Nu har jeg læst de forskellige artikler og forumindlæg her på siden angående proteinpulver, men må indrømme jeg stadig er lidt i tvivl.

Jeg træner i øjeblikket 4 gange om ugen og veksler mellem crosstraining og kettlecross. Bliver dog rimelig øm efter træning og har hørt at proteinpulver skulle hjælpe på både muskelmassen og restitutionstiden.

Jeg har dog læst at det skal optages umiddelbart lige efter træning. Jeg sidder dog i den situation at jeg har omkring 40minutter hjem fra træningscenteret. Hvad ville derfor være mest optimalt? At indtage det når jeg kommer hjem ca. 40 minutter efter eller blande det i min vandflaske jeg drikker en smule af i løbet af træningen og derefter drikke det resterende efter træningen?

Crowley skrev:Nu har jeg læst de forskellige artikler og forumindlæg her på siden angående proteinpulver, men må indrømme jeg stadig er lidt i tvivl.

Jeg træner i øjeblikket 4 gange om ugen og veksler mellem crosstraining og kettlecross. Bliver dog rimelig øm efter træning og har hørt at proteinpulver skulle hjælpe på både muskelmassen og restitutionstiden.

Jeg har dog læst at det skal optages umiddelbart lige efter træning. Jeg sidder dog i den situation at jeg har omkring 40minutter hjem fra træningscenteret. Hvad ville derfor være mest optimalt? At indtage det når jeg kommer hjem ca. 40 minutter efter eller blande det i min vandflaske jeg drikker en smule af i løbet af træningen og derefter drikke det resterende efter træningen?

Inb4 haterZ!

Det optimale ville være at finde ud af om du har brug at supplere din kost med protein pulver, eller om du får nok igennem denne. Hvis du har brug for det er lige efter træning fint - men at få dækket dit behov over hele dagen er absolut vigtigst.

Drik du bare din shake når du kommer hjem

Og lad dig ikke gå på af den liste af folk som vil disse dit valg af træning.. De er bare haterz

Der er vel vand tilgængeligt i træningscenteret så hvorfor ikke bare blande den med vand der efter træning?

http://ajpendo.physiology.org/content/292/1/E71.short

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21045172

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570142

Du kan finde svaret du leder efter i de her artikler.

Window of opportunity er ikke noget der reelt vil betyde noget, såfremt du ikke faster før din træning.

Legend skrev:Window of opportunity er ikke noget der reelt vil betyde noget, såfremt du ikke faster før din træning.

+1

Så drik bare din shake/spis et måltid når du kommer hjem, hvis det passer dig bedre.

Hvis jeg havde 40min cykeltid hjem fra træning, så ville jeg personligt sørge for at drikke den shake lige efter træningen samt at få lidt mad efter cykelturen. Better safe than sorry

Crip'O skrev:Hvis jeg havde 40min cykeltid hjem fra træning, så ville jeg personligt sørge for at drikke den shake lige efter træningen samt at få lidt mad efter cykelturen. Better safe than sorry

Havde jeg ikke lige set.
I dette tilfælde hvor du kommer til at "faste" i 2x40min+træningstid er det nok en fin idé med en shake, men det er stadig ikke livsnødvendigt. Når først man får et mindre manisk forhold til dogmer som at man skal have nat- og morgenshakes og mad hver tredje time, bliver livet meget mindre stressfuldt.

Ok mange tak for svarerne. Ikke fordi jeg har noget sindssygt ønske om at opbygge en stor muskelmasse med det samme. Bare en smule over tid, og forhåbentligt vil indtagelse af protein også hjælpe med restitutionstiden. Pt. får jeg i hvert fald ikke mere end 50-60g protein om dagen (MAX) og vejer omkring 80kg. Så det er måske lige i underkanten.

At tage pulveret med i centeret, fremkommer mig ikke så praktisk, så skal jeg jo næsten have et glas med og et bære til pulveret, virker i hvert fald lidt upraktisk. Cykelturen er måske også i realiteten kun 25-30 minutter dog.

Crowley skrev:Pt. får jeg i hvert fald ikke mere end 50-60g protein om dagen (MAX) og vejer omkring 80kg. Så det er måske lige i underkanten.

Så har du jo et problem lige der. Med mindre du mener proteinpulver?

Crowley skrev:At tage pulveret med i centeret, fremkommer mig ikke så praktisk, så skal jeg jo næsten have et glas med og et bære til pulveret, virker i hvert fald lidt upraktisk. Cykelturen er måske også i realiteten kun 25-30 minutter dog.

Et glas? Lol. Hvad med en shaker eller drikkedunk?

Crowley skrev:Ok mange tak for svarerne. Ikke fordi jeg har noget sindssygt ønske om at opbygge en stor muskelmasse med det samme. Bare en smule over tid, og forhåbentligt vil indtagelse af protein også hjælpe med restitutionstiden. Pt. får jeg i hvert fald ikke mere end 50-60g protein om dagen (MAX) og vejer omkring 80kg. Så det er måske lige i underkanten.

At tage pulveret med i centeret, fremkommer mig ikke så praktisk, så skal jeg jo næsten have et glas med og et bære til pulveret, virker i hvert fald lidt upraktisk. Cykelturen er måske også i realiteten kun 25-30 minutter dog.

Put det i en frysepose. Efter træning putter du vand i, binder knude på, ryster, bider hul i hjørnet og drikker. Problem solved.

flamingopikken skrev:

Crowley skrev:Pt. får jeg i hvert fald ikke mere end 50-60g protein om dagen (MAX) og vejer omkring 80kg. Så det er måske lige i underkanten.

Så har du jo et problem lige der. Med mindre du mener proteinpulver?

Crowley skrev:At tage pulveret med i centeret, fremkommer mig ikke så praktisk, så skal jeg jo næsten have et glas med og et bære til pulveret, virker i hvert fald lidt upraktisk. Cykelturen er måske også i realiteten kun 25-30 minutter dog.

Et glas? Lol. Hvad med en shaker eller drikkedunk?

Har indset hvor dumt det lød, havde ikke lidt tænkt på en shaker, haha
Men ja det er bare ca. 50-60g protein om dagen gennem mælk og andre sager.

Men mange tak for hjælpen alle sammen. Får lige købt en shaker ^^

Hvor mange kalorier får du pr. dag?