Lemmiwinks skrev:Teknikken begyndte at ryge efter 2. rep på samtlige topsæt - gode gamle goodmorningssquat. Overvejer derfor enten et reset eller køre min bentræning over i noget norsk SL inspireret gøgl[/i]

sjonas skrev:

Lemmiwinks skrev:Teknikken begyndte at ryge efter 2. rep på samtlige topsæt - gode gamle goodmorningssquat. Overvejer derfor enten et reset eller køre min bentræning over i noget norsk SL inspireret gøgl[/i]

Hvilke konkrete dele af norsk SL overvejer du at implementere?

sjonas skrev:

Lemmiwinks skrev:Teknikken begyndte at ryge efter 2. rep på samtlige topsæt - gode gamle goodmorningssquat. Overvejer derfor enten et reset eller køre min bentræning over i noget norsk SL inspireret gøgl[/i]

Hvilke konkrete dele af norsk SL overvejer du at implementere?

ThomasNielsen skrev:

sjonas skrev:

Lemmiwinks skrev:Teknikken begyndte at ryge efter 2. rep på samtlige topsæt - gode gamle goodmorningssquat. Overvejer derfor enten et reset eller køre min bentræning over i noget norsk SL inspireret gøgl[/i]

Hvilke konkrete dele af norsk SL overvejer du at implementere?

Lemmiwinks skrev:

Her er lidt stemningsvideo fra i går. Mine DB RDL's som egentlig burde have været hovedfokus - og så er der alle de andres gøgl. Vi hygger så meget.

Lemmiwinks skrev:Her er lidt stemningsvideo fra i går. Mine DB RDL's som egentlig burde have været hovedfokus - og så er der alle de andres gøgl. Vi hygger så meget.

Lemmiwinks skrev:

sjonas skrev:

Lemmiwinks skrev:Teknikken begyndte at ryge efter 2. rep på samtlige topsæt - gode gamle goodmorningssquat. Overvejer derfor enten et reset eller køre min bentræning over i noget norsk SL inspireret gøgl[/i]

Hvilke konkrete dele af norsk SL overvejer du at implementere?

sjonas skrev:

Lemmiwinks skrev:

sjonas skrev:

Lemmiwinks skrev:Teknikken begyndte at ryge efter 2. rep på samtlige topsæt - gode gamle goodmorningssquat. Overvejer derfor enten et reset eller køre min bentræning over i noget norsk SL inspireret gøgl[/i]

Hvilke konkrete dele af norsk SL overvejer du at implementere?

Det ville udelukkende blive implementeret i forhold til squat. Har, hvis jeg selv skal sige det, en rigtig pæn squat stil taget mine lange lårben i betragtning, men så snart jeg skal køre mere end 1-2 reps per sæt på tunge kg, har teknikken det med at ryge over i ekstreme goodmorning squats, og/eller jeg begynder at rotere frem med højre skulder. Så ideen er at squtte med højere frekvens (4 gange om ugen, 2xBSQ, 2xFSQ), holde procenter i 60-80%'s intervallet, hvor jeg forhåbentlig kan holde god stil på alle løft og ellers holde reps omkring de 2-6 per sæt.
Det er ikke vanvittigt nemt at finde materiale om norks styrkeløft (medmindre det bare er mig der er dårlig til at bruge google), men har da fået samlet en smule rundt omkring - blandt andet fra Chroz log og den korte gennemgangs artikel han har lavet (går ud fra det er ham?); norsk styrkeløftforbunds hjemmeside, hvor der ligger et par templates; hvad jeg har kunnet læse mig til, på de få fora, hvor folk har været så venlige at skrive om det; det jeg har fået at vide af Djingsit i og med han har fået lavet et program af Bjørn og den smule Jacob Beerman har skrevet om det.
Hvis min opfattelse af grundtankerne bag norks SL er forkert, eller jeg har overset materiale modtages kritik, artikler, programtemplates etc. med kyshånd.[/

Så øger frekvens i squat = norsk sl:)?

Lemmiwinks skrev:

sjonas skrev:

Lemmiwinks skrev:

sjonas skrev:

Lemmiwinks skrev:Teknikken begyndte at ryge efter 2. rep på samtlige topsæt - gode gamle goodmorningssquat. Overvejer derfor enten et reset eller køre min bentræning over i noget norsk SL inspireret gøgl[/i]

Hvilke konkrete dele af norsk SL overvejer du at implementere?

