Hun er min eks, så det ville bare være et skridt ned ad!

Wazza skrev:

Bay skrev:

Wazza skrev:Ja, jeg står på ventelisten. Skrev mig tidligt op på ventelisten hos Telia, men fandt så senere ud af, at den er meget billigere hos 3. Så nu venter jeg bare på jeg får en mail fra 3 om, at de har den på lager til mig. Jeg har faktisk fået sådan en mail fra Telia, så jeg ærgrer mig grænseløst over jeg ikke fik skrevet mig op tidligere hos 3

Ja, der går vel noget tid før man bare kan gå ind og købe dem i butikkerne - desværre.

Ja, men jeg vil mene det er det værd at vente på

På hvilke punkter mener du Iphone 4 er bedre end Samsung Galaxy S?

Bay skrev:

Wazza skrev:

Bay skrev:

Wazza skrev:Ja, jeg står på ventelisten. Skrev mig tidligt op på ventelisten hos Telia, men fandt så senere ud af, at den er meget billigere hos 3. Så nu venter jeg bare på jeg får en mail fra 3 om, at de har den på lager til mig. Jeg har faktisk fået sådan en mail fra Telia, så jeg ærgrer mig grænseløst over jeg ikke fik skrevet mig op tidligere hos 3

Ja, der går vel noget tid før man bare kan gå ind og købe dem i butikkerne - desværre.

Ja, men jeg vil mene det er det værd at vente på

På hvilke punkter mener du Iphone 4 er bedre end Samsung Galaxy S?

Her kan du se en sammenligning af Apple iPhone 4 & Samsung Galaxy S hvis du scroller ned: http://www.mobilsiden.dk/cnet-sku/?id=4 ... Sammenlign

Træning med jonathanson i dag. Styrken var ikke optimal. Skylder skylden på fredagen hvor jeg fik en masse alkohol. Men jeg klarede mig da igennem. I øvrigt så vi en kæmpe dude der lignede Stig Tøfting i ansigtet og havde mindst lige så mange tatoveringer, han var derimod utrolig buff. Det var første gang vi så ham i centret. Håber vi ser ham igen, for han virkede virkelig som en good guy!

Træning den 29. august 2010

DB Incline Press:
7 x 34kg
6 x 34 kg
6 x 34kg
4 x 34kg
10 x 30kg

Cable Flies:
6 x 35kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 25kg

Seated DB Press:
8 x 22.5kg
8 x 22.5kg
8 x 22.5kg
8 x 22.5kg

Dips:
5 x 30kg
8 x 20kg
6 x 20kg
12 x BW
12 x BW

Cable Lateral Raise:
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg

Triceps Pushdown:
10 x 65kg cable
10 x 75kg

Skull Crusher:
10 x 20kg
10 x 20kg
8 x 25kg
10 x 23kg EZ
10 x 23kg EZ

Kneeling Crunch:
10 x 75kg
10 x 55kg
10 x 65kg
10 x 65kg

Du har sgu ikke opdraget hende godt knægt!

Wannabe-BB skrev:Du har sgu ikke opdraget hende godt knægt!

Hun er da ellers ret rutineret efterhånden!

BTW er jeg starter på kreatin fra i dag af

Jeg kan godt mærke hverdagen er blevet en meget mere travl, grundet arbejde og gymnasie. Jeg værdsætter weekender mere end jeg nogensinde har gjort Men jeg synes det går fint

Træning den 30. august 2010:
Ben, Ryg & Biceps

FSQ:
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg

ss

Pull-up:
7 x BW
6 x 10kg
7 x 5kg
6 x 5kg

Lunges:
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

ss

Leg Extension:
8 x 105kg
8 x 105kg
8 x 105kg

Seated Cable Row:
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg

ss

DB Shrug:
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 30kg
10 x 30kg

BB Curl: - kørt ret stricte, med albuerne ind til kroppen
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

ss

Standing Calf Raise:
12 x 120kg
12 x 120kg
12 x 120kg
10 x 140kg

Reverse Curl:
10 x 28kg
10 x 33kg
10 x 33kg

Træning den 1. september 2010:
Bryst, Skulder & Triceps:

DB Bænk: - Min teknik skal lige på plads, da jeg ikke har kørt den i et stykke tid. Så skal det nok blive godt!
8 x 34kg
6 x 34kg
6 x 34kg
4 x 34kg

DB Incline Bænk:
7 x 30kg
7 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg

