Vurdering af 2 split program

Det skal siges jeg tager 3x8 til alle øvelser, undtaget mave der er 3x20

Mandag.

Biceps:
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Preacher Curl

Ryg:
Seated Cable Rows
Lat pulldown
Chinups
Row
Dødløft

Ben:
Seated Calf Raise
Leg Press
Leg Extensions
Squat

Tirsdag:

Bryst:
Cable Crossover
incline Dumbbell Flyes
Dumbell bænkpress
Incline Dumbbell Press

Triceps:
Cable One Arm Tricep Extension
One arm kickbacks
Triceps Pushdown

Skuldre:
Dumbbell Shoulder Press
Lateral raise

Onsdag:
Mave og obliques.

Torsdag = Mandag

Fredag = Tirsdag

Nogen som har nogle ændringer, til øvelser eller andre ting?

Dit program er dårligt. No offence.

Søg efter 2-splits-tråde her på bb.dk. Der er enormt mange tråde med gode programmer

prøv http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics skal selv til at starte på det

Hvad er det der gør det dårligt?

iboy skrev:Hvad er det der gør det dårligt?

der er for mange isoleringsøvelser..

gode solide bacis øvelser er the way to go

squat, dødløft, bænkpress, military press, osv.

hvad ville være bedst at køre så? ville det være et 2 split hvis ja har i så et link, til et godt et ? og det må gerne give fremgang i masse og styrke rimelig hurtigt.

iboy skrev:hvad ville være bedst at køre så? ville det være et 2 split hvis ja har i så et link, til et godt et ? og det må gerne give fremgang i masse og styrke rimelig hurtigt.

mrjz95 skrev:prøv http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics skal selv til at starte på det

Flyttet

iboy skrev:Bump

Hvorfor?

Vurdering af 2 split program

Brugere online