WSB bodybuilding hybrid

Jeg er i gang med at strikke mit eget lille WSB program sammen, og i den sammenhæng kom jeg til at tænke på om det ville være fordelagtigt at anvende den samme øvelse til ME, som der bliver brugt på VA dagene.
Altså om det vil være hensigtmæssigt at anvende Dødløft i min ME-cyklus, når den også bliver brugt på VA dagene ?

Hvis ikke, får jeg et problem med at finde en øvelser nok til min ME-cyklus, da Rackpulls ikke er en mulighed.

Nej. ME øvelsen skal kun bruges til ME, intet andet.

Der er massere alternativer til KV dødløft:

SLDL
RDL
Goodmorings
Dødløft stående på klods
Sumo dødløft

Klud skrev:Jeg er i gang med at strikke mit eget lille WSB program sammen, og i den sammenhæng kom jeg til at tænke på om det ville være fordelagtigt at anvende den samme øvelse til ME, som der bliver brugt på VA dagene.
Altså om det vil være hensigtmæssigt at anvende Dødløft i min ME-cyklus, når den også bliver brugt på VA dagene ?

Hvis ikke, får jeg et problem med at finde en øvelser nok til min ME-cyklus, da Rackpulls ikke er en mulighed.

Weighted Hyperextensions ?

Så rammer du da i hvertfald lower back (hvis det var hensigten?)

Du kan godt bruge dødløft, men jeg ville foretrække at gøre det sidst i cyklussen inden eventuel deload eller dekon.

Derudover kan du jo også bruge squat-varianter.

Zaulich skrev:
Klud skrev:Jeg er i gang med at strikke mit eget lille WSB program sammen, og i den sammenhæng kom jeg til at tænke på om det ville være fordelagtigt at anvende den samme øvelse til ME, som der bliver brugt på VA dagene.
Altså om det vil være hensigtmæssigt at anvende Dødløft i min ME-cyklus, når den også bliver brugt på VA dagene ?

Hvis ikke, får jeg et problem med at finde en øvelser nok til min ME-cyklus, da Rackpulls ikke er en mulighed.

Weighted Hyperextensions ?

Så rammer du da i hvertfald lower back (hvis det var hensigten?)

Det er ihvertilfælde ikke noget godt forslag, da ME øvelserne selvfølgelig skal være store grundøvelser.

Har du ikke mulighed for at klodse stangen op med kasser, skiver eller noget andet ? Det behøver jo ikke laves i et rack. Og det behøver som sådan heller ikke være lige under knæet. Du kan sagtens nøjes med at hæve stangen en 10 cm's penge. Det kræver ikke mere end at stangen står på et par skiver i hver side.

Nu har jeg ændret ME-øvelserne, så fokuset er mere på ryggen (og rows) end på benene, ved inspiration fra Triples tråd, så rackpulls bliver ikke et problem ;)

Nogen der et forslag til en ME "bænkpres" øvelse der har fokuser på skulderen ?

Indtil videre ser mit program således ud (mangler 1 ME øvelse)

Incline press? du kan endda ha' high inc, high high inc eller low inc.

Eller hvis du kun vil traene skuldrende(og triceps) kunne du vaelge pushpress eller press, som ogsaa er super gode compound ovelser!!!

WSB bodybuilding hybrid

Brugere online