Kender du et godt træningscenter i Holstebro? Flytter nemlig med stor sandsynlighed til Holstebro efter sommerferien og nægter at ligge træningen på hylden

Træningen idag:

Nu har jeg trænet split program 5 dage i træk. Så jeg er ihvertfald kommet ind i kampen igen
GOD træning idag!!

Dødløft
8x60kg
4x5-110kg (Uh lala )

DBOR med håndvægte
3x8-34kgs (Nice, nu er der ikke tungere håndvægte i mit center )

Skrå bænkpres med håndvægte
8x26kg
2x8-28kg (også fremgang her)

Mave på bold 3x20 med 5kgs lod (maven går stærkt fremad!)

Skulder med kabel. Hvor man sidder ned, holder ryggen strakt og trækker ind mod maven/brystet. Hvad hedder denne øvelse??

Bay skrev:Kender du et godt træningscenter i Holstebro? Flytter nemlig med stor sandsynlighed til Holstebro efter sommerferien og nægter at ligge træningen på hylden

Der er Holstebro Fitness. Hvilket er langt det bedste. Dog er prisen over 300kr hvis du ikke kan få studierabat.

Yaa skrev:

Bay skrev:Kender du et godt træningscenter i Holstebro? Flytter nemlig med stor sandsynlighed til Holstebro efter sommerferien og nægter at ligge træningen på hylden

Der er Holstebro Fitness. Hvilket er langt det bedste. Dog er prisen over 300kr hvis du ikke kan få studierabat.

Skulle gerne kunne få studierabat, da jeg starter på fysioterapuetskolen Hvad koster det så?

Bay skrev:

Yaa skrev:

Bay skrev:Kender du et godt træningscenter i Holstebro? Flytter nemlig med stor sandsynlighed til Holstebro efter sommerferien og nægter at ligge træningen på hylden

Der er Holstebro Fitness. Hvilket er langt det bedste. Dog er prisen over 300kr hvis du ikke kan få studierabat.

Skulle gerne kunne få studierabat, da jeg starter på fysioterapuetskolen Hvad koster det så?

Så koster det 275,- per måned.

Jeg er lige startet med at tage kreatin, og det smager godt nok underligt.

Yaa skrev:

Bay skrev:

Yaa skrev:

Bay skrev:Kender du et godt træningscenter i Holstebro? Flytter nemlig med stor sandsynlighed til Holstebro efter sommerferien og nægter at ligge træningen på hylden

Der er Holstebro Fitness. Hvilket er langt det bedste. Dog er prisen over 300kr hvis du ikke kan få studierabat.

Skulle gerne kunne få studierabat, da jeg starter på fysioterapuetskolen Hvad koster det så?

Så koster det 275,- per måned.

Jeg er lige startet med at tage kreatin, og det smager godt nok underligt.

Det var ikke så galt, men det er da noget billigere i Motion og Trivsel - det er det i hvert fald i Viborg

Ja, kreatin er en underlig mundfuld

Dagens træning:

Bænkpres
15x20kg
8x60kg
5x80kg
1x105kg (men så tog min makker fat i stangen )
2x5-85kg

Military
8x20kg
8x40kg
8x42.5kg
8x45kg

Skå bænkpres med håndvægte
8x26kg
6x26kg
8x26kg

Triceps kabel
8x45kg
8x50kg
8x55kg (gode)

Dips
2x8-BW
12xBW+5kg

Mave på bold 3x15-5kg bag nakken.

Skod bænkpres idag. Iriterrende han skulle blande sig, når jeg nok havde løftet dem!
Triceps og bryst blev godt smadret idag!
6g kreatin og 60g protein efter træning.

Dagens træning (6 gang i denne uge )

Dødløft
10x20kg
10x60kg
5x90kg
3x5-110kg

Benpres
15x130kg
10x170kg
8x180kg

Biceps træning med håndvægte
8x16kgs
2x8-18kgs

Pulldown (er steget lidt )
3x8-60kg

Hyperextentions
15xBW
15xBW+5kg
10xBW+5kg


Havde været lidt i byen igår, så energien var forsvundet. Men stiger lidt hvert eneste gang jeg træner - og så er det fandme en fornøjelse!