Det ville udelukkende blive implementeret i forhold til squat. Har, hvis jeg selv skal sige det, en rigtig pæn squat stil taget mine lange lårben i betragtning, men så snart jeg skal køre mere end 1-2 reps per sæt på tunge kg, har teknikken det med at ryge over i ekstreme goodmorning squats, og/eller jeg begynder at rotere frem med højre skulder. Så ideen er at squtte med højere frekvens (4 gange om ugen, 2xBSQ, 2xFSQ), holde procenter i 60-80%'s intervallet, hvor jeg forhåbentlig kan holde god stil på alle løft og ellers holde reps omkring de 2-6 per sæt.
Det er ikke vanvittigt nemt at finde materiale om norks styrkeløft (medmindre det bare er mig der er dårlig til at bruge google), men har da fået samlet en smule rundt omkring - blandt andet fra Chroz log og den korte gennemgangs artikel han har lavet (går ud fra det er ham?); norsk styrkeløftforbunds hjemmeside, hvor der ligger et par templates; hvad jeg har kunnet læse mig til, på de få fora, hvor folk har været så venlige at skrive om det; det jeg har fået at vide af Djingsit i og med han har fået lavet et program af Bjørn og den smule Jacob Beerman har skrevet om det.
Hvis min opfattelse af grundtankerne bag norks SL er forkert, eller jeg har overset materiale modtages kritik, artikler, programtemplates etc. med kyshånd.[/

Så øger frekvens i squat = norsk sl:)?

Tror vi taler forbi hinanden Ideen for mit vedkommende er at lade min bentræning inspirere (nøgleordet her) af elementer af norsk SL. Har ikke tænkt mig at køre et program med fokus på SL, og det vil da derfor også være forkert at sige at jeg skal køre decideret norsk SL program (hvis man da kan tillade sig at kalde det sådan) - lader mig bare inspirere af det, jeg mener kan have værdi for min egen træning. Min tid med SL er forbi (tror jeg - skal ikke afvise at jeg kommer til at stå på platformen igen en gang). Bænkpres siger mig ikke noget, og generelt vil det fjerne fokus fra ting, der for mig har større værdi.

Sådan som jeg har forstået opbygningen af norsk SL under grundtræningsperioder er at det ofte består af:
- Høj frekvens på hovedløft, hvor der bruges forskellige variationer af disse - evt. tempomanipulation
- Ofte i de lavere repranges
- Ofte procenter i omegnen af 60-80%
- Fokus på at teknikken skal være god i alle løft
Igen, alt materiale er velkomment.

Så ideen for min bentræning er altså at indarbejde ovenstående Eller bare resette de 3x5 til kg hvor jeg kan holde stilen hele vejen.

Men hvad jeg gør med min træning lige pt er i og for sig lidt ligegyldigt (udover jeg skal foretage mig noget fornuftigt i december). Jeg starter med al sandsynlighed i forløb hos Rasmus Thorø i januar og kan derfor ikke starte op på et længerevarende program nu, da jeg ikke ved, hvad han finder på til mig. Hvis det ikke var for planen om forløbet, ville valget nok falde på gymnasticbodies foundation 1-4 serien, handstand 1+2 og rings 1 kombineret med tung bentræning+capoeira. Udover det bliver min krop ved med at være uduelig i form af overbelastninger af bicepssenerne og venstre underarm (probably flexer carpi ulnaris).

sjonas skrev:

Lemmiwinks skrev:

sjonas skrev:

Lemmiwinks skrev:

sjonas skrev:

Lemmiwinks skrev:Teknikken begyndte at ryge efter 2. rep på samtlige topsæt - gode gamle goodmorningssquat. Overvejer derfor enten et reset eller køre min bentræning over i noget norsk SL inspireret gøgl[/i]

Hvilke konkrete dele af norsk SL overvejer du at implementere?

