Træning d. 30.5

BB INC BP
10x60
15x80
4x115
4x110
2x5x100

DB SLIGHT DEC BP
15x26
12x33,5
3x12x41
10x41
2x12x36
9x41
12x33,5
13x33,5
14x33,5
20x26
12x33,5
8x36
10x33,5
6x41

Træning d. 1.6

SUMO DL
6x60
10x100
6x140
2x180
* Holy crap ingenting at hive med, også begrænset af en forstuvet finger, og en betændt finger

WG CHINUPS
5x8x20
13xbw

PARALLEL CG CHINUPS
4x8x10

SHOVELGRIP ROW ss CG ROW
10x200 supersæt 8x200
10x180 supersæt 8x180
10x180 supersæt 8x180
10x180 supersæt 8x180
10x180 supersæt 8x180
10x180 supersæt 8x180

BB BENCH ROW
10x70
5x12x60

Træning d. 6.6

DB BP
20x26
20x31
15x41
15x51
9x51
8x48,5
8x51
5x51
10x41
13x41
9x43,5

DB SLIGHT DEC BP
10x33,5
12x41
8x41 - slow ecc/konc

DB INC BP
4x5x36 - 4 sek. ecc.

CHEST DIPS
4x10xbw
8x20
10x20

DB DEC FLIES
7x10x21

Pisse god kontakt til pattern. Det var også good times med utroligt mange flotte bøsser. Jeg blev lidt bøsse. Svanen er tilbage, og med tricks - glæder mig til at se hvad de får ud af de elastikbånd. Han er meget velkommen til at hive mit arm i stykker. Herefter hjem til chilikylling, ris og knalderi.

TROEDE I.

Træning d. 7.6

WG PULLDOWN
10x50
10x75
20x110
2x10x115 - korte pauser her fra
10x105
15x95

CG STRICT PULLDOWN
4x10x80
12x80

1-ARM MACHINE ROW
3x10x80
20x60 --> 15x40
20x60

CS DB ROW
2x10x24

Ben om lidt.

Træning d. 8.6 var bøsse.

Jeg var super slap og super træt, og mangler søvn. The Gym var forfærdeligt vådt. Man sveder også en del på DECA.

SQUAT - heels raised
8x10x100

GHR
15xbw
8x5 - her mente mange bøsser at de skulle kommentere på min udførsel, hvorfor de selvfølgelig skal holde kæft
15xbw - jeg indså så her, at jeg havde sat den for langt fremme, hvorfor den blev langt nemmere
15xbw - her var de andre stadig bøsser, trods der ingen kommentarer var
15xbw - still fagg0tz

BTN PRESS
3x8x60
20x30 - VERY CONTROLLED

1-ARM STANDING DB PRESS
3x12x21

Træning d. 9.6

Bicepsorn helt ristet efter TRÆKNINGSTRÆNINGEN.

PUSHDOWN on the row machine
3x20x60

DB EXT
5x71 - lorte bane
6x71 - lorte bane
7x71 - ok bane
14x56

DIPS
15xbw
15x25
4x13x25
10x25

PUSHDOWN on the row machine
2x15x140

OG SÅ AFSTED TIL KONFIRMATIONLOL. Det var da hyggeligt.

Ingen mennesker til dagens træning. Yderst nederen og dette kombineret med Anne's P3, så jeg mig nødsaget til at lade Wu Tang - på høj volume - akkompagnere min træning. Tak Wu Tang.

Hvor mange års træning er der bag dine (imponerende) resultater?

8800 skrev:Hvor mange års træning er der bag dine (imponerende) resultater?

Om 2 mdr. er det 2 år - give and take. Af denne tid betragter jeg det først seriøst, fra da jeg startede i The Gym - og et ydmygt taKskA'dUhA'!

Træning d. 11.6

WG CHINUPS
20xbw
2x10x20
8x20
10x10
10x10

UH CHINUPS
2x10x10
12xbw
3x10xbw

SHOVELGRIP PULLDOWN-ROW
3x20x90
15x90

CS DB ROW ss WG ELBOWS OUT ROW
12x20 --> 6x60
12x20 --> 12x40
10x20 --> 12x40
10x20 --> 12x40

BigBoi skrev:

8800 skrev:Hvor mange års træning er der bag dine (imponerende) resultater?

Om 2 mdr. er det 2 år - give and take. Af denne tid betragter jeg det først seriøst, fra da jeg startede i The Gym - og et ydmygt taKskA'dUhA'!

2 år. Fuck me.

8800 skrev:

BigBoi skrev:

8800 skrev:Hvor mange års træning er der bag dine (imponerende) resultater?

