Smeden skrev:Lyder da spændene, håber du måler lidt på kroppen så vi kan se om det virker.

Det har jeg, meget apropos, også tænkt mig at gøre idag + få kæresten til at tage nogle billeder. Jeg er spændt på hvor meget jeg kan få ud af 1 måneds hypertrofiorienteret program!

Bye Bye Dødløft?

Så kom jeg igang med at træne igen efter 5 dages planlagt dekonditionering. Men føj hvor var det hårdt. Efter bænk og dødløft var jeg wasted. Altså virkelig træt, hvor jeg bare havde lyst til at sætte mig ned og sove. Efter Squaten havde jeg kvalme...

Så jeg har tænkt lidt på noget. Måske skulle jeg bare give dødløften en pause? Ja det er jo kongeøvelsen osv, og jeg er i og for sig fuldstændig enig! Jeg kan ikke komme på nogen anden øvelse som udmatter mig i den grad. Men problemet er bare, at jeg bliver alt for træt efter 5 sæt dødløft. Det påvirker hele min dag, og gør at jeg må pimpe energidrikke og andet for at kunne yde en nogenlunde indsats som kæreste. Det er jeg ikke stolt af, og derfor overvejer jeg at barbere dødløften helt væk. Min lænd kunne også godt trænge til en lille sommerferie, den er næsten konstant øm i øjeblikket.

Som kompensation, tænkte jeg på at smide yderligere 1-2 set squat, 1-2 sæt yates og 1 sæt military ind. Jeg ved godt min lænd og min trapez kommer til at kede sig meget i det kommende program, men så kan jeg jo gå disko for real, og få arbejdet lidt på mine vinger

Hvis der ikke er nogen invendinger/kontraforslag, så vil jeg opdatere min program så det passer til denne nye dødløftspause-stil. Og så skal jeg op og gi' den hypertrofigas imorgen formiddag.

Jeg glæder mig allerede

Smækker nogle stats og billeder op på et senere tidspunkt

Sommerhilsner herfra!

Hvordan set repstallene ud i de 5 set?
For du kunne evt. køre ned til ganske få reps, og bare fokusere på styrken. FOr er enig med dig i at dødløft udmatter een rigtig meget, og det specielt når man kommer over 5reps.

S.K skrev:Hvordan set repstallene ud i de 5 set?
For du kunne evt. køre ned til ganske få reps, og bare fokusere på styrken. FOr er enig med dig i at dødløft udmatter een rigtig meget, og det specielt når man kommer over 5reps.

Min vilde HST plan var at køre det lidt lige som GT altså:

10x noget let
10x lidt tungere
10x endnu tungere
10x ret tungt
10x 11-12RM

(Efter en planlagt progression)

Noget i den stil.

Har også overvejet det (styrke DL). Men jeg kunne godt tænkte mig at køre udelukket efter hypertrofi en månedestid, bare for at prøve det og se hvad der kan komme ud af en nøje planlagt bulk. Derfor vil jeg helst ikke bruge kræfter på styrke orienteret dødløft, men istedet barbere den væk og få kørt de andre compound øvelser ind med endnu større volumen...

Jeg kender det godt, det med dødløften

Jeg har så skåret min volumen ned til 3 sæt af 5 reps, og det synes jeg hjælper en hel del. Jeg ved godt det ikke giver helt det samme udbytte som 5 sæt, men til gengæld kører jeg så lidt tungere for et kompensere lidt.

IronMan skrev:Jeg kender det godt, det med dødløften

Jeg har så skåret min volumen ned til 3 sæt af 5 reps, og det synes jeg hjælper en hel del. Jeg ved godt det ikke giver helt det samme udbytte som 5 sæt, men til gengæld kører jeg så lidt tungere for et kompensere lidt.

