vurder min morgenmad

60g havregryn
1 banan
20g mandler
200 ml minimælk
35g tørret frugt
5g udo's choice
grøn te

hvad mangler der ?

En engelsk bøf, lidt guacamole og en pandekage måske.

Nej, det er lidt svært at sige hvad der mangler når du ikke skriver hvad du vil have det vurderet i forhold til, samt om det er under bulk/cut og hvad du derudover spiser. Personligt ville jeg tage det tørrede frugt fra og så hælde noget mere havregryn op, 60g havregryn er jo ikke alverdens.

min mave kan ikke klare med end ca 60g havregryn.

Jeg kører bulk. men er i overskud. men er der næring nok i det ??

dennishjort skrev:min mave kan ikke klare med end ca 60g havregryn.

Jeg kører bulk. men er i overskud. men er der næring nok i det ??

der mangler proteiner

jon pall skrev:
dennishjort skrev:min mave kan ikke klare med end ca 60g havregryn.

Jeg kører bulk. men er i overskud. men er der næring nok i det ??

der mangler proteiner

Men det er ikke meget, manden vejer kun 55kg.

Kolditz skrev:
jon pall skrev:
dennishjort skrev:min mave kan ikke klare med end ca 60g havregryn.

Jeg kører bulk. men er i overskud. men er der næring nok i det ??

der mangler proteiner

Men det er ikke meget, manden vejer kun 55kg.

derfor ville jeg alligevel fylde en scoop prot på.
hans protinkilde mælken er os langsom optagelig(hverfald 80% af den) så den kan godt forsvarres med en scoop wahy om morgen

jon pall skrev:
Kolditz skrev:
jon pall skrev:
dennishjort skrev:min mave kan ikke klare med end ca 60g havregryn.

Jeg kører bulk. men er i overskud. men er der næring nok i det ??

der mangler proteiner

Men det er ikke meget, manden vejer kun 55kg.

derfor ville jeg alligevel fylde en scoop prot på.
hans protinkilde mælken er os langsom optagelig(hverfald 80% af den) så den kan godt forsvarres med en scoop wahy om morgen

Det er en mulighed, jeg har nu ikke haft problemer med alm. havregryn og mælk, tror det har menimalt at sige.

Kolditz skrev:
jon pall skrev:
Kolditz skrev:
jon pall skrev:
dennishjort skrev:min mave kan ikke klare med end ca 60g havregryn.

Jeg kører bulk. men er i overskud. men er der næring nok i det ??

der mangler proteiner

Men det er ikke meget, manden vejer kun 55kg.

derfor ville jeg alligevel fylde en scoop prot på.
hans protinkilde mælken er os langsom optagelig(hverfald 80% af den) så den kan godt forsvarres med en scoop wahy om morgen

Det er en mulighed, jeg har nu ikke haft problemer med alm. havregryn og mælk, tror det har menimalt at sige.

hvem snakker om problemer? vi snakker en optimal morgen mad... og forresten ville jeg vente med udos til næste måltid da det sløver optagelsen af proteiner... og et gals juice ville os være godt som hurtige carbs

jon pall skrev:
Kolditz skrev:
jon pall skrev:
Kolditz skrev:
jon pall skrev:
dennishjort skrev:min mave kan ikke klare med end ca 60g havregryn.

Jeg kører bulk. men er i overskud. men er der næring nok i det ??

der mangler proteiner

Men det er ikke meget, manden vejer kun 55kg.

derfor ville jeg alligevel fylde en scoop prot på.
hans protinkilde mælken er os langsom optagelig(hverfald 80% af den) så den kan godt forsvarres med en scoop wahy om morgen

Det er en mulighed, jeg har nu ikke haft problemer med alm. havregryn og mælk, tror det har menimalt at sige.

hvem snakker om problemer? vi snakker en optimal morgen mad... og forresten ville jeg vente med udos til næste måltid da det sløver optagelsen af proteiner... og et gals juice ville os være godt som hurtige carbs

Jeg snakker om gains og styrke, jeg tror det er norget overvuderet fis. Der har jo også været en artikel som konkluderede at kassein kan være lige så godt, kommer self an på hvornår det næste måltid optages. Jeg fik aligevel 50-60g protein af alm. havregryn og mælk.