Om 2 mdr. er det 2 år - give and take. Af denne tid betragter jeg det først seriøst, fra da jeg startede i The Gym - og et ydmygt taKskA'dUhA'!

2 år. Fuck me.

Nå ja, du kan da trøste dig med at mine patter ikke vokser i samme tempo som alt andet.

Træning d. 12.6

Denne dag stod i P3N!Z-PR0TOKOLL3N's navn - alene af denne grund måtte jeg også spotte SALTEBOB i hans udførsel af shrugs. Med min penis. I hans numse. Ak ja, det var et smukt sæt. Mest fordi jeg havde bare bryster. Frækt, JA det tør man godt sige. MichaelPatteMand var helt klart on, mos' def.

DB INC BP
15x23,5
15x31
10x46
8x46
6x51
5x51
10x43,5
12x43,5
10x43,5

DB BP
12x43,5
10x43,5

DB SLIGHT DEC BP
7x46
6x46

DB SLIGHT DEC BP ss DB FLAT FLIES
10x38,5 --> 8x21 (slow)
10x38,5 --> 6x21 (slow)
8x38,5 --> 6x18,5 (slow)

HIGH INC FLIES ss DEC FLIES
12x18,5 --> 8x18,5
8x18,5 --> 8x18,5

CHEST DIPS
2x12xblå elastik
2x15xbw
12xbw

Der dukkede en helvedes masse flotte dudes op, da jeg bestemte mig for at voldtage mine albuer i SvAnEnZ V00d00 floZZ - tak SørenSkåretSvend, for at stoppe blodtilførelsen til mine hænder. Du er en sød, omend flot, ung mand.

Man kører primært penis protokollen for at pumpe lige så meget blod i musklerne, som der tilsvarende kan være i penis. PENIS.

Nu er det tid til insulin.

salt skrev:Man kører primært penis protokollen for at pumpe lige så meget blod i musklerne, som der tilsvarende kan være i penis. PENIS.

Nu er det tid til insulin.

Det er rigtigt. Masser af blod skal der til. Du skal dog passe på med det der insulin, det kan gøre ondt i penis.

Vægten er faldet pludseligt, hvilket falder heldigt sammen med en omgang refeed. Lidt kedeligt, når jeg har tydelige veins på skulder og lat. LOL VI SKAL NOK ALLESAMMEN BLIVE SHREDDED SOMETIME.

Træning d. 13.6

SQUAT heels raised
10x60
10x80
10x100
2x5x130
10x110

NARROW STANCE HACKSQUAT
30x220

SQUAT SS NARROW STANCE HACKSQUAT
10x110 --> 10x200
10x110 --> 10x200
10x110 --> 10x200

GHR
3x10xbw
8xbw
8xbw

Efter aflevering af opgave, er jeg gået på VaCaZiON - mentalt som fysisk. Dette var ikke dagen at squatte. Slap squat må siges at være slap. HUH cares, jeg erhvervede et fænomenalt pump i quadricepz0rsen.

Vacationes? Nice baby!

Træning d. 15.6

DB SEATED SHOULDER PRESS
10x22
10x22
10x32
10x40
10x40

BB CURL
10x40
10x40
10x70
10x70

DIPS
15xbw
15xbw
17x25
17x25
11x50
6x70
30xbw
25xbw
15xbw 4 sek. excentrisk

PUSHDOWN V-GRIP
25x22,5
25x35

MorsDrøm approved dips!

The Dream skrev:MorsDrøm approved dips!

MortenTheMD, du bedes kigge tilbage i min log og notere at dette var en lorte omgang. Din ros prisværdiges selvfølgelig alligevel, thi jeg er jævnt awesome.

Træning d. 16.6

DB ROW
15x51
3x10x81

WG CHINUPS
2x10xbw+10
4x8xbw+10

NARROW PARALLEL GRIP CHINUPS
6x8xbw+10

CS BB ROW
10x70 --> 4x60 --> 4x50 --> 8x30
8x70 --> 4x60 --> 3x50
12x60 --> 5x50 --> 4x40
15x50
12x50

NARROW PARALLEL GRIP ROW
12x180
20x170
20x160

Ok omgang omend ikke så voluminøs, seriøs søvnmangel taget i betragtning. Trak dog også en del ud, men sådan går det når det er FORNUFTIGE og RARE mennesker man omgiver sig med. O K med B R O S. Måske bodybuilding imorgen. Min krop er træt.