En af hovedprincipperne i mit program, er høj volumen. Jeg kunne godt, som du siger, skære min dødløft ned. Men det ville bare ikke passe ind i mit volumenprincip. Så det er enten-eller. Enten dropper jeg dødløften fuldstændig og smider den energi jeg har der over på nogle andre øvelser (som så får endnu mere volumen), eller også forsætter jeg dødløft med høj volumen (som jeg helst ikke vil...)

jamand skrev:

IronMan skrev:Jeg kender det godt, det med dødløften

Jeg har så skåret min volumen ned til 3 sæt af 5 reps, og det synes jeg hjælper en hel del. Jeg ved godt det ikke giver helt det samme udbytte som 5 sæt, men til gengæld kører jeg så lidt tungere for et kompensere lidt.

En af hovedprincipperne i mit program, er høj volumen. Jeg kunne godt, som du siger, skære min dødløft ned. Men det ville bare ikke passe ind i mit volumenprincip. Så det er enten-eller. Enten dropper jeg dødløften fuldstændig og smider den energi jeg har der over på nogle andre øvelser (som så får endnu mere volumen), eller også forsætter jeg dødløft med høj volumen (som jeg helst ikke vil...)

Ja okay. Jeg ville ikke droppe dødløft på grund af mine principper, da den som du selv siger er en kongeøvelse, men det er selvfølgelig op til dig

Er det fordi du vil have høj volumen, eller er det fordi du kører efter et specielt program?

Jeg har selv trænet i fitness.dk i roskilde engang imellem. Det er sku en LEE' frivægtsafdeling de har.

Og masser af gode maskiner. Jeg boede sammen med min kone, på kildehusvej kollegiet, fra 2001 til 2003 dengang trænede jeg i Hard work oven kvickly, snakke om et lorte center. Men ejere af centret på roskildevej var en nar. og så trænede min kone dengang også i hard work.

Når vi engang imellem er i roskilde træner jeg i fitness.dk, mest fordi vi har nogle venner der har butik i Ro's torv. MEEN priser er lidt sindsyg.

Træner Hyttel ikke deroppe ??

Ellers en cool log du fører.

Nul dødløft giver masser af energi

Hypertrofi dag 2


Bænk
12x30kg
10x60kg
10x55kg
10x52,5kg
10x50kg
10x47,5kg
10x45kg

Varighed: 5-10min


Squat
10x40kg
10x70kg
10x65kg
10x60kg
10x57,5kg
10x55kg
10x52,5kg

Varighed: 10-15min


Dips
10x12kg incline DB curls som opvarmning
8xBW
7xBW
6xBW
5xBW

Varighed: <5min


Lever Crunch
12x32kg
12x67kg
12x67kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Dø dunk, dø

Varighed: 5min


Yates Rows
12x25kg
10x60kg
10x55kg
10x52,5kg
10x50kg
10x47,5kg
10x45kg

Varighed: 10min


Military
10x20kg
10x35kg
7x32,5kg
10x30kg

Supersættet med

BB Curls
12x25kg
12x22,5kg
12x20kg

Varighed: 5-10min

Samlet varighed + spildtid og mellemtid: 75min


Satme en god træning. Fraværet af dødløft gav mig masser af energi. Det var kun på grund af tidsnød jeg ikke fik lavet nogle flere yates, og fik en failure på militær presset. Skal helt klart træne på samme måde næsten gang. Overvejer dog at smide en rygøvelse mere ind, da jeg reelt kun har yates tilbage (og så military der jo også aktivere trapezen)... Men super træning med god fart og max meget pump. Jeg var totalt smadret bagefter

IronMan skrev:

jamand skrev:

IronMan skrev:Jeg kender det godt, det med dødløften

Jeg har så skåret min volumen ned til 3 sæt af 5 reps, og det synes jeg hjælper en hel del. Jeg ved godt det ikke giver helt det samme udbytte som 5 sæt, men til gengæld kører jeg så lidt tungere for et kompensere lidt.