DB Seated Press:
6 x 25kg
7 x 22.5kg
7 x 22.5kg
7 x 22.5kg

Dips:
8 x 20kg
8 x 20kg
4 x 30kg
8 x 20kg
8 x 20kg

ss

Cable Lateral Raise:
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
8 x 20kg

EZ Skull Crusher:
8 x 28kg
6x 28kg
7 x 28kg

ss

Triceps Pushdown:
10 x 75kg
6 x 75kg
10 x 65kg

Stille og rolig dag i dag. Udmærket træning med Vicebasse og Jonathanson. Wannabe-BB var ikke tilstede, han er små-syg. Aids eller sådan noget.
Jeg skal først møde kl. 9.55 i morgen, så jeg kan lige sove to timer ekstra, det er skønt.

Er dog lidt frustreret over jeg ikke har fået nogen mail fra 3 om at de har en iPhone 4 klar til mig. Har stået på venteliste i en lille måned pt.

FSQ:
8 x 60kg
5 x 80kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

ss

Pull up:
8 x 5kg
6 x 5kg
6 x 5kg
6 x 5kg
5 x 5kg

WL:
16 x 20kg
16 x 20kg
16 x 20kg
16 x 20kg
16 x 20kg

ss

Seated Cable Row:
10 x 65kg widegrip
10 x 95kg
10 x 95kg
10 x 8 x 95kg -> 8 x 80kg -> 8 x 65kg

DB Shrug:
8 x 50 kg
10 x 50kg mærkede lidt i nakken. Sikkert en nerve der sad i klemme. Så kørte lidt lightweight
10 x 30kg
10 x 34kg
10 x 34kg

ss

Standing Calf Raise:
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 150kg
10 x 150kg

BB curl:
10 x 38 kg EZ
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg CHEAT
21's x 22.5kg

Hammer curl:
16 x 17.5kg
16 x 17.5kg
20 x 15kg

Kneeling Crunch:
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 70kg

Så blev den længe ventede baby endelig bestilt. Det blev fra Call Me, hvilket jeg aldrig havde forventet. Men abonnementet er faktisk fordelagtigt. Den kommer inden for 1-6 hver dage, så regner stærkt med at få den i denne uge. NIZZLE!

Træning den 6. september 2010

DB Press:
8 x 34 kg
7 x 34kg
7 x 34kg
6 x 34kg
6 x 34kg

DB Inc. Press:
4 x 34kg ikke fuld rom
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

DB Seat. Press:
6 x 22.5kg
6 x 22.5kg
6 x 22.5kg
10 x 30kg military
8 x 40kg military

Dips:
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x30kg
12 x BW

Skull Crusher: 10x10
10 x 20kg
Fisse x 4 13år Ved ikke om det var Nico eller Andreas der skrev det på min tlf. Men de kører på mig over at jeg knepper mindreårige. Hun var altså 14?
10 x 25 kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg

ss

Cable Lat. Raise:
10 x 20kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg

ss

Kneeling Crunch:
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg -> 10 x 35kg
10 x 75kg

Håber snart jeg får min iPhone 4. Kan slet ikke vente længere. Det er komisk for mange, da det jo bare er en telefon, men jeg synes virkelig den er så fed!

Det var faktisk en rigtig god træning i dag. Tog omkring 1½ time, hvilke er acceptabelt, da de seneste par træninger har taget 2 timer+, hvilket er for lang tid. jeg bodybuildede med Fnuggi. Andreas kom senere og lavede noget cardio.

Træning den 7. september

Leg Press: easy
10 x 200kg
10 x 200kg
10 x 200kg
10 x 220kg

Pull up:
8 x 5kg
8 x 5kg
7 x 5kg
9 x BW
8 x BW

ss

Walking DB Lunges:
16 x 22.5kg
16 x 22.5kg
16 x 22.5kg
16 x 22.5kg

Seated Cable Row:
10 x 70kg wide grip
10 x 95kg
10 x 95kg
10 x 90kg
10 x 90kg

ss

Calf Press:
10 x 160kg
10 x 160kg
10 x 160kg
10 x 160kg
10 x 160kg
10 x 160kg

BB Shrug:
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg

BB Curl: GT 10x10
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
21's x 25kg

Jeg vil lige informere om; at jeg i dag fik min iPhone 4. Og hold kæft hvor er den lækker. Glæder mig til jeg får lidt tid til rigtig at sætte mig ind i den, og få downloadet nogle apps!