Træning d. 18.6

Ikke så oplagt i dag, og frokosten inden var ikke specielt energiholdig. Det blev dog ok alligevel, selvom vægtene lå dårligt i hånden i dag og 38,5/58,5'erne er fucking uhandy. Tilmed fik MortenTHEmd og jeg konstateret at vores vægte rent faktisk ligger fra 1-1,5 kg over end hvad man måske går og tror. Vi er stærkere end vi SELV TROR. HOLD DA KÆFT HVA'.

DB BP
3x15x26
2x6x58,5
8x56
2x6x56

DB INC BP
6x46
9x46
6x46
7x43,5
6x43,5 --> 5x36

DB DEC BP
12x41
10x41
3x10x38,5

CHEST DIPS
27xbw
15xbw
15xbw - langsom exc., explosiv konc.
12xbw - langsom exc., explosiv konc.

BigBoi skrev:Træning d. 18.6

Ikke så oplagt i dag, og frokosten inden var ikke specielt energiholdig. Det blev dog ok alligevel, selvom vægtene lå dårligt i hånden i dag og 38,5/58,5'erne er fucking uhandy. Tilmed fik MortenTHEmd og jeg konstateret at vores vægte rent faktisk ligger fra 1-1,5 kg over end hvad man måske går og tror. Vi er stærkere end vi SELV TROR. HOLD DA KÆFT HVA'.

Er det The Gyms håndvægte der ikke passer med hvad de er noteret til? Og hvilket mærke er det?

ThePhoenix skrev:

BigBoi skrev:Træning d. 18.6

Ikke så oplagt i dag, og frokosten inden var ikke specielt energiholdig. Det blev dog ok alligevel, selvom vægtene lå dårligt i hånden i dag og 38,5/58,5'erne er fucking uhandy. Tilmed fik MortenTHEmd og jeg konstateret at vores vægte rent faktisk ligger fra 1-1,5 kg over end hvad man måske går og tror. Vi er stærkere end vi SELV TROR. HOLD DA KÆFT HVA'.

Er det The Gyms håndvægte der ikke passer med hvad de er noteret til? Og hvilket mærke er det?

Svinedyre Eleikohåndvægte.

Jeg husker det som om en 66'er vejer 67,8 kg.

Det er meget fedt. På den måde kan man snyde kroppen til at tro man bruger lavere vægte og dermed lave flere reps, hvilket kan ledes direkte over til lange slanke muskler. Ja ja, kom ikke her og sig der ikke er visse fordele forbundet med at træne i Tha Gum!

salt skrev:

ThePhoenix skrev:

BigBoi skrev:Træning d. 18.6

Ikke så oplagt i dag, og frokosten inden var ikke specielt energiholdig. Det blev dog ok alligevel, selvom vægtene lå dårligt i hånden i dag og 38,5/58,5'erne er fucking uhandy. Tilmed fik MortenTHEmd og jeg konstateret at vores vægte rent faktisk ligger fra 1-1,5 kg over end hvad man måske går og tror. Vi er stærkere end vi SELV TROR. HOLD DA KÆFT HVA'.

Er det The Gyms håndvægte der ikke passer med hvad de er noteret til? Og hvilket mærke er det?

Svinedyre Eleikohåndvægte.

Classic overpriced.

Skammeligt de ikke vejer hvad de er noteret til. Kan det ikke bare være vægten de bliver vejet på der troller?

ThePhoenix skrev:Skammeligt de ikke vejer hvad de er noteret til. Kan det ikke bare være vægten de bliver vejet på der troller?

Jeg tvivler. De blev vejet på en perfekt fungerende kreaturvægt. Det er ikke en nyhed i The Gym i øvrigt. Vi vejede dem bare af nysgerrighed

ThePhoenix skrev:Skammeligt de ikke vejer hvad de er noteret til. Kan det ikke bare være vægten de bliver vejet på der troller?

Så vejer den konsekvent forkert - vi prøvede med en 3-4 håndvægte

BigBoi skrev:

ThePhoenix skrev:Skammeligt de ikke vejer hvad de er noteret til. Kan det ikke bare være vægten de bliver vejet på der troller?

Så vejer den konsekvent forkert - vi prøvede med en 3-4 håndvægte

Jeg tænker bare der må være en større chance for en random badevægt er fejlproduceret med et lille udsving fra vægt til reel vægt, i forhold til håndvægte produceret hos Eleiko.

Jeg ville i hvert fald sætte mine penge på det var vægten der vejede lidt forkert grundet fejl hos dens fabrikant, end en helt sending Eleiko.

Men hvad ved jeg

Ja, det var jo så en beastly omgang DB rows her forleden, og tak fordi du er så sød

Phoenix -> Det er ikke noget nyt, det er konstateret ved flere tidligere lejligheder, at DBs er lidt for tunge.