En af hovedprincipperne i mit program, er høj volumen. Jeg kunne godt, som du siger, skære min dødløft ned. Men det ville bare ikke passe ind i mit volumenprincip. Så det er enten-eller. Enten dropper jeg dødløften fuldstændig og smider den energi jeg har der over på nogle andre øvelser (som så får endnu mere volumen), eller også forsætter jeg dødløft med høj volumen (som jeg helst ikke vil...)

Ja okay. Jeg ville ikke droppe dødløft på grund af mine principper, da den som du selv siger er en kongeøvelse, men det er selvfølgelig op til dig

Er det fordi du vil have høj volumen, eller er det fordi du kører efter et specielt program?

Det er fordi jeg vil prøve at køre med høj volumen Nu prøver jeg at droppe Dødløft i en måneds tid, og så ser vi hvordan det kommer til at se ud til den tid...

KingKong skrev:Jeg har selv trænet i fitness.dk i roskilde engang imellem. Det er sku en LEE' frivægtsafdeling de har.

Og masser af gode maskiner. Jeg boede sammen med min kone, på kildehusvej kollegiet, fra 2001 til 2003 dengang trænede jeg i Hard work oven kvickly, snakke om et lorte center. Men ejere af centret på roskildevej var en nar. og så trænede min kone dengang også i hard work.

Når vi engang imellem er i roskilde træner jeg i fitness.dk, mest fordi vi har nogle venner der har butik i Ro's torv. MEEN priser er lidt sindsyg.

Træner Hyttel ikke deroppe ??

Ellers en cool log du fører.

Hvem er Hyttel? Jeg kender de fleste seriøse pumpere deroppe (på udseende selvfølgelig), så hvordan ser han ud?

Men jo, frivægtsafdelingen er fin nok. Og der er også mange maskiner. Men da jeg ikke træner i maskiner, synes jeg prisen er noget i overkanten (380)... Prøver også at komme ud af det. Problemet er bare, at det koster det samme at melde sig ud som at forsætte, og så er jeg milevidt.

Regner med at begynde i Roskilde Atletikklub. Den er meget mere hardcore, og koster kun 100 kr vs de 380 jeg betaler i fitnessdk...

Jeg er ellers glad for at du kan lide min log

Konfirmander - griske små (heldige) svin

Så er det jo ved at være tid. Foråret springer ud i fuld flora, pollentalene stiger, og det er tid for den danske ungdom at verificere deres tro. Og der er jo tale om en verification, for kun de døbte kan bliver konfirmeret. Og når jeg siger konfirmeret, så mener jeg konfirmeret med det hele inkluderet. Vi snakker fed transport fra kirken og til festen, grande festivitas med masser af mennesker, som selvfølgelig også betyder masser af gaver. Og når vi snakker gaver, så er det selvfølgelig penge.

Penge, penge, penge. Og gaver. Og blå mandag. Alle de konfirmander jeg har snakket med har jeg spurgt:

"Nu da du skal konfirmeres, så betyder det vel at du tror på gud? Sådan virkelig tror på ham(/hende/den/whatever)?"

Og så får jeg "hmmtjahheeehhh" og lignende indholdsrige svar tilbage. Og selvfølgelig er de ligeglade. Ja ok, der er nok nogle som virkelig er kristne og "tror" på at der er en gud, en himmel og alt det der. Men de fleste er nok glødende ateister som så mange af os er det idag. De gør bare det hele for festen og den efterfølgende druk på blå mandag.

Eller måske gør de det fordi deres venner gør det. Og hvis de alligevel ikke er kristne, så er der jo ikke noget at tabe på det. Hvad gør det at en gud man ikke tror på, bliver sur på dig? Ingenting. Så det er kun farligt for dem der er kristne, som jo selvfølgelig bliver konfirmeret lige som alle de andre små dydsmønstre. Intet at tabe, 5000kr+ at vinde...

