Karl Æg:Hehe... Well said. Ja det kan man vel på en måde sige - eller også kan man sige det modsatte... Men det er sku dejligt det lakker mod enden!


Bork:Der findes ikke dumme spørgsmål Projektet handler om den gode lærer. Hvad der definerer en god lærer, og om man kan blive en god lærer eller om det er medfødt. Det sidste spørgsmål er der også blevet lagt en filosofisk vinkel på. Vi har i projektet kigget på folkeskole lærer ved interview og observationer af undervisning. Og så har min del af projektet ironisk nok været at kritiserer de andre, da det også er en vigtig del af et færdigt produkt på RUC


Kæmperen: Ja det er virkelig en stor gruppe. På RUC hedder det 5-8, men gennemsnittet er vidst 7,1 sååhh... Men du har ret - det føles virkelig som mange. Men det er samtidig også meget udviklende. Man lærer virkelig meget om sig selv og hvordan man skal kommunikrer med andre mennesket om at løse et projekt fra bunden. Det er blandt andet ét af RUC's profilområder - de lidt blødere kompetencer. Derudover er det også ret hyggeligt set ud fra et socialt synspunkt, at være så mange Det er blevet til masser af risengrød og æbleskiver de sidste par uger, og der kommer nok også et par byturer ind i billedet når vi får endeligt afleveret på fredag

jamand skrev:Karl Æg:Hehe... Well said. Ja det kan man vel på en måde sige - eller også kan man sige det modsatte... Men det er sku dejligt det lakker mod enden!


Bork:Der findes ikke dumme spørgsmål Projektet handler om den gode lærer. Hvad der definerer en god lærer, og om man kan blive en god lærer eller om det er medfødt. Det sidste spørgsmål er der også blevet lagt en filosofisk vinkel på. Vi har i projektet kigget på folkeskole lærer ved interview og observationer af undervisning. Og så har min del af projektet ironisk nok været at kritiserer de andre, da det også er en vigtig del af et færdigt produkt på RUC


Kæmperen: Ja det er virkelig en stor gruppe. På RUC hedder det 5-8, men gennemsnittet er vidst 7,1 sååhh... Men du har ret - det føles virkelig som mange. Men det er samtidig også meget udviklende. Man lærer virkelig meget om sig selv og hvordan man skal kommunikrer med andre mennesket om at løse et projekt fra bunden. Det er blandt andet ét af RUC's profilområder - de lidt blødere kompetencer. Derudover er det også ret hyggeligt set ud fra et socialt synspunkt, at være så mange Det er blevet til masser af risengrød og æbleskiver de sidste par uger, og der kommer nok også et par byturer ind i billedet når vi får endeligt afleveret på fredag

Hvad studerer du da på RUC? Social et eller andet?

Bork skrev:Hvad studerer du da på RUC? Social et eller andet?

Hehe... Det kan man vel godt sige... Ej jeg studerer det der hedder humanistisk basis. Det betyder bare at jeg har alle de "bløde" fag fra gym + lidt flere. I løbet af de næste år skal jeg så specialiserer mig inden for et par stykker af dem, og ende ud med et eller andet interssant. Jeg har endnu ikke besluttet mig for hvad det præcist skal være

jamand skrev:

Bork skrev:Hvad studerer du da på RUC? Social et eller andet?

Hehe... Det kan man vel godt sige... Ej jeg studerer det der hedder humanistisk basis. Det betyder bare at jeg har alle de "bløde" fag fra gym + lidt flere. I løbet af de næste år skal jeg så specialiserer mig inden for et par stykker af dem, og ende ud med et eller andet interssant. Jeg har endnu ikke besluttet mig for hvad det præcist skal være

Det lyder.. Interessant
Kan slet ikke overskue at skulle tilbringe flere år efter gymnasiet, på et uni.
Jeg syntes gymnasiet er slemt nok, uni kan vel kun blive værre

Bork skrev:

jamand skrev:

Bork skrev:Hvad studerer du da på RUC? Social et eller andet?

