Hej!

Er lige begyndt på en seriøst omgang træning, og har nu taget mig sammen til at købe

Proteinpulver 1kg (holder ca. 10 dage) for at teste hvilken smag jeg kan lide
Beta-alanin
Kreatin
Myo-blitz

- Det jeg vil høre, er hvad jeg kan forvente at opnå inden for en måned, så jeg kan sætte et realistisk mål til 1. marts.
Jeg træner mindst 5 gange om ugen og har også en fornuftig kostplan hvor jeg får de proteiner jeg skal, og resten gennem proteinpulveret.

Info:
16 år
Vægt: 86 kg
Højde 188cm
Arm: 37,5
Bryst, 111
Bænker: 65kg (har holdt halvt års pause)
Squat (110kg)
Dødløft (105kg)
Løse vægte biceps (17,5kg)

Bare lige lidt info, for det første har jeg aldrig taget nogen form for kosttilskud før (Ved godt hvordan jeg skal tage det, læst vejledning) Så I behøver ikke kommentere nærmere om dette

- Men vil gerne højere op i bænk, men nu hvor jeg bestilt disse produkter, hvad kan jeg ca. forvente af mig selv at rykke op i kg? kom gerne med et meget realistisk mål, som jeg kan gå efter :-)

Tak på forhånd!

Du stiller et spørgsmål ingen kan svare dig på.

Du vil muligvis mærke en lille forskel, men det hele afhænger i højeste grad om hvorvidt du er i kalorieoverskud eller ej.

Nders skrev:Du stiller et spørgsmål ingen kan svare dig på.

Du vil muligvis mærke en lille forskel, men det hele afhænger i højeste grad om hvorvidt du er i kalorieoverskud eller ej.

Jeg er i 1000 kalorier overskud mindst

ahdur skrev:

Nders skrev:Du stiller et spørgsmål ingen kan svare dig på.

Du vil muligvis mærke en lille forskel, men det hele afhænger i højeste grad om hvorvidt du er i kalorieoverskud eller ej.

Jeg er i 1000 kalorier overskud mindst

Hvor meget du tager i biceps er ligegyldigt. Det er dine kosttilskud også, hvis du har fået dine proteiner igennem kosten.

ahdur skrev:

Nders skrev:Du stiller et spørgsmål ingen kan svare dig på.

Du vil muligvis mærke en lille forskel, men det hele afhænger i højeste grad om hvorvidt du er i kalorieoverskud eller ej.

Jeg er i 1000 kalorier overskud mindst

Tror lige du skal sætte dig ind i tingene. Det virker ikke som om du har styr på noget som helst
Start her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

1 måned = er det her bro Science

ominator skrev:

ahdur skrev:

Nders skrev:Du stiller et spørgsmål ingen kan svare dig på.

Du vil muligvis mærke en lille forskel, men det hele afhænger i højeste grad om hvorvidt du er i kalorieoverskud eller ej.

Jeg er i 1000 kalorier overskud mindst

Tror lige du skal sætte dig ind i tingene. Det virker ikke som om du har styr på noget som helst
Start her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

- har styr på det hele, som sagt har jeg trænet seriøst før, bare uden kosttilskud, så ville høre hvad mit realistiske mål kunne være

1000 kcal overskud er rimelig heftigt. 1 ting er sikkert. Du kan regne med dobbelt størrelse lovehandles til om en måned.

Mht til dit bænk, så kan vi kun gisne. Men hvis du har seriøse noobgains så ville det ikke være et problem at få omrking 10kg mere på.