen der fik dem til at fremstå endnu bedre.

Sminke (og roids?) har vel også en hel del at sige ...

Hvorfor dog lytte til sådanne filmfolk og deres træningsmetoder..

Desuden er de ekstremt høje reps crossfit kører i teknisk udfordrende øvelser (cleans, snatch, dødløft osv) decideret dumt.

Hvorfor er det decideret dumt?

Hvis jeg ønsker at cutte i 2 måneder, er det så ikke et fint alternativ?

Hvorfor valgte skuespiller til 300 så, at træne crossfit? De skulle netop ha volume, på meget kort tid!

Langt de fleste af dem der var med i filmen, havde nok haft en håndvægt i hånden inden at de trådte ind i gym-jones. Crossfit er super allround træning - men stor bliver man sgu næppe af det

Desuden er de ekstremt høje reps crossfit kører i teknisk udfordrende øvelser (cleans, snatch, dødløft osv) decideret dumt.

Hvorfor er det decideret dumt?

Hvis jeg ønsker at cutte i 2 måneder, er det så ikke et fint alternativ?

Han siger det jo sådan set inddirekte. Øvelser som er teknisk krævende, og som har et højt skadespotentiale hvis de udføres forkert, er IKKE egnet til ekstremt høje reps, da tendensen til at køre dem forkert, stiger når træthedsakkumulationen bliver større. Og det gør den alt andet lige, når man kører rigtigt mange reps.

Derudover er der ikke noget smart i at køre crossfit, fordi du vil cutte, med mindre vi snakker om et supplement til din normale træning. F.eks istedet for kardio træning. Det skyldes, at når man skifter fra en type træning til en anden, så mister man de fysiske attributter du har tilegnet under den foregående træning. Eller sagt på en anden måde, den bedste måde at bevare sin muskelmasse på under cut, er ved at fortsætte med at træne som man hele tiden har gjort. Det vil sige tungt og hårdt.

Hmm okay... TAk for svarene.

Måske skal det overvejes som suplement til styrketræning, spørgsmålet er om det er for hårdt. Styrketræning den ene dag og Crossfit den anden. Og så det også betydeligt dyrere end en løbetur i Frederiksberg have.

Man bliver ikke stor af crossfit. Jeg har aldrig set det ske, og jeg kan finde en god grund til man skulle blive. Det er tilgengæld en fortrinelig måde at blive ripped på, men det smider ikke muskler på - hvordan skulle det kunne det, når alt det tunge styrketræning er et helt random miskmask, der bliver lavet uden nogen overordnet plan?

Vasen herindefra har kombineret tung vægttræning 3x/uge med crossfit 3x/uge og har efter mange år noget vel-bulket kommet ned og er blevet ripped =D>

High rep i olympiske øvelser er ikke videre kvikt, fordi teknikken bliver meget sløsset på de sidste reps. Det kan man ikke bare sætte en nybegynder igang med. Jeg ved dog at de i Butchers Lab i KBH har nogen særdeles velkvalificerede OL-løftere til at instruere

Jeg havde netop tænkt mig at tage i Butchers Lab.

Så skulle jeg cutte, ville crossfit 2-3 gange om ugen, kombineret med styrketræning 2-3 om ugen, være idéelt?

.

Hvorfor tager du ikke bare at træner det du har trænet indtil videre, og smider en gang tabata eller andet hårdt interval/circuit træning ind i programmet 1-2 gange om ugen, så skal fedtet nok gå af, hvis kosten er til det..

der er ved brugen af udelukkende funktionel træning.

Om en øvelse er funktionel handler vel udelukkende om, hva målet med træningen er

Jeg kan f.eks. ikke se, hvor et clean, f.eks., skulle være mere funktionelt end lunges, squat, osv, for hvor står man egentlig i en situation, hvor man skal hive en ting op, vende den, og ligge den på skuldrene/den øverste del af brystet?

Og håndstand, som jeg har set på nogle vids af Crossfit, hvor tit står man lige på hovedet og skal presse sig selv op, gang efter gang?

Funktionel træning er det mest brugte, og mest misforståede, begreb, imo..

der er ved brugen af udelukkende funktionel træning.

Om en øvelse er funktionel handler vel udelukkende om, hva målet med træningen er

Jeg kan f.eks. ikke se, hvor et clean, f.eks., skulle være mere funktionelt end lunges, squat, osv, for hvor står man egentlig i en situation, hvor man skal hive en ting op, vende den, og ligge den på skuldrene/den øverste del af brystet?

