kæft en form ! :O

der har jeg noget at leve op til !

Paaskebryg, tusinde mange tak !! .

Christian, hvad mener du ?

Huttie, mange mange tak skal du have.. betyder meget .

WILD-ZYC skrev:Paaskebryg, tusinde mange tak !! .

Christian, hvad mener du ?

Huttie, mange mange tak skal du have.. betyder meget .

hvor længe har du trænet? hvad er dine sats?

Huttie, har trænet i snart 6 år.
tænker du cm ?.

arme: 44.
bryst: 121.
skuldere: 136.
ben: 68.

tror det er deromkring

176cm og vejer 92kg.

WILD-ZYC skrev:Huttie, har trænet i snart 6 år.
tænker du cm ?.

arme: 44.
bryst: 121.
skuldere: 136.
ben: 68.

tror det er deromkring

176cm og vejer 92kg.

det er noget af en vægt til den højde må jeg sige !
hva siger din fedtprocent?

WILD-ZYC skrev:hello.

I fredags ringede min kontakt pædagog og spurgte om jeg havde lyst til at tage med på ski ferie i Østrig, i 7 dage.. måtte modvilligt sige nej, da min kæreste og hund ikke kunne være selv hjemme i 7 dage .
så nu kan jeg sidde og tænke på alle de andre er nede og stå på ski og hygge sig :/.
skod skod.

Hmmm KAN eller VIL ikke være alene hjemme?

Nice fysik!

Kan se du er fra Aabenraa.. hvor træner du henne?
Er nemlig selv lige flyttet til aabenraa, og mangler et ordenligt sted at træne

Maydo, tusinde mange tak ! .

Jeg træner i studie 91 . ejeren har stillet op til DM i bodybuilding nogle gange..
det er et rigtig rigtig old school center.. minder en smule om dorian yates center fra blood and guts .

tjek det ud !

hej.
så kommer der endelig en update og log af træning:

idag var der bryst:

dumbell incline bænkpres:
42kg - 15reps.
50kg - 15reps.
55kg - 15reps.
60kg - 15reps.
60kg - 15reps.

barbell bænkpres:
70kg - 12reps.
80kg - 12reps.
90kg - 12reps.
120kg - 10reps.
130kg - 8reps.
144kg - 5reps.

cable flyes kørt oppe fra og ned til skridtet:
30 - 15reps.
40 - 15reps.
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 8reps.

high incline barbell bænkpres, helt ned til brystet og langsomt op - ned:
70kg - 5reps.
80kg - 5reps.
90kg - 5reps.
100kg - 5reps.
110kg - 5reps.
120kg - 5reps.
130kg - 5reps.

high dumbell hammer flyes:
17kg - 20reps.
20kg - 15reps.
22kg - 14reps.
27kg - 12reps.

flyes i maskine:
110 - 10reps.
120 - 10reps.
120+10kg - 10reps.
120+20kg - 10reps.

det var det for i dag..

vægten lige nu siger 94kg.

Din styrke er blevet modbydelig på det sidste. Udvikler formen sig som håbet?

Tak for update!

Taler på vegne af en masse læsere der venter i åndeløs spænding på dine log-updates og pics.

hej.

ja styrken bliver vildere og vildere, nogle dage overrasker den mig helt :S.

kroppen har udviklet sig super meget, der er sket en del .
men smider først billeder op til sommer da jeg vil køre min fedt procent helt i bund, bare for at se hvordan det ser ud.. og de dage tager jeg nogle billeder og så ryger bf lidt op igen... til det den var sidste sommer !

Yat3s skrev:Tak for update!

Taler på vegne af en masse læsere der venter i åndeløs spænding på dine log-updates og pics.

Hej du .
det er jeg da super super glad for !!!.
tusinde tak !.

Hej .

Idag var det ryg:

Dødløft:
60kg - 20reps.
100kg - 20reps.
140kg - 12reps.
160kg - 10reps.
180kg - 8reps.

lat pulldowns, bredt greb:
70kg - 12reps.
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
100kg - 10reps.
105kg - 8reps.
110kg - 8reps.

closegrip pulldown, v-håndtag:
70kg - 8reps.
85kg - 8reps.
95kg - 8reps.
105kg - 8reps.
115kg - 6reps.

seated cable rows med v-håndtag:
90kg - 10reps
100kg - 10reps.
105kg - 10reps.
115kg - 8reps.
120kg - 8reps.

dumbell rows, kørt fuld strækt ud for ansigtet og op over hoften:
30kg - 12reps.
37kg - 12reps.
42kg - 10reps.
47kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 7reps.

machine hammer rows, 1 af gangen, skiver kommer direkte på maskinen:
35kg - 8reps.
45kg - 8reps.
55kg - 8reps.
60kg - 8reps.
65kg - 8reps.
70kg - 5reps.


det var det for idag !!!!

holla..

igår var det ben:

hack squat:
80kg - 12reps.
100kg - 12reps.
120kg - 10reps.
130kg - 10reps.
140kg - 7reps.

