Vurdering af fullbody program

Hej bb

Hvad siger i til dette fullbody program?

Bænkpres
Squat
Chin ups
Low row

Derefter øvelser til mave og lænden

KristianDamgård skrev:Hej bb

Hvad siger i til dette fullbody program?

Bænkpres
Squat
Chin ups
Low row

Derefter øvelser til mave og lænden

Det er ikke et program, det bare nogle få øvelser. Hvordan vil du sætte det op med sæt x reps, samt progression? Hvad med frekvensen?

Som active siger. Hvor mange sæt, hvor mange reps. Og hvordan bærer du dig ad med progression?

Som toto siger. Hvor mange sæt, hvor mange reps. Og hvordan bærer du dig ad med progression?

lol

Im just gonna leave this here:

Stronglifts 5x5

Workout A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Rows 5x5

Workout B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5

+ 2,5kg i bænk og squat og + 5kg i dødløft pr. gang. Tre pas om ugen.

peter n skrev:Im just gonna leave this here:

Stronglifts 5x5

Workout A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Rows 5x5

Workout B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5

+ 2,5kg i bænk og squat og + 5kg i dødløft pr. gang. Tre pas om ugen.

Du er vild med stronglifts var Peter :wink:

Active skrev:
peter n skrev:Im just gonna leave this here:

Stronglifts 5x5

Workout A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Rows 5x5

Workout B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5

+ 2,5kg i bænk og squat og + 5kg i dødløft pr. gang. Tre pas om ugen.

Du er vild med stronglifts var Peter

Jeg kan faktisk bedre lide Bill Starr's "begynderprogram". Trådstarters forslag mindede dog så meget om SL5x5, at jeg blev nød til at poste det.

peter n skrev:
Active skrev:
peter n skrev:Im just gonna leave this here:

Stronglifts 5x5

Workout A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Rows 5x5

Workout B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5

+ 2,5kg i bænk og squat og + 5kg i dødløft pr. gang. Tre pas om ugen.

Du er vild med stronglifts var Peter

Jeg kan faktisk bedre lide Bill Starr's "begynderprogram". Trådstarters forslag mindede dog så meget om SL5x5, at jeg blev nød til at poste det.

Dette?

Jeg synes illustrationen er åndssvag. Et begynderprogram, der tager udgangspunkt i, at man kan bænke 5 x 100 kg...

Hvis man kan bænke/squatte 5 x 40, hvordan skal det så bygges op? Hvordan skal stigningen være fra set til set? Og skal man slutte på 5 x 20 om onsdagen, siden det skal være 20 kg lettere?

Jmt skrev:
Dette?

Jeg synes illustrationen er åndssvag. Et begynderprogram, der tager udgangspunkt i, at man kan bænke 5 x 100 kg...

Hvis man kan bænke/squatte 5 x 40, hvordan skal det så bygges op? Hvordan skal stigningen være fra set til set? Og skal man slutte på 5 x 20 om onsdagen, siden det skal være 20 kg lettere?

Ikke lige præcis den der variant, nej. Jeg er heller ikke enig i eksemplet. Når jeg kører Bill Starr er mit første 5'er sæt med ca. 50%.

Det er nu mere progressionen i Bill Starr der tiltaler mig. +2,5kg i ugen er, i de fleste tilfælde, mere brugbart end 2,5kg pr. gang som i SL5x5 - med mindre man selvfølgelig er HELT nybegynder eller bruger det til genoptræning.

Hvilken variant kører du

?

Moby Dick skrev:Hvilken variant kører du ?

Et mix af nogle forskellige af hans oprindelige varianter. Der er flere der har spurgt, så smider lige en oversigt i min log.

Jmt skrev:Som toto siger. Hvor mange sæt, hvor mange reps. Og hvordan bærer du dig ad med progression?

lol

omg

Edit: Det lød bedre i mit hovede.....

Jmt skrev:Som toto siger. Hvor mange sæt, hvor mange reps. Og hvordan bærer du dig ad med progression?

lol

+1

Vurdering af fullbody program

Brugere online