Måske er det et udtryk for den dalende danske moral, kristendommens tilbagetog eller en nye norms indpas. Jeg er egentlig flintrende ligeglad. Det irritere mig, og jeg kan intet gøre ved det. Men de er nu alligevel søde de små konfirmander, som de begiver sig ud på blå manddag og horer, drikker og brækker sig, som sande små, kristne englebasser. Skål for den danske ungdom.

MVH

Jamand.

Super rar' træning

Hypertrofi dag 3


Bænk
12x30kg
10x60kg
10x55kg
10x52,5kg
10x50kg
10x47,5kg
10x45kg

Varighed: 10-15min


Squat
12x30kg
10x70kg
10x65kg
10x60kg
10x57,5kg
10x55kg
10x52,5kg

Varighed: 15min


Dips
12x40kg
8xBW
7xBW
6xBW
5xBW

Varighed: <5min


Lever crunch
12x39kg (H4)
12x74kg (H4)
7x74kg (H2)
12x67kg (H4)
12x60kg (H4)
12x60kg (H4)
12x60kg (H4)

Varighed: 5-10 min


Yates Rows
12x30kg
10x60kg
10x55kg
10x52,5kg
10x50kg
10x47,5kg
10x45kg

Varighed: 10min


Military press
10x20kg
10x35kg
10x32,5kg
10x30kg
10x27,5kg

Suppersættet med

BB Curl
12x25kg
12x22,5kg
12x20kg

Varighed: 10min

Samlet Varighed: 85min


Super gode squat og mega hård træning. Fik totalt kvalme og ondt hele vejen igennem, både i skuldrene (af bænken), og i ryggen (af dipsene). Men alligevel var det en nice følelse af at bruge kroppen fuldt ud. Jeg kan virkelig godt lide det her hypertrofi halløj Fik lidt failuer på maven fordi jeg justerede lidt på maskineriet. Det vil jeg kigge mere på næsten gang, som bliver i overmorgen. Nu skal mulderne lige have en god pauser før jeg går igang med næste uge af mit miniprogram

jamand skrev:

IronMan skrev:

jamand skrev:

IronMan skrev:Jeg kender det godt, det med dødløften

Jeg har så skåret min volumen ned til 3 sæt af 5 reps, og det synes jeg hjælper en hel del. Jeg ved godt det ikke giver helt det samme udbytte som 5 sæt, men til gengæld kører jeg så lidt tungere for et kompensere lidt.

En af hovedprincipperne i mit program, er høj volumen. Jeg kunne godt, som du siger, skære min dødløft ned. Men det ville bare ikke passe ind i mit volumenprincip. Så det er enten-eller. Enten dropper jeg dødløften fuldstændig og smider den energi jeg har der over på nogle andre øvelser (som så får endnu mere volumen), eller også forsætter jeg dødløft med høj volumen (som jeg helst ikke vil...)

Ja okay. Jeg ville ikke droppe dødløft på grund af mine principper, da den som du selv siger er en kongeøvelse, men det er selvfølgelig op til dig

Er det fordi du vil have høj volumen, eller er det fordi du kører efter et specielt program?

Det er fordi jeg vil prøve at køre med høj volumen Nu prøver jeg at droppe Dødløft i en måneds tid, og så ser vi hvordan det kommer til at se ud til den tid...

Okay, lyder som en god idé. Held og lykke med det

jamand skrev:Konfirmander - griske små (heldige) svin

Så er det jo ved at være tid. Foråret springer ud i fuld flora, pollentalene stiger, og det er tid for den danske ungdom at verificere deres tro. Og der er jo tale om en verification, for kun de døbte kan bliver konfirmeret. Og når jeg siger konfirmeret, så mener jeg konfirmeret med det hele inkluderet. Vi snakker fed transport fra kirken og til festen, grande festivitas med masser af mennesker, som selvfølgelig også betyder masser af gaver. Og når vi snakker gaver, så er det selvfølgelig penge.

