vurdering af program

back to basic princip. starter på 6 gentagelser med en given vægt, og arbejder til de 8. og så mere vægt på

har trænet i 3 måneder

har desuden valgt at splitte benene ogs

har valgt at "bytte om" på triceps og biceps da det er små muskler der restituerer relativt hurtigt

træner mandag-tirsdag torsdag-fredag

spiser 300 kcal mere end mit ligevægtindtag

4 set i alle øvelser
brystdag-skuldre-calfs-baglår
bænk pres
skrå bænk
leg curls
calfrasies
flyers
militarypress
bicepstræning

ryg-forlår
bent over row, med fokusering på dne øvre del af ryggen
pulley
benpress
leg extensions
pull downs
chin ups med smalt greb
triceps træning

konstruktiv kritik tak

Hvorfor har du valgt at dele benene op? det virker meget ulogisk.
jeg ville foreslå at holde dig til bryst, skulder, triceps og ben, ryg og biceps split,også smide noget squat ind

bliver en lang bryst dag i forhold til ryg jo. ja benpress ud squat ind. dødløft in på rygdag leg curls ud

hr hjort skrev:bliver en lang bryst dag i forhold til ryg jo. ja benpress ud squat ind. dødløft in på rygdag leg curls ud

hvad mener du med lang bryst dag?... for mig tager ben,ryg,bicep dag 15-30min mere end bryst dagen

jeg mener at brystdagen er længere i forhold til ryg dag (hvis man ligger ben på brystdag). en halv time er jo ogs relativt lang tid. derfor jeg vil splitte ben op så dagene bliver lige lange, de bliver jo alligevel trænet, bare på to dage i stedet for en

hr hjort skrev:jeg mener at brystdagen er længere i forhold til ryg dag (hvis man ligger ben på brystdag). en halv time er jo ogs relativt lang tid. derfor jeg vil splitte ben op så dagene bliver lige lange, de bliver jo alligevel trænet, bare på to dage i stedet for en

det hedder altså bryst, skulder tricep og så heddet det ben, ryg, bicep.. ben skal ikke på bryst dagen

Hey man

Hvorfor følger du ikke bare BTB som det er? :-)

KimTommyAvlastenok skrev:Hey man

Hvorfor følger du ikke bare BTB som det er? :-)

+1

synes bare hvad man har læst sig frem til, så er 28 sæt på et træningspas overkill

hr hjort skrev:synes bare hvad man har læst sig frem til, så er 28 sæt på et træningspas overkill

Det er det skam ikke

vurdering af program

Brugere online