w

Casper.S skrev:Man skal lytte til Casper.s.

God træning!

Af og til skal man!
Tak Casper O:)

Hvad er hemmeligheden bag din succes ?

WWW skrev:
Træningsgnu skrev:Jeg ved ikke hvorfor i tror at enheden er pund ved kabeltårnene, hvis den føles lettere end vægten angiver er det snarere noget med trisseværket. Desuden vil i finde at der står KG på det ene kabeltårn og sammenligner i det med det andet vil i således opdage at forskellen er marginal.

Ellers en god træning. Hehe

Har svært ved at tro jeg kan lave pushdowns med det jeg bænker.
Men ja det kan godt være det er noget med hjulene osv. Jeg ved det ikke, jeg kalder det bare lbs, da jeg tror det er mest sandsyneligt, og tak da

Det har noget med hjulene at gøre, du kan trykt skrive KG. Uden at gøre mig helt klog på teorien bag, samt de fysiske forudsætninger, er det sådan at når tråden snor sig om hjulet tager det på vægten. Hos falck anser man dette som grundlæggende viden om hejsemekanismer, jo flere hjul og jo flere gange et ræb snos omkring jo mindre tyngde. Jeg kan ikke lige umiddelbart finde nogle artikler, men du må tro mig på mit ord, DET SANDT.

Træningsgnu skrev:
WWW skrev:
Træningsgnu skrev:Det har noget med hjulene at gøre, du kan trykt skrive KG. Uden at gøre mig helt klog på teorien bag, samt de fysiske forudsætninger, er det sådan at når tråden snor sig om hjulet tager det på vægten. Hos falck anser man dette som grundlæggende viden om hejsemekanismer, jo flere hjul og jo flere gange et ræb snos omkring jo mindre tyngde. Jeg kan ikke lige umiddelbart finde nogle artikler, men du må tro mig på mit ord, DET SANDT.

Okay, så vil jeg fremover skrive kilo

Det er fordi kablet er med dobbelt træk.

Ryg, Biceps & Quads

Fornem træning. Ikke de store problemer med ryggen. Det irriterer mig jeg ikke kan finde en bagskulder øvelse der er god. ALV foreslog nogle, jeg vil afprøve de næste par gange. ALV er forresten ved at blive et monster. Efter træning tog Philip og jeg på Skovgrillen, Philip for at fortære en jumbo burger, mens jeg spiste en 500 grams. Nu er der kun en uge til efterårsferie, det er herligt. Det skal lige nævnes at min pulldown PR ikke var videre køn.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Shovel Grip Pulldowns
10 x 85 kg
10 x 85 kg
08 x 101 kg PR
10 x 93 kg
10 x 93 kg
15 x 85 kg

Machine Rows
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

V-grip Pulldowns
12 x 77 kg
12 x 77 kg
10 x 85 kg PR
10 x 85 kg
12 x 77 kg

Cable Rows
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Lidt forskelligt bagskulder.

Barbell Curls
10 x 30 kg
10 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Dumbell Incline Curls
reps pr. arm
12 x 15 kg
12 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Leg Extensions
20 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Er det Skovgrillen der ligger imellem Fredensborg og Hillerød???

LittleNinja skrev:Er det Skovgrillen der ligger imellem Fredensborg og Hillerød???

Ja, det er det O:)

WWW skrev:
LittleNinja skrev:Er det Skovgrillen der ligger imellem Fredensborg og Hillerød???

Ja, det er det

Den køre jeg forbi flere gange om ugen!!
Måske man skulle give den et besøg en gang? :-k

LittleNinja skrev:
WWW skrev:
LittleNinja skrev:Den køre jeg forbi flere gange om ugen!!
Måske man skulle give den et besøg en gang?

Det var da godt O:)

Synes jeg du skal, de er gode.

WWW skrev:
LittleNinja skrev:
WWW skrev:
LittleNinja skrev:Den køre jeg forbi flere gange om ugen!!
Måske man skulle give den et besøg en gang?

Det var da godt
Synes jeg du skal, de er gode.

Så tror jeg at jeg vil prøve det endag (:
noget der kan anbefales??

LittleNinja skrev:
WWW skrev:
LittleNinja skrev:
WWW skrev:
LittleNinja skrev:.

Så tror jeg at jeg vil prøve det endag (:
noget der kan anbefales??

En 750 grams burger, er det bedste jeg har smagt på stedet O:)

WWW skrev:
LittleNinja skrev:
WWW skrev:
LittleNinja skrev:
WWW skrev:
LittleNinja skrev:.

Så tror jeg at jeg vil prøve det endag (:
noget der kan anbefales??

En 750 grams burger, er det bedste jeg har smagt på stedet

nice (:
Tror jeg vil tager der ned efter træning en dag :Â´)

Haha! Yang fails!! :lol:

750 = da bomb!

Lille Ninja --> Synes jeg du skulle.

Casper Sæd --> Yang var ikke sulten som han sagde. 500 gram er for lidt, hvis ikke de 1 kgs, var så forbandet dyre.

Casper.S skrev:Haha! Yang fails!!

750 = da bomb!

er det så fed oksekød eller af ordentlig kvalitet??? :Â´)

LittleNinja skrev:
Casper.S skrev:Haha! Yang fails!!

750 = da bomb!

er det så fed oksekød eller af ordentlig kvalitet???

Det er af fin kvalitet, det kan man sagtens smage.
I dit tilfælde vil jeg dog ikke koncentrere mig om det :wink:

WWW skrev:
LittleNinja skrev:
Casper.S skrev:Haha! Yang fails!!

