Weight Gainer

hey

har lige købt serious mass weight gainer og er i tvivl om, hvor mange gange om dagen jeg skal tage det

??

Det kommer an på hvor store du laver din shakes - for hvis du blander dem, som det står på indholdsfortegnelsen - så får du 1600 kalorier pr. shake :roll:

Bay skrev:Det kommer an på hvor store du laver din shakes - for hvis du blander dem, som det står på indholdsfortegnelsen - så får du 1600 kalorier pr. shake

jeg vil bare anbefale en shake om dagen også resten af din protein behov kan dækkes via den sunde kost

så bare 1 shake (1600 kalorier) , en gang om dagen? ligemget hva tidspunkt det er, og skal det være før/efter træning`?

No6 skrev:så bare 1 shake (1600 kalorier) , en gang om dagen? ligemget hva tidspunkt det er, og skal det være før/efter træning`?

Jeg ville dele 1 shake til 2-3 shakes, da 1600 kalorier er alt for meget på engang :wink:

Så fordel dem ud over dagen

okay tak, prøver mig frem

Bay skrev:
No6 skrev:så bare 1 shake (1600 kalorier) , en gang om dagen? ligemget hva tidspunkt det er, og skal det være før/efter træning`?

Jeg ville dele 1 shake til 2-3 shakes, da 1600 kalorier er alt for meget på engang Så fordel dem ud over dagen

ja ok hvis det er 1600 kcl så tror jeg også at det vil være en god ide.

kinky_fætter skrev:
Bay skrev:
No6 skrev:så bare 1 shake (1600 kalorier) , en gang om dagen? ligemget hva tidspunkt det er, og skal det være før/efter træning`?

Jeg ville dele 1 shake til 2-3 shakes, da 1600 kalorier er alt for meget på engang Så fordel dem ud over dagen

ja ok hvis det er 1600 kcl så tror jeg også at det vil være en god ide.

Det er 1600 kalorier pr. shake, hvis du følger indholdsfortegnelsen. Prøvede selv produktet da jeg var forholdsvis ny inden for trænings- og kosten verdenen, hvor jeg kørte 2 shakes om dagen og blev ret så tyk af det :lol:

2 shake om dagen? altså 3200 kalorier?? eller hvordan

No6 skrev:2 shake om dagen? altså 3200 kalorier?? eller hvordan

nej jeg tror at han mener at pr.shake er der 1600 kcl. Og dem skal du dele op i to shaker så du får 2/1600 = 800 kcl

kinky_fætter skrev:
No6 skrev:2 shake om dagen? altså 3200 kalorier?? eller hvordan

nej jeg tror at han mener at pr.shake er der 1600 kcl. Og dem skal du dele op i to shaker så du får 2/1600 = 800 kcl

Det er korrekt - jeg mener du skal køre 2 shakes af 800 kalorier eller også skal du køre 3 shakes af 1600/3 - det kommer an på hvordan du fordeler din kost i løbet af dagen

1600 kcal!!! :shock:

hvor mange gram er det?

okay

..

har lige fået at vide i dag af en, at han kørte 3 hele shakes om dagen.. virker som virkelig meget?!
han fik det at vide af en instruktør..

Manley skrev:1600 kcal!!!

hvor mange gram er det?

det kan du se herinde

http://www.optimumnutrition.com/pinnacl ... 99-15.html

No6 skrev:okay ..

har lige fået at vide i dag af en, at han kørte 3 hele shakes om dagen.. virker som virkelig meget?!
han fik det at vide af en instruktør..

ja ok men det kommer også an på hvilken slags weight gainer det er. Fordi der nogle hvor der indeholder 400 - 500 kcl og andre indeholder 1600 kcl som er det du bruger.

okay så skal dele den op fordi der er så mange kcal i..?

er egenlig os i tvivl om det er bedst at køre weight gainer eller protein, her fra starten..

1600 kcal på 100 gram eller? !?!??!

- HVor købes det

No6 skrev:okay så skal dele den op fordi der er så mange kcal i..?

er egenlig os i tvivl om det er bedst at køre weight gainer eller protein, her fra starten..

ja det er en rigtig god ide at dele den op i 2 shaker. Så kan du fx drikke den første shaker mens du er i skole. Også kan du drikke en om aftenen to eller tre timer inden du skal sove fordi så har kroppe noget den kan arbejde med

. Weight gainer bruger man hvis man har meget svært ved at få kalorie overskud så er det en god ide. Protein vil jeg anbefale at tage efter træningen sammen med nogle kulhydrater fx en banan

Miw skrev:1600 kcal på 100 gram eller? !?!??!

- HVor købes det

nej det er vist for 334g pulver at du får omkring 1600 kcl.

så jeg dvs. jeg kun skal drikke protein shake, de dage jeg træner? hvis altså os begynder på det..

No6 skrev:så jeg dvs. jeg kun skal drikke protein shake, de dage jeg træner? hvis altså os begynder på det..

ja det er helt klart en rigtig god ide

okay hvilken protein?
har kigget på bodylap 80+ lidt..

Tror altså det bedste ville være hvis du læste lidt om kosten. Protein og wg skal fungere som et supplement til din kost, og de spørgsmål du stiller er mere eller mindre umulige at besvare uden at kende dine kostvaner.

Her er en masse godt:

artikler/kostogkosttilskud/

No6 skrev:okay hvilken protein?
har kigget på bodylap 80+ lidt..

Godt valg

tak for det ;)

har lige snakket med en intruktør i dag , han foreslog jeg skulle tage gainer shake, formiddag, eftermiddag og aften..

skal jeg kune drikke gainer shake, på de dage jeg træner egentlig??

No6 skrev:skal jeg kune drikke gainer shake, på de dage jeg træner egentlig??

jeg synes måske at det er lidt for meget at drikke tre shaker om dagen. Hold dig til to shaker men hvis du får en sund kost gennem hele dagen vil jeg kun anbefale en shaker om dagen. Du behøver ikke at drikke shaker de dage hvor du ikke træner

okay
har over vejet at ligge det sån her

kl 7 morgenmad

kl 10, ½ shake (800 kcal)

kl 11.30, middagsmad

kl 15, 1 shake (1600 kcal) lige efter træning

kl 18, aftensmad

kl 22, ½ shake (800 kcal)

No6 skrev:okay
har over vejet at ligge det sån her

kl 7 morgenmad

kl 10, ½ shake (800 kcal)

kl 11.30, middagsmad

kl 15, 1 shake (1600 kcal) lige efter træning

kl 18, aftensmad

kl 22, ½ shake (800 kcal)

ok men jeg kunne godt tænke mig at vide lidt hvad du spiser på de måltider fordi så kan man se om du behøver at drikke shaker. Men husk at skrive hvor meget du spiser

morgenmad, havregryn (ved ik hvor mange gram)

middag, 2 store flute med kylling el kalkun pålæg

aften, 5-6 alm kartofler + kød der nu hører til.

ved ik om det overhovedt er til nogen hjælp

Weight Gainer

Brugere online