Vender stærkt tilbage i næste uge også!

Min træning bliver lavet om til 2-split.

Dagens træning:

Bænkpres
10x20kg
12x60kg
5x80kg
5x85kg
5x87.5kg (nice, uden problemer!)
2x3-87.5kg (ingen spotter, så turde ikke prøve)

Military pres
8x40kg
2x8-45kg (lækkert)

Pulldowns
3x8-60kg (dejligt med flere kilo )

Triceps kabel
8x50kg
2x8-55kg

Dips
2x10-BW
10xBW+5kg

Mave med belastning

Ret godt tilfreds med træningen, håber snart at kunne bænke 90kg 5x5.
Min triceps er begyndt at komme frem, og det pynter gevaldigt!

Flere fra min gamle skole var dernede i aften, og selvom de er 4 år ældre - hiver jeg stadig flere kilo!

Jeg får desværre spist alt for lidt for tiden, og morgenvægten var igår 81.0kg

Dagens træning:

preacher curl
8x30kg
8x40kg
8x42.5kg

Dødløft
8x60kg
3x5-90kg
2x5-110kg

One arm DB row
30kgs håndvægt

Chin-ups
8xBW
2x10-BW

Benpres
10x130kg
8x180kg
8x200kg

Længes efter kommentare fra jer

Var på heftig druktur fredag, så lørdag kom jeg altså ikke ned og træne.

Dagens træning:

Bænkpres
10x60kg
4x5-80kg (faktisk hårde)

Military
8x40kg
2x8-42.5kg

Skrå bænkpres med håndvægte
3x8-24kgs

Det blev desværre ikke til mere idag. Havde kun 30min.

Så er der optur igen
Træningen idag var super god!

Bænkpres
15x stang
8x70kg
2x5-85kg
5x87.5 (IM BACK! )
5x90 (de gik faktisk ret let )
Sidste sæt var ny PR i 5 reps!

Squat - mest for teknik og vedligeholdelse af ben.
5x5-60kg

Dødløft 5x5-60kg
Lidt ondt i ryggen, men det hjalp faktisk på det.

Incline dumbel benchpres
8x26kg
2x8-28kg

Chin-ups (Hold nu fast)
15xBW
12xBW
14xBW
Det brændte virkelig mine guns af

Mave på gulv
3x20 maverulninger

Nyt billede uploaded i mit galleri

Dagens træning:

Bænkpres
25xstang
8x70kg
5x80kg
2x5-90kg (YEP BUDDY)
2x4-90kg (Negative på 5.)
2x95kg (Negative på 3.)

One Arm DB Row
8x30kg
2x8-34kg (største håndvægt vi har i centeret)

Dips (YESSSSSSSSSSSSS)
5xBW
15xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+15kg (NY PR)

Chinups
17xBW (NY PR)

Havde ikke så lang tid, og der var meget varmt i centeret. Jeg fik nogle rigtig gode løft idag
Vender tilbage imorgen.

Flot overall styrke i det pass der =D>

jbh0007 skrev:Flot overall styrke i det pass der =D>

Takker..

Din stats er mine mål sådan ca.

Træning igår og idag.

Igår:

Bænkpres
8x70kg
8x80kg
8x85kg
2x8-87.5kg

Skrå bænkpres i stativ
5x50kg
3x8-70kg

Pulldowns
3x8-60

Fransk pres
5x40kg
3x8-30kg

Mave med belastning

Forskellige benøvelser mhbp læg-musklen.

Idag:

Squat
2x8-60kg
2x5-60kg

Dødløft
8x60kg
2x5-80kg
2x5-110kg

Chin-ups
12xBW
2x8-BW + 5kg (NICE )

Biceps træning med håndvægte
3x8-18kg (self 8 gentagelser på hver arm = 16 ialt)

Hammercurl
3x8-16kgs håndvægt

Træningen idag

Bænkpres
8x60kg
6x80kg
5x60kg
1x105kg (NY PR )
2x5-90kg

YIIIHHAAAAAAA!