90graders benpress:
250kg - 15reps.
300kg - 15reps.
350kg - 15reps.
400kg - 10reps.
425kg - 8reps.
450kg - 6reps.

squat atg:
100kg - 12reps.
120kg - 12reps.
130kg - 10reps
140kg - 8reps.
155kg - 5reps.

1 bens benpres 90graders:
100kg - 8reps.
150kg - 8reps.
200kg - 5reps.
100kg - 8reps.
80kg - 15reps.
60kg - 25reps.


IDAG:

bryst:

bænkpres:
50kg - 20reps.
70kg - 15reps.
90kg - 12reps.
110kg - 12reps.
130kg - 8reps.
144kg - 6reps.
154kg - 4reps.

dumbell flyes, ligesom han gør i videon her http://www.youtube.com/watch?v=ZXKRt2gqRh4 3:25:
15kg - 20reps.
17kg - 20reps.
20kg - 15reps.
22kg - 15reps.
15kg - 20reps.

dumbell incline pres:
50kg - 12reps.
50kg - 12reps.
60kg - 12reps.
60kg - 12reps.
60kg - 10reps.

flyes i maskine:
110 - 15reps.
120 - 15reps.
120+10kg - 10reps.
120+20kg - 10reps.


det var det for i dag

Fuck du er jo stærk!

MrRonaldo skrev:Fuck du er jo stærk!

Han er dejlig!

Hahah, kunne ikke la' vær.. Men fandme massivt presset! Både i bryst og ben

Jeg følger fra nu af med i din log!

Jeg er fra Løjt, og regner med at skifte center til Studie 91 i løbet af den nærmeste fremtid, så det kan være vi mødes dernede!

Btw. nogle voldsomme træninger du fyre af!

MrRonaldo, tjaa styrken er ok .

tvergaard, Du har 100procent ret, jeg er Super dejlig !!!!!!!.
skulder pres og bryst pres har altid været min stærke side..
men ja styrken stiger og stiger for tiden

Stuffmeister, Du skal være meget velkommen !.
okay det kunne da være super cool hvis du vil komme derned og træne !!!.
Ja vi mødes nok helt sikkert dernede !

Jeg er faktisk næsten 100 % sikker på at jeg skal derned i morgen til engangstræning
Jeg har jo kun få muligheder i løbet af ugen, fordi der skal være personale på

Stuffmeister, ja helt sikkert du kommer bare . hvad klok ca. ?
hvorfor skal der være personale på ?

WILD-ZYC skrev:Stuffmeister, ja helt sikkert du kommer bare . hvad klok ca. ?
hvorfor skal der være personale på ?

Jeg tager bussen fra Løjt kl. 15.37, så er nok ved centeret omkring kl. 16
Jeg skal jo betale for en engangstræning, så jeg fik at vide at jeg skulle komme derned en dag hvor der var personale på

Nu er første træning i Studie 91 overstået
Jeg synes det er et super fedt sted, men jeg kan ikke finde rundt i håndvægtene når vægten er angivet i lbs

stuffmeister, arhh ja self, du betalte da vel ikke få 1 træning vel ?.
ja det er et super fedt bb center !!.
håndvægtene er ikke i lbs. de er i kg .

skal du træne i morgen ?

WILD-ZYC skrev:stuffmeister, arhh ja self, du betalte da vel ikke få 1 træning vel ?.
ja det er et super fedt bb center !!.
håndvægtene er ikke i lbs. de er i kg .

skal du træne i morgen ?

Jo jeg betalte for 1 træning kun
Jeg skal lige træne i hvert fald måneden ud i Rødekro, og så tror jeg jeg skifter
Så har jeg sgu ikke kigget ordentligt efter med hensyn til vægtene
Eftersom der ikke er personale på før kl 18 i aften, så kan jeg ikke nå at træne i studiet i dag, fordi der er jeg på arbejde

arhh lidt skod du betalte..
ja okay cool nok, men vi ses jo dernede næste måned så .