Kolditz skrev:
jon pall skrev:
Kolditz skrev:
jon pall skrev:
Kolditz skrev:
jon pall skrev:
dennishjort skrev:min mave kan ikke klare med end ca 60g havregryn.

Jeg kører bulk. men er i overskud. men er der næring nok i det ??

der mangler proteiner

Men det er ikke meget, manden vejer kun 55kg.

derfor ville jeg alligevel fylde en scoop prot på.
hans protinkilde mælken er os langsom optagelig(hverfald 80% af den) så den kan godt forsvarres med en scoop wahy om morgen

Det er en mulighed, jeg har nu ikke haft problemer med alm. havregryn og mælk, tror det har menimalt at sige.

hvem snakker om problemer? vi snakker en optimal morgen mad... og forresten ville jeg vente med udos til næste måltid da det sløver optagelsen af proteiner... og et gals juice ville os være godt som hurtige carbs

Jeg snakker om gains og styrke, jeg tror det er norget overvuderet fis. Der har jo også været en artikel som konkluderede at kassein kan være lige så godt, kommer self an på hvornår det næste måltid optages. Jeg fik aligevel 50-60g protein af alm. havregryn og mælk.

sorry du helt galt på den

du kan ik bare sige at fackts er opreklameret, og du får ik 50-60 prot af dine havergryn. så svare det til en L mælk og 200g havergryn... nej vel? og du ved for lidt om kost hvis du tæller proteinerne med i havergrynene, du skal ha læst om de forskellige aminusyre.. og nej hurtige optagelige proteiner er ik opreklameret om morgen og efter træning!!!

glemte lige at tilføje at jeg også putter 15 - 20 g pulver i

den bedste morgenmad er 80g gryn, 200g skmmetmælk, 2 æg, multi samt omega3...

dennishjort skrev:60g havregryn
1 banan
20g mandler
200 ml minimælk
35g tørret frugt
5g udo's choice
grøn te

hvad mangler der ?

syntes måske det er lidt for mange havregryn... men ved ikke om du bulker eller cutter?=

sorry... når du bulker kan du sagtens spise den mængde..

ODM87 skrev:
dennishjort skrev:60g havregryn
1 banan
20g mandler
200 ml minimælk
35g tørret frugt
5g udo's choice
grøn te

hvad mangler der ?

syntes måske det er lidt for mange havregryn... men ved ikke om du bulker eller cutter?=

sorry... når du bulker kan du sagtens spise den mængde..

Damn, for mange havregryn?

Da jeg cuttede lå jeg på 125 gram havregryn plus alt mulig andet gøjl. Godt nok også med en bw, der ligger 30 kg over topic starter, meeeen alligevel... :wink:

jon pall skrev:sorry du helt galt på den du kan ik bare sige at fackts er opreklameret, og du får ik 50-60 prot af dine havergryn. så svare det til en L mælk og 200g havergryn... nej vel? og du ved for lidt om kost hvis du tæller proteinerne med i havergrynene, du skal ha læst om de forskellige aminusyre.. og nej hurtige optagelige proteiner er ik opreklameret om morgen og efter træning!!!

Selvfølgelig tæller man havregryns protein med i det samlede proteinindhold..

dennishjort skrev:min mave kan ikke klare med end ca 60g havregryn.

Jeg kører bulk. men er i overskud. men er der næring nok i det ??

Selvfølgelig kan din mave klare mere end 60 g. havregryn. Det handler udelukkende om tilvænning. Smid 5 g. mere i hver dag. Jeg ville umiddelbart udskifte de 35 g. tørrede frugter med 35 g. havregryn, da du får nok med hurtige carbs i den banan.. Og hvis du også smider et scoop proteinpulver på, så er måltidet imo komplet (givet, at det er stort nok til dit energibehov).

vurder min morgenmad

Brugere online