Det ville udelukkende blive implementeret i forhold til squat. Har, hvis jeg selv skal sige det, en rigtig pæn squat stil taget mine lange lårben i betragtning, men så snart jeg skal køre mere end 1-2 reps per sæt på tunge kg, har teknikken det med at ryge over i ekstreme goodmorning squats, og/eller jeg begynder at rotere frem med højre skulder. Så ideen er at squtte med højere frekvens (4 gange om ugen, 2xBSQ, 2xFSQ), holde procenter i 60-80%'s intervallet, hvor jeg forhåbentlig kan holde god stil på alle løft og ellers holde reps omkring de 2-6 per sæt.
Det er ikke vanvittigt nemt at finde materiale om norks styrkeløft (medmindre det bare er mig der er dårlig til at bruge google), men har da fået samlet en smule rundt omkring - blandt andet fra Chroz log og den korte gennemgangs artikel han har lavet (går ud fra det er ham?); norsk styrkeløftforbunds hjemmeside, hvor der ligger et par templates; hvad jeg har kunnet læse mig til, på de få fora, hvor folk har været så venlige at skrive om det; det jeg har fået at vide af Djingsit i og med han har fået lavet et program af Bjørn og den smule Jacob Beerman har skrevet om det.
Hvis min opfattelse af grundtankerne bag norks SL er forkert, eller jeg har overset materiale modtages kritik, artikler, programtemplates etc. med kyshånd.[/

Så øger frekvens i squat = norsk sl:)?

Tror vi taler forbi hinanden Ideen for mit vedkommende er at lade min bentræning inspirere (nøgleordet her) af elementer af norsk SL. Har ikke tænkt mig at køre et program med fokus på SL, og det vil da derfor også være forkert at sige at jeg skal køre decideret norsk SL program (hvis man da kan tillade sig at kalde det sådan) - lader mig bare inspirere af det, jeg mener kan have værdi for min egen træning. Min tid med SL er forbi (tror jeg - skal ikke afvise at jeg kommer til at stå på platformen igen en gang). Bænkpres siger mig ikke noget, og generelt vil det fjerne fokus fra ting, der for mig har større værdi.

Sådan som jeg har forstået opbygningen af norsk SL under grundtræningsperioder er at det ofte består af:
- Høj frekvens på hovedløft, hvor der bruges forskellige variationer af disse - evt. tempomanipulation
- Ofte i de lavere repranges
- Ofte procenter i omegnen af 60-80%
- Fokus på at teknikken skal være god i alle løft
Igen, alt materiale er velkomment.

Så ideen for min bentræning er altså at indarbejde ovenstående Eller bare resette de 3x5 til kg hvor jeg kan holde stilen hele vejen.

Men hvad jeg gør med min træning lige pt er i og for sig lidt ligegyldigt (udover jeg skal foretage mig noget fornuftigt i december). Jeg starter med al sandsynlighed i forløb hos Rasmus Thorø i januar og kan derfor ikke starte op på et længerevarende program nu, da jeg ikke ved, hvad han finder på til mig. Hvis det ikke var for planen om forløbet, ville valget nok falde på gymnasticbodies foundation 1-4 serien, handstand 1+2 og rings 1 kombineret med tung bentræning+capoeira. Udover det bliver min krop ved med at være uduelig i form af overbelastninger af bicepssenerne og venstre underarm (probably flexer carpi ulnaris).

Det var mange ord

Ved du hvad jeg synes du skulle? Træne squat. Og lade være med at tænke over alle mulige detaljer og varianter og tempo og Lolleri. Dit max er hvad? 110-120 kg.. Det er ikke nødvendigt at overtænke tingene sådan ;)

Lemmiwinks skrev:

sjonas skrev:

Lemmiwinks skrev:

sjonas skrev:

Lemmiwinks skrev:

sjonas skrev:

Lemmiwinks skrev:Teknikken begyndte at ryge efter 2. rep på samtlige topsæt - gode gamle goodmorningssquat. Overvejer derfor enten et reset eller køre min bentræning over i noget norsk SL inspireret gøgl[/i]

Hvilke konkrete dele af norsk SL overvejer du at implementere?