.

Idag var det ryg !.


Dødløft:
60kg - 20reps.
100kg - 15reps.
140kg - 12reps.
180kg - 8reps.
190kg - 6reps.

t-bar row:
60kg - 15reps.
90kg - 12reps.
120kg - 10reps.
135kg - 8reps.

wide grip pulldown:
80kg - 12reps.
95kg - 10reps.
105kg - 10reps.
110kg - 8reps.
115kg - 8reps.

paralell grip pulldown:
85kg - 10reps.
95kg - 10reps.
105kg - 10reps.
110kg - 8reps.
120kg - 7reps.


stående cable lat pullover:
28kg - 15reps.
34kg - 15reps.
38kg - 15reps.
40kg - 12reps.
45kg - 12reps.
50kg - 10reps.


v-håndtag pullups:
mig - 16reps.
mig - 16reps.
mig - 16reps.
mig - 12reps.


det var det for i dag ..

Hvor meget betaler man i måneden i studiet?

stuffmeister, det jeg mente bare at hvis vi havde været dernede sammen kunne jeg bare have fået en gratis prøve træning til dig.
men det koster 250kr i måneden.. kort gebyr er 20kr.

.

Idag var det nakke og skuldere:

nakke:

barbell shrugs:
100kg - 16reps.
140kg - 15reps.
160kg - 12reps.
180kg - 10reps.
190kg - 10reps.
200kg - 10reps.

upright rows:
40 - 10reps.
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 10reps.
80 - 10reps.


Skuldere:

skulder pres i smith, kombo med stående skulder pres i maskine 1 skulder af gangen:
50kg - 12reps, - 40 - 10reps.
70kg - 10reps, - 50 - 10reps.
80kg - 10reps, - 60 - 10reps.
100kg - 10reps, - 85 - 8reps.
120kg - 8reps, - 100 - 6reps.

stående one arm dumbell lateral raise:
15kg - 6reps.
17kg - 6reps.
20kg - 6reps.
22kg - 6reps.
25kg - 6reps.
27kg - 6reps.
22kg - 10reps.

bagskulder i kabel 1 af gangen, kombo med upright rows bredt greb:
20 - 10reps, - 50 - 10reps.
25 - 10reps, - 65 - 10reps.
30 - 10reps, - 70 - 10reps.
35 - 8reps, - 80 - 10reps.
40 - 7reps, - 80 - 10reps.

seated lateral raise i maskine, en gammel maskine, aner ikke hvad vægten er:
xx - 10reps.
xx - 10reps.
xx - 8reps.
men det er fucker tungt !.

det var det for i dag, super lækker træning.

nå, nu er planen at jeg vil begynde at cutte meget langsomt.
og så cutte igennem fra sidst i april.
jeg vil se hvor langt jeg kan komme ned, tage nogle billeder og så øge bf. lidt igen.

det skal nok blive godt ;)

Hm, okay. Men det var heldigvis de 40kr. værd!

Jeg skal lige snakke med mutti og min træningsmakker, og så tror jeg egentligt bare at vi skifter hurtigst muligt

Idag var det guns:

Biceps:

one arm cable curl oppe fra vandret:
30 - 10reps.
40 - 10reps.
50 - 10reps.
60 - 10reps.
40 - 10reps.

barbell preacher curl i maskine:
40 - 10reps.
50 - 10reps.
60 - 8reps.
65 - 8reps.
70 - 6reps.
75 - 5reps.

dumbell hammer curls:
25kg - 6reps, på hver arm.
30kg - 6reps...
32kg - 6reps...
35kg - 6reps...
22kg - 10reps...

barbell curl overhånd:
30kg - 10reps.
40kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 7reps.

Triceps:

close grip bænkpres:
50kg - 20reps.
70kg - 12reps.
90kg - 12reps.
110kg - 10reps.
130kg - 8reps.
90kg+2x15kg kæder - 8reps.

one arm rope pushdown:
20 - 10reps.
25 - 10reps.
30 - 10reps.
35 - 10reps.
40 - 8reps.
45 - 6reps.

fransk pres:
40kg - 12reps.
50kg - 12reps.
60kg - 10reps.
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.

rope pushdown:
40 - 12reps.
50 - 10reps.
60 - 10reps.
65 - 10reps.
70 - 8reps.
80 - 6reps.


så var der sgu ikke mere power ..