Dette indlæg er skrevet fra min iPhone bb.dk er ikke lige frem den mest iPhone venlige side, desvære.

Er du sammen med 14 årige?
Gaaas.. Var det til en fest?

Jeg træner stadig på fuld knald. Har bare ikke haft tid til at logge træningen.

Jeg har sat et par prs bl.a 6 x 38kg DB bænk

Wannabe-BB


Edit: Virkede ikke, fordi jeg prøvede at uploade den direkte fra mobilen

Wazza skrev:Wannabe-BB
[youtube]http://youtube.com/index?desktop_uri=%2F&gl=US#/watch?xl=xl_blazer&v=QOYgzivj7CU[/youtube]

Virker ikke, har prøvet at kopiere den til browseren ;)

Ny pr i DB BP med 8 x 38 kg

Hold kæft mine ben er smadret efter Gymnasiefodbold i Køge :s jeg kan dårligt gå, og min lænd gør også ondt. Håber det er bedre til i morgen!!!

Vil logge min træning igen da jeg synes det motivere mig selv. Træninger e bliver for det meste logget direkte fra min iPhone da det gør det hele meget nemmere. Så jeg er fri for at skrive træningen ned to gange dejligt med en copypast funktion på iPhonen. Dog ville det være perfekt hvis der blev lavet en udgave til mobilen med bb.dk

Pecs, delts and triceps

Db bænk:

5@38
4@38
8@34
8@34
6@34

Db incline bænk:

8@30
8@30
5@34
8@30

Seated DB Press:

10@20
8@22.5
8@22.5
4@25

Dips:

8@20
8@20
7@20
5@20

Lateral raise:

10@7.5
10@7.5
10@10
10@10

Skull crusher: ss CG bænk: ss Lever rotator mave:

8@32.5-10@32.5-10@59
8@32.510@32.5-10@68
8@30-10@30-10@68
8@30-10@30-10@59

Negative dragon flags wb:

7@bw
6@bw

Vil fra i dag af starte på et traditionelt 3-split. Dog er det ikke sikkert jeg har tiden til det, men nu ser jeg tiden an. Er kørt lidt død i 2-split som jeg har kørt et årstid.

Første dag med mit nye 3-split. Det skal nok blive godt hvis jeg har tiden til det. Det har bare været en chill dag. Så ser er ikke rigtig noget at berette om, andet end Nico bebs er kommet hjem

Back and biceps

Seated Cable Row:

10@100
10@100
10@100
12@85

Pullups:

9@bw
8@bw
7@bw
6@bw
5@bw

CG Pulldowns:

Janina fisse
8@85
8@85
10@80
10@80

DB Shrug:

Janina igen
12@30
12@44
12@34
12@34

Seated DB Curl:

20@15
2 x farvel
16@17.5
16@17.5
16@17.5

Seated Hammercurl:

20@15
16@17.5
16@17.5

Du er ved at blive meget stærk, det ikke så godt, for mig

Takker Bare skift center, og begynd at træn med os bro!

Legs'n delts kl. 17. For første gang i lang tid glæder jeg mig til at træne ben

Første ben dag i over en uge, så lagde ikke så hårdt ud. Men kan alligevel mærke at jeg får doms i morgen. Bliver dejligt
PS. Elsker 3-split 

Legs and Delts

BB Lunges:

12@50
12@50
Janina dag igen
12@50
12@50

Leg Extension:

10@100
10@100
10@100

Leg Curls:

10@90
10@90
10@95
10@95

Seated DB Press:

10@22.5
8@25
4@27.5 PR!
5@27.5 PR!
8@25
6@25

Front Raise:

20@10
16@12.5
16@12.5

Lateral Raise:

10@9
10@10
10@10
10@10

Calf Raise:

20@120
20@120
20@120

Planken:

Front 1 minut
Side 1 minut
Side 1 minut 

Kæft en omgang disco?!

Ahrendsen skrev:Kæft en omgang disco?!

Hvor?

Wazza skrev:

Ahrendsen skrev:Kæft en omgang disco?!

Hvor?

Jeg tror, at han hentyder til den manglende konge øvelse.

SQUAT!!!

JannikB skrev:

Wazza skrev:

Ahrendsen skrev:Kæft en omgang disco?!

Hvor?

Jeg tror, at han hentyder til den manglende konge øvelse.

SQUAT!!!

Yupz !