Penge, penge, penge. Og gaver. Og blå mandag. Alle de konfirmander jeg har snakket med har jeg spurgt:

"Nu da du skal konfirmeres, så betyder det vel at du tror på gud? Sådan virkelig tror på ham(/hende/den/whatever)?"

Og så får jeg "hmmtjahheeehhh" og lignende indholdsrige svar tilbage. Og selvfølgelig er de ligeglade. Ja ok, der er nok nogle som virkelig er kristne og "tror" på at der er en gud, en himmel og alt det der. Men de fleste er nok glødende ateister som så mange af os er det idag. De gør bare det hele for festen og den efterfølgende druk på blå mandag.

Eller måske gør de det fordi deres venner gør det. Og hvis de alligevel ikke er kristne, så er der jo ikke noget at tabe på det. Hvad gør det at en gud man ikke tror på, bliver sur på dig? Ingenting. Så det er kun farligt for dem der er kristne, som jo selvfølgelig bliver konfirmeret lige som alle de andre små dydsmønstre. Intet at tabe, 5000kr+ at vinde...

Måske er det et udtryk for den dalende danske moral, kristendommens tilbagetog eller en nye norms indpas. Jeg er egentlig flintrende ligeglad. Det irritere mig, og jeg kan intet gøre ved det. Men de er nu alligevel søde de små konfirmander, som de begiver sig ud på blå manddag og horer, drikker og brækker sig, som sande små, kristne englebasser. Skål for den danske ungdom.

MVH

Jamand.

Nånå, der er en der havde en dårlig dag hva.. Men der er sq noget om det du siger. Men var der ikke også det da vi andre blev det. Personligt var det nok fordi min tante er præst og konfirmerede mig jeg blev det. Jeg var alligevel lovet en fest og gaver selvom jeg ikke blev det, for det skulle ikke komme an på gaverne/pengene.. Men ja der er da helt sikkert noget om snakken..

Ekstra træning

Hypertrofi dag 4 - ben/ryg/mave/biceps


Squat
12x30kg
10x77,5kg
10x72,5kg
10x67,5kg
10x65kg
10x62,5kg
10x60kg

Varighed: 15-20min


Lever crunch - Højde 5
12x39kg
10x67kg
10x67kg
10x60kg
10x60kg
10x53kg
10x53kg

Varighed: 10min


Yates Rows
12x20kg
10x65kg
10x60kg
10x57,5kg
10x55kg
10x52,5kg
10x50kg

Varighed: 10min


BB Curl
12x30kg
12x27,5kg
12x25kg

Varighed: <5min

Samlet Varighed: ca 65min


Blev nød til at tage op og træne idag. Var så underlig rastløs. Så splittede lige mit program lidt op. Det var en super dejlig omgang træning. Sådan en der giver en masser af frisk mod og håb til fremtidens pumpning

Fornuftig træning.. Du skuffer mig sq. Endelig har jeg brug for lidt OT skriveri, som du er så god til, og præcis i dag har du ikke postet noget..

Fuck en griner jeg fik over din lille konfirmand sviner.

Du har ret

BB aftensmad

Namme namme nam

Lammeculotte med pastasalat og minimælk

Boun appetít

sniper skrev:Fornuftig træning.. Du skuffer mig sq. Endelig har jeg brug for lidt OT skriveri, som du er så god til, og præcis i dag har du ikke postet noget..

Mit internet er totalt fucked, og jeg nedsmeltede psykisk over det igår, i et kolerisk raserianfald. Som en god ven sagde:

"Trådløst netværk har noget at gøre med stjernerne og din aura. Du kan pille alt du vil med det, men hvis din karma er dårlig, så virker det bare ikke..."

Og ja, han har satme ret.