Det ville udelukkende blive implementeret i forhold til squat. Har, hvis jeg selv skal sige det, en rigtig pæn squat stil taget mine lange lårben i betragtning, men så snart jeg skal køre mere end 1-2 reps per sæt på tunge kg, har teknikken det med at ryge over i ekstreme goodmorning squats, og/eller jeg begynder at rotere frem med højre skulder. Så ideen er at squtte med højere frekvens (4 gange om ugen, 2xBSQ, 2xFSQ), holde procenter i 60-80%'s intervallet, hvor jeg forhåbentlig kan holde god stil på alle løft og ellers holde reps omkring de 2-6 per sæt.
Det er ikke vanvittigt nemt at finde materiale om norks styrkeløft (medmindre det bare er mig der er dårlig til at bruge google), men har da fået samlet en smule rundt omkring - blandt andet fra Chroz log og den korte gennemgangs artikel han har lavet (går ud fra det er ham?); norsk styrkeløftforbunds hjemmeside, hvor der ligger et par templates; hvad jeg har kunnet læse mig til, på de få fora, hvor folk har været så venlige at skrive om det; det jeg har fået at vide af Djingsit i og med han har fået lavet et program af Bjørn og den smule Jacob Beerman har skrevet om det.
Hvis min opfattelse af grundtankerne bag norks SL er forkert, eller jeg har overset materiale modtages kritik, artikler, programtemplates etc. med kyshånd.[/

Så øger frekvens i squat = norsk sl:)?

Tror vi taler forbi hinanden Ideen for mit vedkommende er at lade min bentræning inspirere (nøgleordet her) af elementer af norsk SL. Har ikke tænkt mig at køre et program med fokus på SL, og det vil da derfor også være forkert at sige at jeg skal køre decideret norsk SL program (hvis man da kan tillade sig at kalde det sådan) - lader mig bare inspirere af det, jeg mener kan have værdi for min egen træning. Min tid med SL er forbi (tror jeg - skal ikke afvise at jeg kommer til at stå på platformen igen en gang). Bænkpres siger mig ikke noget, og generelt vil det fjerne fokus fra ting, der for mig har større værdi.

Sådan som jeg har forstået opbygningen af norsk SL under grundtræningsperioder er at det ofte består af:
- Høj frekvens på hovedløft, hvor der bruges forskellige variationer af disse - evt. tempomanipulation
- Ofte i de lavere repranges
- Ofte procenter i omegnen af 60-80%
- Fokus på at teknikken skal være god i alle løft
Igen, alt materiale er velkomment.

Så ideen for min bentræning er altså at indarbejde ovenstående Eller bare resette de 3x5 til kg hvor jeg kan holde stilen hele vejen.

Men hvad jeg gør med min træning lige pt er i og for sig lidt ligegyldigt (udover jeg skal foretage mig noget fornuftigt i december). Jeg starter med al sandsynlighed i forløb hos Rasmus Thorø i januar og kan derfor ikke starte op på et længerevarende program nu, da jeg ikke ved, hvad han finder på til mig. Hvis det ikke var for planen om forløbet, ville valget nok falde på gymnasticbodies foundation 1-4 serien, handstand 1+2 og rings 1 kombineret med tung bentræning+capoeira. Udover det bliver min krop ved med at være uduelig i form af overbelastninger af bicepssenerne og venstre underarm (probably flexer carpi ulnaris).

Det var mange ord

Ved du hvad jeg synes du skulle? Træne squat. Og lade være med at tænke over alle mulige detaljer og varianter og tempo og Lolleri. Dit max er hvad? 110-120 kg.. Det er ikke nødvendigt at overtænke tingene sådan ;)

Det er fantastisk mange ord

Det har du helt sikkert en pointe i ;) Og det er også planen

Men det forhindrer mig vel ikke i at researche norsk SL? Den oprindelige interesse bunder ikke engang i min egen træning, men fordi jeg blev bedt om at undersøge konceptet for en anden Og så synes jeg egentlig også bare, det er interessant at nørde den slags.
Jeg har efterhånden tilstrækkelig med viden om træning, til at vide hvad der virker og ikke virker - hvorfor jeg ikke er/har været i stand til at implementere det i forhold til mig selv, det er så en hel anden snak, som ikke er nødvendig at tage her i loggen. Så længe jeg kan træne og blive klogere på træning/kost/psykologi etc. og hjælpe andre til at blive bedre, har jeg vigtigere ting at tænke over

Og jeg er stadig interesseret i materiale om norks SL, hvis du har eller kan skaffe noget ;)

sjonas skrev:Ja, hvis du forklarer hvad begrebet norsk-sl dækker over;)!?

Lemmiwinks skrev:Squat - flade sko
5x50
5x70
3x3x80
1x2x90
1x4x70 - m. kort pause i bunden
sjonas tribute