Pulldowns
3x8-60kg

Skrå bænkpres
8x26kg
2x8-28kg

Military
3x8-42.5kg

Dips
8xBW
2x8-BW+10kg

Tillykke med den nye PR God styrke i bænken!

petersen skrev:Tillykke med den nye PR God styrke i bænken!

Tak:) Håber på at blive stige hurtigt, da der er et par stykker fra centeret jeg gerne vil slå

Dagens træning

Squat
5x60kg
3x5-70kg (fuck hvor er jeg svag i bennene )

Dødløft
5x5-80kg (ejeren er vred på mig, når jeg smidder lidt med stangen, så derfor ikke flere kilo under hans opsyn)

Chinups (WIIIHUUU )
8xBW
10xBW+5kg
2x8-BW+5kg
Synes jeg er godt gået

Mave på bold
4x20 med 5kg bag nakken.

velkommen i klub +100kg bp :D =D>

Martin G skrev:velkommen i klub +100kg bp :D =D>

Tak

Andre end mig som får ondt lige mellem brysterne i det brusk når man træner dips?

Flotte løft af en gut på din størrelse, no offence selvølgelig

Yaa skrev:

Martin G skrev:velkommen i klub +100kg bp :D =D>

Tak

Andre end mig som får ondt lige mellem brysterne i det brusk når man træner dips?

Yup, det gør jeg skam selv! Det er ikke noget som generer mig synderligt endnu, men hvis jeg på et tidspunkt skulle få større smerter eller irritationer af det, så må jeg jo bare prøve at erstatte den! Eksempelvis kan close grip bænkpres eller frask pres gøres tricket, hvis det er triceps du går efter, ellers kan du jo prøve med incline bænkpres eller military presses til bryst...

J-S-O skrev:

Yaa skrev:

Martin G skrev:velkommen i klub +100kg bp :D =D>

Tak

Andre end mig som får ondt lige mellem brysterne i det brusk når man træner dips?

Yup, det gør jeg skam selv! Det er ikke noget som generer mig synderligt endnu, men hvis jeg på et tidspunkt skulle få større smerter eller irritationer af det, så må jeg jo bare prøve at erstatte den! Eksempelvis kan close grip bænkpres eller frask pres gøres tricket, hvis det er triceps du går efter, ellers kan du jo prøve med incline bænkpres eller military presses til bryst...

Jeg træner også mili, fransk pres og incline
Jeg får nogle gange så kraftige smerter at jeg næsten ikke kan trække vejret.

Dagens træning

Bænkpres
Varm op 8x22kgs håndvægte
8x75kg
5x5-90kg ( ) Ingen slinger i valsen! NY PR

Military
8x20kg
8x42.5kg
2x8-45kg (næste gang bliver det 3x8)

Armbøjninger skråt nedad
8stk opvarmning
21stk smalt greb
20stk smalt greb
25stk bredt greb
Det var bare en lille dyst jeg havde med 2 venner, og jeg vandt self

Fransk pres
8x30kg
2x8-35kg
12x30kg

Godt tilfreds med dagens træning. Fremgang i bænken som sædvanligt.

Flere gode kommentare, så slår jeg mine rekorder igen næste gang

Preacher curl
12x10kg
8x30kg
8x40kg
8x42.5kg

Squat
3x5-60kg

Benpres
8x150kg
2x6-200kg

Chin-ups
8xBW
2x8-BW+5kg (folk kigger rimelig meget, har aldrig set andre tage ekstra kilo til den øvelse )

Mave med belastning

Tillykke med PR! =D>
Hvordan tager du ekstra kilo i chinups?

Bjørnen skrev:Tillykke med PR! =D>
Hvordan tager du ekstra kilo i chinups?

Tak.
Ekstra kilo tager jeg på samme måde som ved dips. Et bælte og et 5kgs lod. Så samler jeg bare benene når jeg starter.