Poster noget lir når jeg får tid

[quote="jamand"]

Mit internet er totalt fucked, og jeg nedsmeltede psykisk over det igår, i et kolerisk raserianfald. Som en god ven sagde:

"Trådløst netværk har noget at gøre med stjernerne og din aura. Du kan pille alt du vil med det, men hvis din karma er dårlig, så virker det bare ikke..."

quote]

Elektronik er generelt noget opreklameret Bras

Søren1986 skrev:Elektronik er generelt noget opreklameret Bras

Nemerlig!

Tag dén Sniper, MartinG og alle jer andre teknikfreaks derude

jamand skrev:Konfirmander - griske små (heldige) svin

Så er det jo ved at være tid. Foråret springer ud i fuld flora, pollentalene stiger, og det er tid for den danske ungdom at verificere deres tro. Og der er jo tale om en verification, for kun de døbte kan bliver konfirmeret. Og når jeg siger konfirmeret, så mener jeg konfirmeret med det hele inkluderet. Vi snakker fed transport fra kirken og til festen, grande festivitas med masser af mennesker, som selvfølgelig også betyder masser af gaver. Og når vi snakker gaver, så er det selvfølgelig penge.

Penge, penge, penge. Og gaver. Og blå mandag. Alle de konfirmander jeg har snakket med har jeg spurgt:

"Nu da du skal konfirmeres, så betyder det vel at du tror på gud? Sådan virkelig tror på ham(/hende/den/whatever)?"

Og så får jeg "hmmtjahheeehhh" og lignende indholdsrige svar tilbage. Og selvfølgelig er de ligeglade. Ja ok, der er nok nogle som virkelig er kristne og "tror" på at der er en gud, en himmel og alt det der. Men de fleste er nok glødende ateister som så mange af os er det idag. De gør bare det hele for festen og den efterfølgende druk på blå mandag.

Eller måske gør de det fordi deres venner gør det. Og hvis de alligevel ikke er kristne, så er der jo ikke noget at tabe på det. Hvad gør det at en gud man ikke tror på, bliver sur på dig? Ingenting. Så det er kun farligt for dem der er kristne, som jo selvfølgelig bliver konfirmeret lige som alle de andre små dydsmønstre. Intet at tabe, 5000kr+ at vinde...

Måske er det et udtryk for den dalende danske moral, kristendommens tilbagetog eller en nye norms indpas. Jeg er egentlig flintrende ligeglad. Det irritere mig, og jeg kan intet gøre ved det. Men de er nu alligevel søde de små konfirmander, som de begiver sig ud på blå manddag og horer, drikker og brækker sig, som sande små, kristne englebasser. Skål for den danske ungdom.

MVH

Jamand.

Klasse indlæg - Lå som smeden også flad af grin. SEJT SKREVET :D =D> Du kommer helt sikkert med i Uge revyen

Jamand: Bare fordi du stadig bruger pinde til at skabe ild..
AFtensmaden ser godt BB-agtig ud

jamand skrev:

Søren1986 skrev:Elektronik er generelt noget opreklameret Bras

Nemerlig!

Tag dén Sniper, MartinG og alle jer andre teknikfreaks derude

Mit net virker altid.. Badadum badadum badadum.. Ingen elektroniske problemer her...

Bortset fra min comp fucker op engang imellem.. (underligt nok kun når jeg lige skal lege lidt i registreringsdatabase og lign.. ) Også lige min bil som fixes konstant pga. elektroniske komponenter som går.. Og så self. også min scooter som også har elektroniske problemer og er ved at slå mig ihjel næsten månedligt under crash.. Hmm. I'm sure it wants me death..: Ja ellers virker det hele som det skal.. :´) Din aura er ikke god nok, det kan være du skal skifte navn ved numerolog...

Martin G skrev:Jamand: Bare fordi du stadig bruger pinde til at skabe ild..
AFtensmaden ser godt BB-agtig ud

LOL.. Ja aftensmaden er god nok, bortset fra minimælken..

