Jeg træner hverdag, hvor jeg kører 5 biceps øvelser og 3 triceps, og ellers kører jeg en til ryg, og en til bryst.

Jeg spiser sundt, massere af frugt og salat. Men intet sker der!?


Ej okay spøg til side ;)

Jeg kører pt starting strength, jeg bulker og tager på i kg, både på kroppen og stangen.

Men der er desværre ikke et squat rack i centret, ( indtil videre arbejder på det!) men er det så fint nok, jeg kører goblet squat i stedet?

Og hvis jeg ikke stærk nok til, at lave chinups. Er det så fint nok jeg kører cable pulldowns. Hvis jeg kører alt dette, burde jeg da begynde og blive stor ikke

Det ser fornuftigt ud. Og ja kør du bare cable pull downs indtil du er blevet stærk nok til at kunne påbegynde chinups. Bare fortsæt så skal der nok komme både styrke og masse på dig

Du kan jo sagtens træne ben uden et sqaut rack?

MojnKevin skrev:Du kan jo sagtens træne ben uden et sqaut rack?

Personligt er jeg af den overbevisning af den eneste rigtige måde at få ordentlige ben på i det lange løb, invovlverer en eller anden form for squats.

Ja man kan godt, men absolut ikke det optimale

MojnKevin skrev:Du kan jo sagtens træne ben uden et sqaut rack?

Sludder - medmindre der er et power rack tilgængeligt.

Hvis dit center ikke har et squatrack ville jeg finde mig et andet center hurtigst muligt da det sikkert ikke er det eneste de mangler...

Phindborg skrev:

MojnKevin skrev:Du kan jo sagtens træne ben uden et sqaut rack?

Sludder - medmindre der er et power rack tilgængeligt.

Hvis dit center ikke har et squatrack ville jeg finde mig et andet center hurtigst muligt da det sikkert ikke er det eneste de mangler...

UnholyPrayer skrev:

MojnKevin skrev:Du kan jo sagtens træne ben uden et sqaut rack?

Personligt er jeg af den overbevisning af den eneste rigtige måde at få ordentlige ben på i det lange løb, invovlverer en eller anden form for squats.

Ja man kan godt, men absolut ikke det optimale

- Til jer begge, det er bedre at træne ben på andre måder end slet ikke at gøre det...

Do you wanna get at my size?
EAT

Citat: Dennis James IFBB PRO

intet squat rack .....http://webtrax.hu/myfacewhen/103

Er goblet så et okay alternativt eller hvad?

Det er en nødløsning, der i en opstartsfase (mens du lærer at squatte) kan gå an.
Du bør dog lede efter et ordentlig sted at træne.

Ville du nogensinde spille fodbold i en 3. divisionsklub, hvi du gerne ville spille superliga?

Edit: hvor bor du?

Nu findes der jo andre øvelser end squat til at træne ben:

Rear Foot Elevated Split Squats http://www.youtube.com/watch?v=3uRrXIhhUMo
Pistols http://www.youtube.com/watch?v=gSZlNoRj ... ure=relmfu
Skater Squats http://www.youtube.com/watch?v=OnthtAE_pt8&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=PZQLnNYFGms&feature=plcp
Single Leg Squats http://www.youtube.com/watch?v=7PyRBSMU71s&feature=plcp
Hip Thrusts http://www.youtube.com/watch?v=xHid9gIG2u8&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=UFO9JXhe7pQ&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=YMRL1969FZU&feature=plcp
Glute bridges http://www.youtube.com/watch?v=EFOxDfHFzKs&feature=plcp

Cons skrev:Nu findes der jo andre øvelser end squat til at træne ben:

Rear Foot Elevated Split Squats http://www.youtube.com/watch?v=3uRrXIhhUMo
Pistols http://www.youtube.com/watch?v=gSZlNoRj ... ure=relmfu
Skater Squats http://www.youtube.com/watch?v=OnthtAE_pt8&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=PZQLnNYFGms&feature=plcp
Single Leg Squats http://www.youtube.com/watch?v=7PyRBSMU71s&feature=plcp
Hip Thrusts http://www.youtube.com/watch?v=xHid9gIG2u8&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=UFO9JXhe7pQ&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=YMRL1969FZU&feature=plcp
Glute bridges http://www.youtube.com/watch?v=EFOxDfHFzKs&feature=plcp

Endelig en der forstår det!

MojnKevin skrev:

Cons skrev:Nu findes der jo andre øvelser end squat til at træne ben:

Rear Foot Elevated Split Squats http://www.youtube.com/watch?v=3uRrXIhhUMo
Pistols http://www.youtube.com/watch?v=gSZlNoRj ... ure=relmfu
Skater Squats http://www.youtube.com/watch?v=OnthtAE_pt8&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=PZQLnNYFGms&feature=plcp
Single Leg Squats http://www.youtube.com/watch?v=7PyRBSMU71s&feature=plcp
Hip Thrusts http://www.youtube.com/watch?v=xHid9gIG2u8&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=UFO9JXhe7pQ&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=YMRL1969FZU&feature=plcp
Glute bridges http://www.youtube.com/watch?v=EFOxDfHFzKs&feature=plcp

Endelig en der forstår det!

jaaa.. weeee. han forstår at der er andre øvelser en squat og det gør vi andre ikke? .. vi ved godt der er andre øvelser men squat er stadigvæk den bedste øvelse?

Det handler mindst ligeså meget om centerets generelle kvalitet og klientel, som det gør om øvelsesvalg.
Et center hvor der ikke er mulighed for at squatte, er ikke et center der bifalder seriøs træning.