750 = da bomb!

er det så fed oksekød eller af ordentlig kvalitet???

Det er af fin kvalitet, det kan man sagtens smage.
I dit tilfælde vil jeg dog ikke koncentrere mig om det

I mit tilfælde må jeg hellere bestille dobbelt op á 750g :hihi:

LittleNinja skrev:
WWW skrev:
LittleNinja skrev:I mit tilfælde må jeg hellere bestille dobbelt op á 750g

Præcis

WWW skrev:
LittleNinja skrev:
WWW skrev:
LittleNinja skrev:I mit tilfælde må jeg hellere bestille dobbelt op á 750g

Præcis

Hvis i er der nede en Tirsdag aften, så sig lige til inden (;
Så joiner jeg :Â´)

LittleNinja skrev:
WWW skrev:
LittleNinja skrev:
WWW skrev:
LittleNinja skrev:I mit tilfælde må jeg hellere bestille dobbelt op á 750g

Hvis i er der nede en Tirsdag aften, så sig lige til inden (;
Så joiner jeg

Det er vi ikke, altid kun i weekenderne en sjælden gang :wink:

WWW skrev:
LittleNinja skrev:
WWW skrev:
LittleNinja skrev:
WWW skrev:
LittleNinja skrev:I mit tilfælde må jeg hellere bestille dobbelt op á 750g

Hvis i er der nede en Tirsdag aften, så sig lige til inden (;
Så joiner jeg

Det er vi ikke, altid kun i weekenderne en sjælden gang

eller, oftere (; ?

Bryst, Skulder og Triceps

Fik tidligere fri og blev kørt til Allerød af en rar gut. Der var ikke rigtig nogen i centeret udover to af de største idioter jeg har set i nyere tid. Senere kom SLV, ALV, Jøben og MP. Træningen gik fint. Jeg er blevet betydeligt stærkere i DB bænk siden sidst jeg kørte det, bliver dog tilsyneladende aldrig stærkere i incline BB bænk. ALV rettede min teknik i lateral raise en smule, sådan at den nu er lidt pænere.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dumbell Flat Bench Press
10 x 17½ kg
10 x 27½ kg
10 x 27½ kg
08 x 27½ kg
06 x 30 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Military Press
08 x 40 kg
06 x 45 kg PR
06 x 45 kg
06 x 45 kg
08 x 40 kg
08 x 40 kg

Dips
06 x BW + 15 kg
06 x BW + 15 kg
06 x BW + 15 kg
06 x BW + 15 kg
06 x BW + 15 kg
06 x BW + 15 kg

Incline Barbell Bench Press
08 x 50 kg
08 x 50 kg
07 x 50 kg
20 x 40 kg

Seated Barbell Overhead Press
08 x 35 kg
06 x 40 kg
05 x 40 kg
08 x 35 kg
08 x 35 kg

Dumbell Lateral Raise
15 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Straight Bar Pushdown
15 x "50"
10 x "60"
10 x "75" PR
15 x "60"
15 x "60"

WWW skrev:
Casper.S skrev:Man skal lytte til Casper.s.

God træning!

Af og til skal man!
Tak Casper

Synes hellere du skulle bruge min shoulder-routine. Casper S. er bare en moderne tintin ](*,)

Ryg og Biceps

Idag trænede jeg alene, det gik meget godt. Ryggen er stadig ikke god desværre. Imorgen vil jeg prøve at maxe i bænkpres, for sjov skyld.
I ferien vil jeg træne: Bryst/Ryg --> Ben/Lægge --> Skulder/Arme

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Machine Rows
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 80 kg --> 20 x 60 kg --> 30 x 40 kg

Shovel Grip Pulldowns
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

Chest Supported Barbell Row
10 x 45 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
15 x 40 kg

V-Grip Pull ups
05 x BW
05 x BW
05 x BW
05 x BW
05 x BW
05 x BW

Dumbell Shrugs
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Cable Rows
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Barbell Curls
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Dumbell Curls
reps pr. arm
10 x 15 kg
10 x 17½ kg
06 x 20 kg
06 x 20 kg

Hvordan vil du bygge op til dit maxsæt?

Casper.S skrev:Hvordan vil du bygge op til dit maxsæt?

Tror det bliver:
10 x 20
05 x 50
03 x 60
02 x 70

01 x 170 O:)

WWW skrev:05 x 20
03 x 50
03 x 60
01 x 70
01 x 75
01 x 80
01 x 85

Casper.S skrev:
WWW skrev:05 x 20
03 x 50
03 x 60
01 x 70
01 x 75
01 x 80
01 x 85

Så gør vi sådan Casper :wink:

!
Så må vi se, 85 er måske i overkanten ! for en lille gut som mig.

WWW skrev:
Casper.S skrev:
WWW skrev:05 x 20
03 x 50
03 x 60
01 x 70
01 x 75
01 x 80
01 x 85

Så gør vi sådan Casper !
Så må vi se, 85 er måske i overkanten ! for en lille gut som mig.

Jeg tror ikke du får dem... For så plejer du jo netop at få dem :lol:

Du kunne også vente til søndag kl. 17.00, der hugger vi

Casper.S skrev:
WWW skrev:
Casper.S skrev:
WWW skrev:
Jeg tror ikke du får dem... For så plejer du jo netop at få dem

Du kunne også vente til søndag kl. 17.00, der hugger vi

Nu må vi se, 80 burde jeg kunne én enkelt gang !
Njahhej, hvorfor træner i sådanne dårlige tidspunkter i weekenden, klokken 17?
På Søndag træner jeg ben klokken tidligt om morgenen O:)

w

Brugere online