Fin fysik

Men kan vi ikke få nogen Fullbody billeder i nogen standart poseringer - De 4 anatomiske sider ville være helt perfekt. Det jo ikke til at afgøre din størrelse ud fra de billeder (Eftersom de alle er taget i super godt lys, specielle vinkler (oppe fra så ryggen syner ekstrem bred osv)). Lad os se noget standart. Jeg er sikker på fysikken og formen er til det

der ligger masser af billeder i min log.

og i det person billede log jeg lavede en gang ,

Hvordan ville du ellers have jeg skulle tage ryg billederne ? nede fra ?

Endnu en gang kan jeg kun sige fucking vild form.
Tror hellere jeg må til Åbenrå snart og gå nogen tur op af Djævlebakken, hvis jeg så ser sådan ud

WILD-ZYC skrev:der ligger masser af billeder i min log.

og i det person billede log jeg lavede en gang ,

Hvordan ville du ellers have jeg skulle tage ryg billederne ? nede fra ?

Lige på Gerne så man kan se hele kroppen og dermed sammenhængen mellem over/underkrop eks.

Syntes vi mangler pics af dine ben?:D

kardon93 mange tak. haha det er jo kun cardio den der skide djævle bakke .

poliquen. nåå alte så man kan se hele kroppen op en gang ?.

Kardon93 tjaa mine ben er ihvertfald ikke min stærke side. (dog træner jeg altså ben. og de får satme tæsk hver gang. Meeen, det kommer jo nok en dag, altså at mine ben bliver store.

hej.

Så blev det sgu bryst og biceps.

Bryst.

Bænkpres:
60kg - 20reps.
80kg - 12reps.
100kg - 10reps.
120kg - 8reps.
80kg - 12reps.

incline bænkpres i maskine: kombo med incline hammer pres.
60kg - 15reps. - 60kg - 12reps.
80kg - 10reps. - 70kg - 10reps.
100kg - 7reps. - 80kg - 8reps.
118kg - 5reps. - 90kg - 4reps.

dips, hvor jeg læner mig mere frem over.
mig - 10reps.
mig - 10reps.
mig - 10reps.
mig - 10reps.


biceps.

barbell curls på preacher:
30kg - 14reps.
40kg - 10reps.
50kg - 9reps.
55kg - 7reps.

dumbell curls på preacher men hvor jeg bruger den modsatte side, så det bliver lodret strict-.
16kg - 10reps.
18kg - 9reps.
20kg - 7reps.
20kg - 7reps.

one arm cable biceps curls., oppe fra så man har ansigtet mod tårnet og så armen er vandret i luften.-
20/ - 20reps.
30/ - 15reps.
50/ - 6reps.
60/ - 1rep, det var et max.
65/ - 1reps, men her var et mere ;) den var så psyko tung.

one arm cable hammer curls.
30/ - 10reps.
35/ - 8reps.
40/ - 6reps.

så kunne biceps ikke mere. det der max gøjl tog så meget på krafterne, satme lækkert, mega pump, yeeeeeees

Hej, nu har jeg lavet en 1 min video hvor man kan se hele kroppen. skal ses i hq, tror jeg den er sat til på linket. men her kan der sgu ikke siges lyset er med mig haha, here goes.http://www.youtube.com/watch?v=xINBa5qPlYM

WILD-ZYC skrev:Hej, nu har jeg lavet en 1 min video hvor man kan se hele kroppen. skal ses i hq, tror jeg den er sat til på linket. men her kan der sgu ikke siges lyset er med mig haha, here goes.http://www.youtube.com/watch?v=xINBa5qPlYM

Rigtig rigtig fin fysik

Kritik punkter kunne være benene, såvel quads, hams og læg.

Derudover vil jeg absolut ikke mene at du er for stor til AF (Ikke negativt ment overhovedet). Din fysik ville sagtens kunne bære et par solide kilo mere. Og det ville end ikke gøre dig for stor til AF. Tværtimod ville du kunne gøre dig godt i rækken med et par kilo mere hist og her

hej.

Ja benene er helt klart det der er dårligst haha .

Men mange tak.

Jeg havde heller ikke nogen anelse om hvad jeg skulle stille op i hvis det var .

Men kan du ikke være så flink at give mig et par tips til hvordan jeg skal få brunget de skide ben op. bare masser af squat og benpres ? fatter intet når det kommer til ben

Rigtig fin overkrop, men ja benene kunne godt bruge mere masse
Hvor meget vejer du og hvor høj er du??

tak.

Jeg er 176cm og vejer 79kg.

WILD-ZYC skrev:tak.

Jeg er 176cm og vejer 79kg.

Så bliver du jo pænt tung i et AF felt, især hvis benene får lidt mere

ja det har du nok ret i.

Men ja benene skal bare have tæsk, men det sgu svært at få benene med, det tager jo laaaang tid.

Men okay er jo også kun 20, så der er masser tid

WILD-ZYC skrev:ja det har du nok ret i.