Og håndstand, som jeg har set på nogle vids af Crossfit, hvor tit står man lige på hovedet og skal presse sig selv op, gang efter gang?

Funktionel træning er det mest brugte, og mest misforståede, begreb, imo..

Bare lige en lille kommentar til dit.. Hvis man søger funktionalitet i form af bedre styrke ved de mest almindelige bevægelser med objekter af en hvis størrelse, (papkasser til reol, sten der skal flyttes etc) så er clean vel næsten mere funktionel af karakter end squat.. Et større squat øger dog core og ben styrke.. Så det er, som du også selv siger, nok mere hvad man skal..

Jeg hader begrebet "funktionel" - det er så misbrugt at det er grotesk!

Jeg hader begrebet "funktionel" - det er så misbrugt at det er grotesk!

Tja, men det jo et begreb som er vigtigt når man træner, og at man forstår tildels hvad der er funktionelt for ens mål..

Jeg hader begrebet "funktionel" - det er så misbrugt at det er grotesk!

Tja, men det jo et begreb som er vigtigt når man træner, og at man forstår tildels hvad der er funktionelt for ens mål..

Hvorfor er det et vigtigt begreb når man træner? Det afhænger da helt af hvad ens mål er - for mit vedkommende er det begreb der klinger meget hult.

Jeg hader begrebet "funktionel" - det er så misbrugt at det er grotesk!

Tja, men det jo et begreb som er vigtigt når man træner, og at man forstår tildels hvad der er funktionelt for ens mål..

Hvorfor er det et vigtigt begreb når man træner? Det afhænger da helt af hvad ens mål er - for mit vedkommende er det begreb der klinger meget hult.

Den besvarede du vist selv.. Målet med træningen variere..

[Hjemmeside]

Jeg hader begrebet "funktionel" - det er så misbrugt at det er grotesk!

Tja, men det jo et begreb som er vigtigt når man træner, og at man forstår tildels hvad der er funktionelt for ens mål..

Det er derfor der er noget der hedder rate of transfer, eller overførbarhed mellem en ting og noget andet. Det kan måles ganske enkelt.
Sportspecifik træning er også et godt begreb.

Ligesom en arbejdskravs analyse er et godt sted at starte

BB er verdens mest funktionelle træningsform - der er nemlig mange flere damer i at være ripped og swole end at være smålasket crossfitter og hvis der er noget der er anvendligt for ens tilværelse, så er det sgu at kunne hive damer. Hvor ofte står man rent faktisk i en situation i den virkelige verden, hvor det er anvendeligt at kunne lave 30 chinups? Nej vel? Men man står mindst en gang om ugen i en situation, hvor en eller anden dame synes man er teh hawtness fordi man rent faktisk ser ud som om man er i god form i stedet for blot at være det. BB = epitomet af funktionalitet. BB > alt andet.

BB er verdens mest funktionelle træningsform - der er nemlig mange flere damer i at være ripped og swole end at være smålasket crossfitter og hvis der er noget der er anvendligt for ens tilværelse, så er det sgu at kunne hive damer. Hvor ofte står man rent faktisk i en situation i den virkelige verden, hvor det er anvendeligt at kunne lave 30 chinups? Nej vel? Men man står mindst en gang om ugen i en situation, hvor en eller anden dame synes man er teh hawtness fordi man rent faktisk ser ud som om man er i god form i stedet for blot at være det. BB = epitomet af funktionalitet. BB > alt andet.

BB er verdens mest funktionelle træningsform - der er nemlig mange flere damer i at være ripped og swole end at være smålasket crossfitter og hvis der er noget der er anvendligt for ens tilværelse, så er det sgu at kunne hive damer. Hvor ofte står man rent faktisk i en situation i den virkelige verden, hvor det er anvendeligt at kunne lave 30 chinups? Nej vel? Men man står mindst en gang om ugen i en situation, hvor en eller anden dame synes man er teh hawtness fordi man rent faktisk ser ud som om man er i god form i stedet for blot at være det. BB = epitomet af funktionalitet. BB > alt andet.

I 2nd that

BB er vel funktionel træning, hvis målet er det, som KarlÆg han beskriver

Mikkel og TJ>> I fangede ikke den ret åbenlyse ironi Karl Æg fyrede af?

Mikkel og TJ>> I fangede ikke den ret åbenlyse ironi Karl Æg fyrede af?

Ironi ? Hvad er det ?

Mikkel og TJ>> I fangede ikke den ret åbenlyse ironi Karl Æg fyrede af?

Må jeg indrømme at jeg ikke skænkede en tanke..