Weinke's log - Styrkeløft og store arme

Amazonen skrev:
Comedian skrev:Hvad helvede er ASTRO?

Tillykke med PR forleden - hvordan så det ud med dybden?

Jørgen og jeg blev enige om at den liiiige kunne godkendes

3-0 eftersom jeg også mener at den er go'kendt, dog efter paragraffen om at tvivl skal komme løfteren til gode.

Henning_F skrev:3-0 eftersom jeg også mener at den er go'kendt, dog efter paragraffen om at tvivl skal komme løfteren til gode.

23.04.14
Træning nr. 62 i år.

Jeg nåede alligevel en omgang træning onsdag aften. Jeg fik lov at gå tidligere i bytte mod, at jeg arbejdede 13 timer torsdag :yawn:

Jeg var dog ret flad onsdag efter en lang dag. Mine arme føltes som gele og jeg havde svært ved at holde fast i noget. Selv ab-wheelet røg ud af hænderne på mig et par gange.. Så jeg valgte at springe bænkpressen og milipress over, da jeg gerne vil beholde mine tænder.

Squat
3x7-8x15 kg
6x20 kg
5x30 kg
- Alt med elastik
2x3x40 kg
3x3x45 kg
- Udsolgt.

Goodmornings ala Peter N
5x5-8 reps x30 kg

Evil-wheel-of-doom
5x8-10

Pushdowns, lille band
4x20

Fik jeg for resten fortalt at Peter N gøgetrænede mig hele vejen igennem?!?!? :verysad:

25.04.14
Træning nr. 63 i år.

Sumo DL til knæ
4x50 kg
4x60 kg
2x3x67,5 kg
2x3x80 kg
4x3x85 kg

Konv. DL
Jeg har pludselig besluttet at konventionelt dødløft skal indføres oftere igen.
4x60 kg
4x70 kg
2x3x80 kg
4x3x90 kg - med bælte

Smal bænkpres
5x20 kg
5x30 kg
5x2x40 kg

DB bænkpres
5x13 kg
5x14 kg
3x5x15 kg

Tate press
5x6 kg
5x7 kg
5x8 kg
2x5x9 kg

Pallof press
4x10x5 ? til hver side

Og så kørte jeg til Bol-Bronx og smed mig i en kolonihave og nød det skønne vejr.

26.04.14

Træning nr. 64 i år.

Rumænsk DL
6x20 kg
6x40 kg
2x6x50 kg
6x60 kg - Jeg gjorde et eller andet anderledes på disse kilo, jeg kunne i al fald ikke føle baglårene arbejde på samme måde så jeg gik ned til 50 kg igen.
2x6x50 kg

Snatch grip DL
2x5x40 kg
3x5x50 kg

T-bar rows
10x10 kg
10x15 kg
10x20 kg
10x25 kg
10x30 kg
8x35 kg

Wide grip Pulldowns
10x6 plader
10x7 plader
3x10x8 plader

CG seated rows
10x4 plader
10x5 plader
10x6 plader
2x8x7 plader

Lying Leg curls
5x10x ?

Cable preacher curls
5x8x4 plader

Her til aften tog jeg ned i Løfteriet sammen med Simon og Paul, og vi så bl.a. dette:

.....................................................

Do I Even Lift?

Edit:
I DO lift!!!
Jeg tager bare ikke doping...
http://www.tv2east.dk/video/2012-03-11/ ... for-doping

27.04.14

Træning nr. 65 i år.

Squat
2x8xBW
2x8x15 kg
6x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
- Alt med elastik om knæ
3x3x40 kg
3x3x50 kg
Her er en video af et af sættene. Jeg havde håbet på at det på magisk vis så perfekt ud nu. But noooo...

Benpres
5x6x200 Ton

Bænkpres
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
4x42,5 kg
3x45 kg
Og så kom Zandra forbi og jeg kunne alligevel få lavet mine boardpresses:
4x4x47,5 kg - til klods 4,5 cm
- Min højre arm strejkede en smule.

Evil-wheel-of-doom, med fødderne låst fast
5x10

Dips, med rødt band
5x5

Du skal ikke være så hård ved dig selv ift. din squat - det er ikke så slemt, som du får det til at lyde som

I morgen er Dørge, Camilla Havhest og jeg rykket en vægtklasse op... Is is is is er godt

Weinke skrev:Benpres
5x6x200 ?

Ton.

Archer skrev:
Weinke skrev:Benpres
5x6x200 ?

Ton.

Standard, bro'.

Fixed.

Kromann skrev:Du skal ikke være så hård ved dig selv ift. din squat - det er ikke så slemt, som du får det til at lyde som

Helt enig, det dér er noget af det flotteste jeg har set dig lave

Jeg troede Laura Hammelstrup havde karantæne fra vægtløftning. Men det passer selvfølgelig med, at en karantæne tager cirka to år. Det kan selvfølgelig også være, at løfteriet bare er ligeglade.

