Vurdering af kostplan

Hey hey .

Ville være lækkert hvis i kunne komme med noget ris/ros til denne kostplan.

kostplan

Grunden til at jeg indtager mit protein om aftenen, er at jeg tidligere har fået en længerevarende mæthedsfornemmelse efter indtagelse som post-work.

Jeg har med vilje ikke medregnet aftensmad, da jeg bliver hjemmeboede om en uge, og ikke selv bestemmer menuen - Selvfølgelig med grønt og kød.

Mit ligevægtsindtag ligger på ca. 2600 med træning 3-5 gange i ugen (kommer til at kører 2 split)

Hvad siger vægten?

Du mangler grønt, og meget af det

Udover det ser det ud til at størstedelen af dit fedt-indtag kommer fra mættede kilder, så det vil nok også være en god idé at balancere det lidt bedre

64.2kg på 185 cm ;) . - Lige afsluttet cut/løbe periode.

Jeg smider noget grønt ind, hvilke forslag har du til andre fedt kilder ?

Jepperm skrev:64.2kg på 185 cm ;) . - Lige afsluttet cut/løbe periode.

Jeg smider noget grønt ind, hvilke forslag har du til andre fedt kilder ?

Det var ikke særlige meget, jeg ville personligt sige har du have meget mere indbors

Vejer ca det samme som dig og jeg er 177 cm

Assault skrev:
Jepperm skrev:64.2kg på 185 cm ;) . - Lige afsluttet cut/løbe periode.

Jeg smider noget grønt ind, hvilke forslag har du til andre fedt kilder ?

Det var ikke særlige meget, jeg ville personligt sige har du have meget mere indbors

Vejer ca det samme som dig og jeg er 177 cm

Nix, men har også haft en løbe periode uden træning grundet fraflytning af lejlighed, og derfor ingen center at træne i.
Genoptager fra mandag i nyt center , og kører lige på med bulk.

Jepperm skrev:64.2kg på 185 cm ;) . - Lige afsluttet cut/løbe periode.

Jeg smider noget grønt ind, hvilke forslag har du til andre fedt kilder ?

Du kan forøge indtaget af mandler og smide noget fisk ind i kostplanen. Hvis du vælger at lave en salat eller lignende kan du også bruge noget avocado hertil

Hvis du føler at du kommer til at være i et for stort kcal-overskud kan du altid fjerne noget af mælken omkring kl. 18.00, eller spise nogle færre æg

Dit 16.00 måltid ser forresten ret så tørt ud..

Jepperm skrev:
Assault skrev:
Jepperm skrev:64.2kg på 185 cm ;) . - Lige afsluttet cut/løbe periode.

Jeg smider noget grønt ind, hvilke forslag har du til andre fedt kilder ?

Det var ikke særlige meget, jeg ville personligt sige har du have meget mere indbors

Vejer ca det samme som dig og jeg er 177 cm

Nix, men har også haft en løbe periode uden træning grundet fraflytning af lejlighed, og derfor ingen center at træne i.
Genoptager fra mandag i nyt center , og kører lige på med bulk.

Okay

Hvad tid træner du?

Vurdering af kostplan

Brugere online