Hehe... Det kan man vel godt sige... Ej jeg studerer det der hedder humanistisk basis. Det betyder bare at jeg har alle de "bløde" fag fra gym + lidt flere. I løbet af de næste år skal jeg så specialiserer mig inden for et par stykker af dem, og ende ud med et eller andet interssant. Jeg har endnu ikke besluttet mig for hvad det præcist skal være

Det lyder.. Interessant
Kan slet ikke overskue at skulle tilbringe flere år efter gymnasiet, på et uni.
Jeg syntes gymnasiet er slemt nok, uni kan vel kun blive værre

Hehe... Pointen med uni er jo at specialiserer sig inden for en del af et fag, et generelt fag, eller en faggruppe. Og så skal det jo helst være noget man interesserer sig for Men forstår dig godt, der er også meget ved uni som virker uoverskueligt på forhånd...

Bork skrev:Det lyder.. Interessant
Kan slet ikke overskue at skulle tilbringe flere år efter gymnasiet, på et uni.
Jeg syntes gymnasiet er slemt nok, uni kan vel kun blive værre

Uni er jo meget anderledes fra resten af skolesystemet. Der er langt større vægt på at man har ansvar for egen læring, hvilket betyder at man selv for mulighed for at koordinere sin tid. Arbejdsbyrden er selvfølgelig større, og der er enormt meget at læse (jeg læser vel mellem 150-200 sider om ugen), men til gengæld er meget af det man læser rent faktisk interessant og har relevans modsat alt det ævl man bliver prakket på i gymnasiet. Desuden er der ingen der fortæller dig hvad du skal lave, så hvorvidt du får gode eller dårlige karakterer afhænger helt og holdent af dit engagement.

Wheels + Lænd + Traps + Lats + Biceps + Calves


Dødløft
15x50kg
8x80kg
3x115kg
2x115kg
1x110kg
Min lænd siger stop, og jeg gir' op...

Pullups
12x30kg
6xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

Squat
12x50kg
5x80kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x60kg
8x60kg
Ok omgang

Incline Chestsupported DB Rows
15x10kg
12x19kg
12x18kg
12x17kg
12x17kg
Super idag

WG Pulldowns - 3-0-1
8x28kg
6x56kg
6x56kg
6x56kg
6x49kg
7x49kg
Virkelig god idag!

Standing Calf Raise
15x50kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg

Lever Seated Rows Yates/Overhand
15x23kg Yat
14x40kg Ohg
14x40kg Yat
12x40kg Ohg
12x40kg Yat
10x40kg Ohg
14x40kg Yat
Sad lige som den skulle idag

Hyper ext + Hanging leg raise + Squat
12xBW + 12xBW + 12xBW
12xBW + 12xBW + 12xBW
12xBW + 12xBW + 12xBW
12xBW + 12xBW + 12xBW

5-10 min Udstrækning

Samlet varighed: 90-95min
Rating: (3/6)


Svingende træning idag. Jeg startede med en tung omgang dødløft, og den var bare så super nederen som noget kunne være. Dels kan jeg huske jeg nuppede 5x5x120kg i foråret, og dels så gjorde den bare så hammernaller i lænden, at jeg blev nød til at stoppe. Det gjorde også at resten af passet var fyldt med smerte, og squaten blev ret svag. Jeg har stadig mega ondt i lænden - fuk hvor nederen... Det var vidst det sidste pas dødløft i år...

Men ellers var træning lige i øjet idag. Øvelserne sad som de skulle, og der var et lille PR i WG pulldowns. Det hele blev fejret med en ordentlig omgang kropsøvelser til sidst, og 10 minutters udstrækning. Damn hvor er jeg blevet usmidig. Kan huske dengang jeg dyrkede Taekwondo 4 gange om ugen, der var der sku en helt andet fleksibilitet... Nå skidt nu med det. Håber jeg kan få konen til at masserer min ømme torso i aften

Nogengange kører dødløft bare ikke. Jeg havde det som om mine røvballer faldt i søvn og min lænd var knækket her igår, og måtte droppe det meste af træningen. Et par dages pause, lidt udspænding de rigtige steder, og så er man som ny igen.

BTW, hvorfor widegrip pulldowns? Hvad er der nu galt med almindelig grip?

Smeden skrev:Nogengange kører dødløft bare ikke. Jeg havde det som om mine røvballer faldt i søvn og min lænd var knækket her igår, og måtte droppe det meste af træningen. Et par dages pause, lidt udspænding de rigtige steder, og så er man som ny igen.

Ja det er det konstante hadkærligheds forhold til den øvelse... Men nu får den ihvertfald en forlænget juleferie indtil jeg går tilden med fornyet energi og stiv pik næste år...

Smeden skrev:BTW, hvorfor widegrip pulldowns? Hvad er der nu galt med almindelig grip?