TrexMode skrev:Jeg troede Laura Hammelstrup havde karantæne fra vægtløftning. Men det passer selvfølgelig med, at en karantæne tager cirka to år. Det kan selvfølgelig også være, at løfteriet bare er ligeglade.

Det var i starten af 2012 at hun fik karantæne, så det passer med at den er overstået nu.

Weinke skrev:
TrexMode skrev:Jeg troede Laura Hammelstrup havde karantæne fra vægtløftning. Men det passer selvfølgelig med, at en karantæne tager cirka to år. Det kan selvfølgelig også være, at løfteriet bare er ligeglade.

Det var i starten af 2012 at hun fik karantæne, så det passer med at den er overstået nu.

Comedian skrev:
Weinke skrev:
TrexMode skrev:Jeg troede Laura Hammelstrup havde karantæne fra vægtløftning. Men det passer selvfølgelig med, at en karantæne tager cirka to år. Det kan selvfølgelig også være, at løfteriet bare er ligeglade.

Det var i starten af 2012 at hun fik karantæne, så det passer med at den er overstået nu.

Check hende forresten ud på facebook. All natural brah

TrexMode skrev:
Comedian skrev:
Weinke skrev:
TrexMode skrev:Jeg troede Laura Hammelstrup havde karantæne fra vægtløftning. Men det passer selvfølgelig med, at en karantæne tager cirka to år. Det kan selvfølgelig også være, at løfteriet bare er ligeglade.

Det var i starten af 2012 at hun fik karantæne, så det passer med at den er overstået nu.

Check hende forresten ud på facebook. All natural brah

#stillnatty

Comedian skrev:

Har du det helt godt Komiker?

Weinke skrev:
TrexMode skrev:Jeg troede Laura Hammelstrup havde karantæne fra vægtløftning. Men det passer selvfølgelig med, at en karantæne tager cirka to år. Det kan selvfølgelig også være, at løfteriet bare er ligeglade.

Det var i starten af 2012 at hun fik karantæne, så det passer med at den er overstået nu.

Hun skulle bare holde sig langt væk i mine øjne.

Weinke skrev:
Comedian skrev:

Har du det helt godt Komiker?

Jeg synes bare at det et ganske fantastisk at hun er tilbage efter at have kunne skamkrudte den i to år og så bleb jeg mindet om hvordan hun blev "overbevist" af noget dårlig indflydelse til at tage krudt, på trods af at hun havde en bruger på bodyhouse, hvor hun skrev om hjælp til at krudte den uden at blive taget. Ham trænerens manglende viden og forståelse (indsæt dyb ironi) er da også noget af det mest komiske fejen for egen dør, man overhovedet kan forestille sig.

Standard..

dh4nsen skrev:Standard..

Det er det.
Sådan ser jeg også ud.
I et godt lys.
I mine drømme.

29.04.14

Træning nr. 66 i år.

I går kunne jeg dårligt gå, pga MASSIVE doms i baglår. Det var læks! :mrgreen:

På vej på arbejde i morges mødte jeg Trexmoden som var på vej ud i skoven for at lege hulemand et par dage. Han har altså sådan et flot skæg - Jeg bliver lige imponeret hver gang jeg ser ham.

Squat
8xBW
2x8x15 kg
2x5x OH med kosteskaft

5x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
- alt med elastik om knæ
3x40 kg
3x42,5 kg
3x45 kg
3x47,5 kg
3x50 kg
3x52,5 kg
- Jeg var ikke super koncentreret i dag, men det var ikke helt af h til alligevel. Jeg forsøgte mig på at sætte mig mere tilbage (hvilket måske har resulteret i at jeg kom 1 cm eller 2 mere tilbage.. Og jeg følte at jeg rullede lidt rundt på hælene.

Bænkpres, pinky grip
I går morges vågnede jeg op med en lidt øm skulder og det var den stadig i dag. Tror jeg har sovet med armen inde under mig selv, eller noget andet åndssvagt. Et lidt smallere greb føltes lidt bedre, derfor blev det sådan.
5x20 kg
5x30 kg
5x2x42,5 kg

Goodmornings
5x6x32,5 kg

Band pull-aparts
3x15

Pallof press
3x10x5 kg til hver side.

Moestrup87 skrev:Awesome T-shirt that would look perfect on me!

Oh yeah! Og det var lige præcis hvad jeg gjorde i dag, til Kagens Dag på rådhuset :lol:

Bagefter så jeg sådan her ud:

30.04.14
Træning nr. 67 i år.

Efter at have slået mave et godt stykke tid fik jeg alligevel slæbt mig selv i OBBC til en omgang træning.

Bænk
5x20 kg
5x30 kg
3x40 kg
Slingshot:
3x50 kg
1x60 kg
3½x67,5 kg
- Sukkerrusen havde lagt sig igen og jeg var bare dødtræt. Desuden havde Daniel og jeg fået den stang som i virkeligheden vejer 50 kg, og ikke bare 20 kg.

