vurdering af mit fullbody program

Hej bb.dk

Jeg er lige gået i gang med at træne, og har i denne anledning lavet mig et fullbody program, men inden jeg kaster mig ud i det, ville det være fedt, hvis i gad tage et kig på det.

Pas 1

Squat 4x6
Bench Press 4x6
Bent-Over Barbell Rows 4x6

Pas 2

Dødløft 5x5
Dumbell Flyes 5x10
Seated DB Shoulder Press 4x5
Chin-ups 4xmax

Pas 3

Front Squat 4x8
Incline DB Bench Press 4x8
Bent-Over Barbell Rows 4x8

Og så hvis lysten er til lidt isolation efter træning..

Jeg overvejer også at bruge b2b-progressionen. Er det bedre end det jeg har angivet ovenfor?

På forhånd tak

Jeg synes du skulle prøve at kigge på den her post, hvor de bl.a. gennemgår et solidt fullbody-program.
http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Der er ikke meget fullbody over de pas. Som minimum kræver FB henholdsvis et vertikalt og horisontalt træk og pres samt en for- og baglårsøvelse.

Ofte i form af varianter af følgende:

Squat
Dødløft
Bænkpres
Skulderpres
Bent Over Rows
Chinups

Hvad mener I? Øvelsesvalget er da noget nær identisk til det, Bill Starr fremfører her: http://www.bodybuilding.com/fun/jfloyd1.htm

skr26 skrev:Hvad mener I? Øvelsesvalget er da noget nær identisk til det, Bill Starr fremfører her: http://www.bodybuilding.com/fun/jfloyd1.htm

Hvorfor så ikke køre bill starr?

Alex789 skrev:
skr26 skrev:Hvad mener I? Øvelsesvalget er da noget nær identisk til det, Bill Starr fremfører her: http://www.bodybuilding.com/fun/jfloyd1.htm

Hvorfor så ikke køre bill starr?

Det samlede workload er meget lavt ifht. stimulering af hypertrofi.

vurdering af mit fullbody program

Brugere online