Men ja benene skal bare have tæsk, men det sgu svært at få benene med, det tager jo laaaang tid.

Men okay er jo også kun 20, så der er masser tid

Ja der er masser af tid til at ændre formen, du har jo en syg form i en tidlig alder..
Men vi er jo alle skabt forskelligt, og det er desværre ikk alle muskler der vokser lige meget

hehe tak:).

Nej det er jo det, men må jo nok indrømme at jeg ikke har trænet ben lige så længe som overkroppen haha.

Men ja det skal sgu nok komme

Så tung bliver han nu ikke. Men en højde på 176 skal du nok regne med en scenevægt på omkring de 76-78 kg. Så det vel meget passende hvis der kommer 2-3 kg på stængerne.

Jeg har kørt mange super gode (og hårde) ben rutiner så har da nogen forslag.

Pt. kører jeg:

Box squat
5-6 opvarmningssæt (stigende vægt)
2*2

Front squat
1-2 opvarmningssæt
5*5 (+2,5 kg pr. sæt)

Front squat
1*85% (Så mange reps som mulig)

Bb SLDL
2 opvarmningssæt
5*5

Leg curl
1 opvarmningssæt
4 sæt rest pause (6 reps+max+max)

Standing calf raise
4*15

Seated calf raise
4*15

Men det kan se ud på mange forskellige måder Squat delen fra Sheiko 2 har også haft stor succes med, både på mig selv og på mange kunder

okay mange tak. vil prøve det .

WILD-ZYC skrev:okay mange tak. vil prøve det .

Ingen siger det er det rigtige til dig, men det kunne testes.

Man kunne os sagtens have en lowerbody low rep dag og en lowerbody high rep volumen dag hver uge

T-nation rutine der

nej det rigtig nok.. men det er værd at prøve . men vil da lege lidt med det. mange tak skal du have poli.

essensen skrev:T-nation rutine der

Ideer derfra ja, men med egne tilføjelser

Ben træning handler sku om at gøre det og gøre det ofte, tungt og over længere tid.

Poliquin skrev:

essensen skrev:T-nation rutine der

Ideer derfra ja, men med egne tilføjelser

Ben træning handler sku om at gøre det og gøre det ofte, tungt og over længere tid.

Selve quad-delen er da præcis det samme (:

Jeg er enig - med den tilføjelse at teknik også er vigtig. Mine quads voksede sgu en del på at jeg begyndte at squatte dybt.

front squatten er det helt ned ? og det der box squat er det ikke bare så det passer til vandret ?

Flot fysik, især i forhold til din alder

Som andre er inde på, mener jeg også du skal have ekstra fokus på ben generelt. En skam du ikke lige fik vist nogle rigtige ryg-poseringer.

WILD-ZYC skrev:front squatten er det helt ned ? og det der box squat er det ikke bare så det passer til vandret ?

Læs den her artikel:

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_box_squat_for_bodybuilders

lassah skrev:Flot fysik, især i forhold til din alder

Som andre er inde på, mener jeg også du skal have ekstra fokus på ben generelt. En skam du ikke lige fik vist nogle rigtige ryg-poseringer.

tak skal de have.

ja benene skal mere med.

Hahaha ja total fesent ryg pose ;).. men må fyre op en anden dag. så ryggen kan få vidst dens fulde pragt ;) hahaha

essensen skrev:

WILD-ZYC skrev:front squatten er det helt ned ? og det der box squat er det ikke bare så det passer til vandret ?

Læs den her artikel:

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_box_squat_for_bodybuilders

thanks alot lancelot ;)

essensen skrev:

Poliquin skrev:

essensen skrev:T-nation rutine der

Ideer derfra ja, men med egne tilføjelser

Ben træning handler sku om at gøre det og gøre det ofte, tungt og over længere tid.

Selve quad-delen er da præcis det samme (:

Jeg er enig - med den tilføjelse at teknik også er vigtig. Mine quads voksede sgu en del på at jeg begyndte at squatte dybt.

Ja men lowerbody pas består af andet end squat dele

Kan nu heller intet galt se i at bruge artikler/inspiration fra t-nation (Som vel efterhånden har lavet programmer til alle mulige underlige rutiner - gode såvel som mindre gode)

Poliquin skrev:

essensen skrev:

Poliquin skrev:

essensen skrev:T-nation rutine der

Ideer derfra ja, men med egne tilføjelser

Ben træning handler sku om at gøre det og gøre det ofte, tungt og over længere tid.

Selve quad-delen er da præcis det samme (:

Jeg er enig - med den tilføjelse at teknik også er vigtig. Mine quads voksede sgu en del på at jeg begyndte at squatte dybt.

Ja men lowerbody pas består af andet end squat dele

Kan nu heller intet galt se i at bruge artikler/inspiration fra t-nation (Som vel efterhånden har lavet programmer til alle mulige underlige rutiner - gode såvel som mindre gode)

Ja, men jeg henviste jo også bare til squat-delen var den samme (:

Selvfølgelig er der ikke det - det har jeg jo heller intet sagt om?