Triceps killer

Hypertrofi dag 5 - bryst/triceps/skulder


Bænk
15x30kg
10x65kg
10x60kg
10x57,5kg
10x55kg
10x52,5kg
10x50kg

Varighed: 15min


Military
12x15kg
10x40kg
10x35kg
10x32,5kg
10x30kg

Varighed: 10min


CG BB BP ( )
10x40kg
10x40kg
8x40kg
8x40kg

Varighed: 10min

Samlet varighed: 45min


Super nice pump i triceps. Hård bænk og meget hård mili. Men sådan er det jo når man tager hul på en nye uge i en hypertrofi cyklus. Var så smadret i mine triceps, at jeg ikke kunne snuppe dips som planlagt, men istedet tog nogle cg bp. Overvejer at smide den ind i stedet for dips, for den var virkelig rar

Fuck en masse sæt du fyrer af i bænk.. Hvis du har doms i pecs imorgen kan jeg godt forstå det..

Dagens Dumme Disko

Jeg sad og kiggede på ham mens jeg hvilede mig mellem to set bænk. Umiddelbart så han ud til at være en sporty type, der godt kunne se det smarte i squat og sådanne øvelser. Og da han satte kurs mod powerracket tænkte jeg - jeps, han er med i klubben.

Men så begyndte han at pille alle skiverne af, fjerne nakkepuden, og sætte stangen et par takker ned, og så kunne jeg endelig se hvad hans pointløse plan var. Enhver seriøs bodybuilders nemesis - curls i powerracket (med den olympiske stang).

Så han begynde at curle. Først med underhåndsgreb, så med overhåndsgreb. Og jeg begyndte at ane hans sande karakter. Pomenadehår, store guldkæder inde under trøjen, konstant tyggende på et tyggegummi. Jeg var glad for at det ikke var min ben dag, så jeg kunne nyde synet af de assymetriske løft (en olympisk stang på 20kg med 2,5kg på hver side ser nu engang ret assymetrisk ud...)

Da han var færdig med sine curl set, tog han skiverne af stangen, og jeg regnede med at det var det. Men nææh nej, den her knægt havde store planer! Han tog den olympiske stang med ud af racket, og lagde sig ned på en af de justerbare bænke, og begyndte at lave alle mulige tricepsøvelser (skullcrusher, overhead push ol.), mens han forsøgte at holde balancen med den enorme stang. Det så bare så fantastisk dumt ud, at jeg måtte passe på ikke at grine.

Da han så endelig forsøgte at smide et par (mikro) skiver på i hver side, gik det helt galt. Den lange stang begyndte at tippe til første den ene side, og så den anden side - der var jo bare slet ikke nok balancemoment i den smalle træningsbænk til at holde den. Højdepunktet var, da fyren prøvede at smide skiverne på på hver side - på én gang. I skulle se ham forsøge at favne hele stangen. På intete tidspunkt overvejede han at smide et par locks på, eller snuppe en af de 2 ledige curlstænger, der lå 3 meter fra ham... Jeg måtte fake et udmattelsesgrynt for at skjule mit grin.

Til sidste gav han op, og smuttede over til håndvægtene, for at tage en omgang biceps mere. Da han havde gjort det tog han hjem - nice program alligevel. På intet tidspunkt havde han svedt (jo måske lidt rød i hovedet under sine balanceringsforsøg), men det var så også det.

Sådan nogle tosser som ham, gør det sjovt at træne i Diskoness.Dk. Jeg elsker deres krampagtige forsøg på at holde balancen, og flexe biceps foran spejlet hver halve minut. De lyser op i min træningshverdag - undtagen selvfølgelig når jeg skal bruge powerracket til at squatte i - så er de bare irriterende

MVH

Jamand

sniper skrev:

Martin G skrev:Jamand: Bare fordi du stadig bruger pinde til at skabe ild..
AFtensmaden ser godt BB-agtig ud

LOL.. Ja aftensmaden er god nok, bortset fra minimælken..

Og lammekødet