Vigtigheden af hurtigheden i repsene

Hey BB, jeg har nu hørt et par gange, at jo hurtigere man kører den koncentriske fase (med ordentlig teknik selvfølgelig) desto bedre mulighed er der for opbyggelse af hyphortofi - En der kan be- eller afkræfte denne teori.. nogle kilder vil være dejligt

Jeg kan desværre ikke komme med noget videnskabeligt belæg, men en hurtig koncentrisk fase gør vel at man kan løfte en anelse mere. Og tungere vægte = mere hypertrofi. (Når der gennemføres samme antal reps, sets osv.)

Hvorfor ikke snakke om den excentriske fase, der, så vidt jeg husker, rent faktisk er bedst til at stimulere hypertrofi.

Jo mere eksplosiv du er i den koncentriske fase, jo flere muskelfibre bliver aktiveret. Dette er at foretrække, så længe du løfter kontrolleret og med god form.

Christian Thibaudeau har advokeret meget for hurtig eksplosiv udførsel af reps for hypertrofi

Han mener også den negative skal være hurtig

https://www.t-nation.com/free_online_program/sports_body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#3-8211-perfect-rep

Vigtigheden af hurtigheden i repsene

Brugere online