weightgainer "formel"

Hej, jeg er en dreng på 16,
er lige begyndt på at tage weightgainer.
hvor meget gainer skal man indtage pr. kg man vejer
Jeg vejer 67kg

Hvis du nu lige startede med at smide din kost op først?

Weightgainer er et tilskud til din normale kost. Altså en måde du lige kan få de ekstra carbs og prots som du mangler. Så det kommer an på hvordan din normale kost er

jeg har ikke en kost plan pt, fordi jeg ikke rigtig kan finde rundt i hvad man skal spise :/

kig artiklerne igennem her inde. de kan ihvert fald hjælpe

er der ikke et program hvor man kan skrive ind hvad man spiser og så udregner den protein fedt osv.??

Over i kontrol panelet i venstre side er der et punkt der hedder kostplan.

Der kan du taste fødevarer ind.

nu har jeg lavet en kost plan over det jeg spiser pt, nogen der kan vurdere den og evt, fortælle hvor meget gainer jeg skal supplere med?

Ja, bare upload den her i tråden.

kostplan

Der er vist gået lidt galt

Alle de steder du har brugt "stk" har den taget det som gram.

En skive rudbrød vejer cirka 40-50 gram

Du skal ikke regne med at vokseså længe du spiser som en Pipfugl

Weightgainer er ikke det du bør satse på til at starte med.

Edit: Kan se der er lidt fejl i det ja.

kunne du ikke komme med exempler på hvad jeg skal spise, fx. et link ?

jacobj93 skrev:kunne du ikke komme med exempler på hvad jeg skal spise, fx. et link ?

Du ku vel starte med at gøre din kostplan komplet?! Drikker du ikke noget i løbet af dagen(andet end vand) ? du indtager kun mælk om morgene også drikker du ikke noget som helst i løbet af dagen ? :hihi:

faktisk ikke, drikker kun mælk på morgenmad, tager så også kalkpiller ved siden af da jeg ikke bryder mig om mælk

jacobj93 skrev:faktisk ikke, drikker kun mælk på morgenmad, tager så også kalkpiller ved siden af da jeg ikke bryder mig om mælk

Du drikker ikke juice, saftevand, cola, energi drik, protein shake osv. ?

altså jeg drikker juice om morgen, har jeg skrevet på. men en ven anbefalede at jeg bare skulle drikke en weightgainer shake efter hver træning, ellers drikker jeg bare meget vand

jacobj93 skrev:altså jeg drikker juice om morgen, har jeg skrevet på. men en ven anbefalede at jeg bare skulle drikke en weightgainer shake efter hver træning, ellers drikker jeg bare meget vand

Skrevet hvor henne ? :hihi:

ikke skrevet nogen steder, det var en ven, der træner meget, som også er rimelig godt igang med weightgainer, skulle jeg have valgt protein pulver istedet ?

Skriv lige rugbrød rigtig ind, så man kan se hvor mange kcals du får.

Du skal have mere sundt fedt og protein.

jacobj93 skrev:ikke skrevet nogen steder, det var en ven, der træner meget, som også er rimelig godt igang med weightgainer, skulle jeg have valgt protein pulver istedet ?

Besøg artikelarkivet, så du kan få styr på basis inden for kost.

Men jo, WG er rigtig godt til efter træning.

hvordan finder jeg ud af hvor mange kalorier jeg skal have om dagen ?

jacobj93 skrev:hvordan finder jeg ud af hvor mange kalorier jeg skal have om dagen ?

Her: http://tinyurl.com/ycmocct

http://www.bodylab.dk/ligevægtsindtag-og-energiforbrug.asp

så er den rettet, ville blive glad hvis i kunne rette lidt i den, altså måske anbefale noget andet mad eller noget mere der skal på

kostplan

weightgainer "formel"

Brugere online