Fordi jeg i min naivitet her blevet gjort opmærksom på, at widegrip går mere i ryggen end i bisserne. Og da mit maintarget er kroppen og ikke armene, så er det der jeg fokuserer Desuden får jeg jo det "normale" grip i min pullups, og jeg plejer også at kører et par CG senere i passet for lige at få de gunz med alligevel

Pressestrukturen


Bænk - 45 sec mellem set
15x30kg
8x60kg
3x72,5kg
1x72,5kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
2x70kg
3x67,5kg
3x67,5kg

Skulderpress
18x7kg
14x15kg
12x14kg
12x12kg
13x11kg
14x10kg

Dips
12x30kg
8xBW
10xBW
10xBW
9xBW
7xBW
Super styr på det idag!

Lateral Raise
12x5kg
10x10kg
10x9kg

Bryst Maskine
14xnoget
14xnoget
14xnoget
14xnoget
14xnoget

Samlet varighed: 55min
Rating: (4/6)


Endnu engang blev brysttræningen stresset lidt igennem. Og så dukkede der en god ven op, og så er det jo svært at holde seriøsiteten Men Ellers gik træningen fint idag. Skulderen var godt med, dipsene blev kørt i fin stil, så det er super. Bagefter var det ud på RUC for at aflerever opgaven. Nu bliver den trykt i 21 (!) eksemplarer til alle mulige mennesker. Og så har jeg ellers julieferie indtil d 18/1, hvor jeg skal til eksamen

12x30 kg dips er sku helt iorden!

God træning!

Bork skrev:12x30 kg dips er sku helt iorden!

God træning!

Jeg tror desværre ikke det er + bw (det er jo opvarmining). Mit bud er en dipmaskine, hvor man kan justere vægten.

Karl Æg skrev:

Bork skrev:12x30 kg dips er sku helt iorden!

God træning!

Jeg tror desværre ikke det er + bw (det er jo opvarmining). Mit bud er en dipmaskine, hvor man kan justere vægten.

Jamand skal lige pilles ned hva´?

Kæmperen skrev:

Karl Æg skrev:

Bork skrev:12x30 kg dips er sku helt iorden!

God træning!

Jeg tror desværre ikke det er + bw (det er jo opvarmining). Mit bud er en dipmaskine, hvor man kan justere vægten.

Jamand skal lige pilles ned hva´?

Nej det var faktisk ikke hensigten. Jeg ville blot afklare evt. misforståelser.

Tror nu heller ikke han tager det sådan. Var også derfor jeg smed bagefter.

Lats + Traps + Biceps + Forarms


Pullups
15x35kg
6xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

Frivend
10x20kg
8x45kg
8x45kg
6x45kg

Incline CS NG DB Row (:D)
16x10kg
10x19kg
12x17kg
14x16kg
14x16kg
Sad rigtig godt!

WG Pulldowns - 3-0-1
10x35kg
6x63kg
6x56kg
6x56kg
6x56kg

Rumænsk Dødløft
8x45kg
12x45kg
15x45kg
Easy

Maskine Rows Ohg/Yates
18x23kg - ohg
12x45kg - ohg
14x45kg - yat
12x45kg - ohg
14x45kg - yat
10x45kg - ohg
12x45kg - yat

Samlet varighed: 45-50min
Rating: (5/6)


Rigtig fin træning idag. Der blev ikke løftet specielt tunge vægte (selvom det nu var tungt nok ), da jeg dels har grumme tømmermænd, et nedkørt CNS og supersættede meget af det for at spare tid. Så under omstændighederne var det faktisk en super fin træning. Nu håber jeg jeg når op og træne hjul imorgen, og så 2 split dage i næste uge, og så er der dekonditionerings-jule-ferie

Drengene: Yep det var nu bare mig der lige skulle varme op til at løfte mig fede korpus, via sådan en fancy hammer strength dip maskine Men i skal da have tak for kommentarene

DOMS i nakken og især i traps. Også lidt i lats. Sådan skal det være Det må være frivenden der har gjort udslaget...

Hvornår er du begyndt at køre frivend Anders?
Det synes jeg ikke jeg er stødt på før i din log.

Kæmperen skrev:Hvornår er du begyndt at køre frivend Anders?
Det synes jeg ikke jeg er stødt på før i din log.