Konv. DL
5x50 kg
4x60 kg
4x70 kg
2x3x80 kg
2x3x90 kg - med bælte
2x2x95 kg - med bælte

Military press
4x8x25 kg

The Evil-Wheel, med fastlåste ben
5x10

Comedian skrev:
Weinke skrev:
Comedian skrev:

Har du det helt godt Komiker?

Jeg synes bare at det et ganske fantastisk at hun er tilbage efter at have kunne skamkrudte den i to år og så bleb jeg mindet om hvordan hun blev "overbevist" af noget dårlig indflydelse til at tage krudt, på trods af at hun havde en bruger på bodyhouse, hvor hun skrev om hjælp til at krudte den uden at blive taget. Ham trænerens manglende viden og forståelse (indsæt dyb ironi) er da også noget af det mest komiske fejen for egen dør, man overhovedet kan forestille sig.

Bodyhouse <3

02.05.14
Træning nr. 68 i år.

I dag drog jeg mod HSK for at træne sammen med de fantastiske dinoer

Jeg fik testet lidt startvægte i bænkpres og squat og det bliver til 70 og 125 kg.

På turen hjem havde jeg motorvejen for mig selv og den fik derfor fuld skrald med musikken og ikke mindst min smukke sangstemme til bl.a. denne her -

03.05.14
Træning nr. 69 i år.

Rumænsk DL
2x8x40 kg
5x6x50 kg

Bent-over rows
10x20 kg
10x30 kg
8x35 kg
4x6x40 kg

Pull-ups, rødt band
4x4

CG seated rows
3x10x6 plader
2x8x7 plader

Planke
2x1 minut x BW

Facepulls
4x10x7 plader

Cable curls
4x10x6 plader

Da jeg kom hjem så jeg denne koncert. Den er voldsomt god. Sikke en guitar!

04.05.14
Træning nr. 70 i år.

Squat
6xBW
3x6x15 kg
6x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
- Alt med elastik om knæ
2x3x40 kg
2x3x45 kg
2x3x50 kg
- Var ukoncentreret i dag, så tvivler på at det så særlig pænt ud.

Sumo DL
I formiddags syede jeg min dødløftdragt en smule ind i siderne, så den skulle lige testes. Det er skønt at den sidder en smule mere tæt omkring torso, men den er ved at være lidt løs i benene (ikke at det ser løst ud da jeg har så tykke ben, men den føles løs, og er for let at få af og på).
5x60 kg
3x80 kg

Metal dragt:
2x100 kg
+ bælte:
1x115 kg
1x125 kg
1x135 kg - Jeg vælger så at trække den fint op langs benene til jeg når midt på knæet, hvorefter jeg så skyder stangen væk fra kroppen og bare løfte den derude... Dumt. Men heldigvis kom den fint op alligevel.

Goodmornings
5x5x30 kg

DB bænk
8x10 kg
8x12 kg
8x14 kg
2x6x16 kg

Pallof press
4x10x5 til hver side

Siddende lateral raise
10x4 kg
10x4,5 kg
10x5 kg
8x5,5 kg
15x3 kg

1H rope pushdown
4x12x2 plader

Derudover knækkede jeg en negl under dødløften i dag. Jeg blev meget frustreret :/

07.05.14
Træning nr. 71 i år.

Efter arbejde var jeg sur og træt, og gik derfor hjem og spiste en stor portion hjemmelavet koldskål inden træning, i håb om at få lidt ekstra energi. Og det virkede.

Squat
Allerede under opvarmningen følte jeg at jeg sad anderledes end normalt, og under første sæt med 40 kg føltes det som om mine baglår og lægge rent faktisk rørte hinanden <-- dette er en helt ny ting for mig!
Så jeg fik Casper BB til at se på min squat, og jeg var UNDER PARALLEL! =P~

Jeg følte mig awesome og stærk, så jeg øgede vægten en smule i dag.
8xBW
2x8x15 kg
6x20 kg
5x30 kg
- Alt med elastik om knæ
2x3x40 kg
3x2x50 kg
2x55 kg
2x60 kg
1x70 kg - Med bælte (jeg turde ikke andet da jeg ikke har squattet de kilo i ualmindelige tider)
Jeg har selvfølgelig ingen video, for så langt tænker jeg nemlig ikke.
Det føltes dog skide godt og jeg gik med et smil på resten af træningen

Hack squat
12x slæde
12x slæde+10 kg
12x slæde+20 kg

Bænk imod band, lille band
5x20 kg
5x25 kg
4x30 kg
3x35 kg
3x1x40 kg
2x2x35 kg

Military press, smalt greb
3x10x22,5 kg

Goodmornings
5x5x30 kg

Dips-maskine med modstand
5x8x55 kg

Evil-wheel-of-doom, med ben låst fast
5x10

Cable curls
12x4 plader
12x5 plader
12x6 plader
8x7 plader

Today this is me:

Weinke's log - Styrkeløft og store arme

Brugere online