Arh jeg kørte det lidt for nogle måneder siden, men det var mere et eksperiment Jeg synes det er en hammergod øvelse for traps, men jeg er lidt varsom med at køre den for tungt af 3 grunde:

1) Det er pissehårdt og tapper bare alle kræfter i passet
2) FitnessDK er et rimelig dårligt sted at frivende
3) Det føles ikke så godt i mine skuldre, nærmere bestemt rotatorkuffen.

Men selve øvelsen er sku fed nok

jamand skrev:

Kæmperen skrev:Hvornår er du begyndt at køre frivend Anders?
Det synes jeg ikke jeg er stødt på før i din log.

Arh jeg kørte det lidt for nogle måneder siden, men det var mere et eksperiment Jeg synes det er en hammergod øvelse for traps, men jeg er lidt varsom med at køre den for tungt af 3 grunde:

1) Det er pissehårdt og tapper bare alle kræfter i passet
2) FitnessDK er et rimelig dårligt sted at frivende
3) Det føles ikke så godt i mine skuldre, nærmere bestemt rotatorkuffen.

Men selve øvelsen er sku fed nok

Det er en klasse øvelse. Ville gerne køre den igen. Synes bare den er så teknisk svær.
Måske skulle jeg få lidt hjælp nede i vægtløftningsklubben når min for går i orden.

Wheels + Calves + Torso


Squat
15x20kg
12x50kg
5x80kg
5x85kg

Power Squat - 45-60 sec mellem set
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
Yeaaaah

OL Squat
8x65kg
8x65kg
8x60kg
8x60kg
Nasty shit

Squat
10x30kg
10x20kg
10x0kg

Hangning Leg Raise
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

Standing Calf Raise
12x50kg
10x105
10x105
10x105

Hyperextension
12xBW
12xBW
12xBW
Hyper ftw!

Samlet varighed: 45min
Rating: (5/6)


Ornlig syg omgang squat idag. Der blev virkelig løftet dejligt tungt, og jeg rystede som en veganer i et slagteri, efter de set squat. Jeg tror faktisk aldrig nogensinde jeg har haft sådan et vildt pump i benene. Dog drillede lænden stadig, og det gjorde hammernaller i trapsene da jeg jo stadig havde DOMS i dem, og stangen var tung

Men ellers kanont idag. Sådan nogle benpas håber jeg der kommer flere af.

Kæmperen skrev:

jamand skrev:

Kæmperen skrev:Hvornår er du begyndt at køre frivend Anders?
Det synes jeg ikke jeg er stødt på før i din log.

Arh jeg kørte det lidt for nogle måneder siden, men det var mere et eksperiment Jeg synes det er en hammergod øvelse for traps, men jeg er lidt varsom med at køre den for tungt af 3 grunde:

1) Det er pissehårdt og tapper bare alle kræfter i passet
2) FitnessDK er et rimelig dårligt sted at frivende
3) Det føles ikke så godt i mine skuldre, nærmere bestemt rotatorkuffen.

Men selve øvelsen er sku fed nok

Det er en klasse øvelse. Ville gerne køre den igen. Synes bare den er så teknisk svær.
Måske skulle jeg få lidt hjælp nede i vægtløftningsklubben når min for går i orden.

Lyder som en god idé. Jeg vil helt sikkert køre den lidt igen når jeg skal cutte. Den involverer bare så mange muskler at jeg begynder at svede næsten ligemeget hvor lidt kg der er på stangen

Men først skal jeg lige have styr på min rotatormanchet. Trækket du laver minder jo lidt om det du bruger i upright row...

Super leee' bentræning YEAHMAN!

Godt at se er du er begyndt at give den gas med træningen igen

MC skrev:Super leee' bentræning YEAHMAN!

Godt at se er du er begyndt at give den gas med træningen igen

Yeah Nu skal vi fandme være store

jamandse, prøv hellere at kør den lidt lettere, måske 5 3'ere der ligger et godt stykke under max. Så vil du opleve at dit nervesystem er toptunet til resten af passet

Smeden skrev:jamandse, prøv hellere at kør den lidt lettere, måske 5 3'ere der ligger et godt stykke under max. Så vil du opleve at dit nervesystem er toptunet til resten af passet

Altså sådan generelt i hvert træningspas eller bare i forhold til min nuværende situation? Jeg planlægger jo alligevel at denne her uge skal være den sidste inden en dekonditionering, evt deload...

Onrlig Syg DOMS i quads idag...

Men ingen træning

Men masser af julegaver og en lille juleklipning

PeterHejleJensen skrev::drink:

Desværre intet af det