Karl Æg skrev:Hvordan tæller du forbrændte kalorier så præcist?

Nok bare det der står på cyklen wise-ass

Det var også derfor jeg spurgte. Det kunne jo godt være han cyklede med pulsmåler eller noget andet fancy gøgl.

Er det den der sidder på motionscyklen, tror jeg ikke man skal tage den alt for højttideligt.

Karl Æg skrev:Hvordan tæller du forbrændte kalorier så præcist?

Det siger kondicyklen, ved dog godt at man ikke helt kan regne med de tal.

Dagens fullbody:

Bænkpress:
3x8 @ 60 kg
1RM 80 kg rigtig godt!

DB Incline:
3x8
22 kg
24 kg
27 kg - 6 reps

DB Shoulderpress:
3x8
16 kg
19 kg
22 kg - kunne ikke helt tage alle reps idag.

Dips:
3x8 @ BW

Skullcrusher:
3x8
17,5 kg
22,5 kg
27,5 kg

Bent-over-row:
3x8
20 kg + stang
40 kg + stang
55 kg + stang - tung :´)

Pullups:
3x6 @ BW

Så kørte jeg lige en anden ryg øvelse for at supplere.

DB biceps curl:
3x8 @ 15 kg.

Incline twisting crunch:
3x8 @ BW + 6 kg sandsæk

Fin træning, glad for mit 1RM med 80 kg i bænk.

Fandme flot makker! tillykke med din PR!

Michael89 skrev:Fandme flot makker! tillykke med din PR!

TAK, den var også pisse tung :´)

Ja, tillykke med den nye pr. Det er altid dejligt at få

HAV skrev:Ja, tillykke med den nye pr. Det er altid dejligt at få

Jo tak, er først tilfreds når den siger 100+

Zendium skrev:

HAV skrev:Ja, tillykke med den nye pr. Det er altid dejligt at få

Jo tak, er først tilfreds når den siger 100+

Hehe, er det ikke det vi alle stræber efter ? At komme i klub 100+

Godt at se at du har haft så stor fremgang. Tillykke med det =D>

Dagens fullbody:

Bænkpress:
8 reps @ 50 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 65 kg - meget tilfredsstillende

DB Incline:
3x8
19 kg
22 kg
24 kg

DB Shoulderpress:
3x8
16 kg
19 kg
19 kg - kunne ikke helt klare mosten i dag

Dips:
3x8 @ BW - meget hård i dag

Skullcrusher:
3x8
17,5 kg
27,5 kg
27,5 kg

Bent-over-row:
3x8
20 kg + stang
40 kg + stang
55 kg + stang - dejligt

Pullups:
3x6 @ BW

Så kørte jeg lige en anden ryg øvelse for at supplere.

DB biceps curl:
3x8 @ 15 kg.
1x8 @ 18 kg - endelig lidt fremgang

Incline twisting crunch:
3x8 @ BW + 9 kg sandsæk - mere fremgang

Flot træning :D
Og tillykke med de 80 kg i bænkpres =D>

blitz skrev:Flot træning :D
Og tillykke med de 80 kg i bænkpres =D>

Ja den er okay, men er dog ikke tilfreds, din træning er da meget tungere.. hehe..

Mange tak... dejligt at kunne tage lidt, men 100 kg ser jeg frem til

Zendium skrev:

blitz skrev:Flot træning :D
Og tillykke med de 80 kg i bænkpres =D>

Ja den er okay, men er dog ikke tilfreds, din træning er da meget tungere.. hehe..

Mange tak... dejligt at kunne tage lidt, men 100 kg ser jeg frem til

Ja lidt, men så langt er der heller ikke op til de 100 kg.
Men når du først komme op på 100 kg, så vil du bare have flere kg på :´)

Kom til at se at vi har samme højde, bare jeg vejer en anelse mere. Med den højde så skulle du nemt komme til at se Lee ud

blitz skrev:

Zendium skrev:

blitz skrev:Flot træning :D
Og tillykke med de 80 kg i bænkpres =D>

Ja den er okay, men er dog ikke tilfreds, din træning er da meget tungere.. hehe..

Mange tak... dejligt at kunne tage lidt, men 100 kg ser jeg frem til

Ja lidt, men så langt er der heller ikke op til de 100 kg.
Men når du først komme op på 100 kg, så vil du bare have flere kg på :´)

Kom til at se at vi har samme højde, bare jeg vejer en anelse mere, men med den højde, så skulle du nemt komme til at se Lee ud

Hehe ja.. når vi begge vejer 100 kg rippet, så er vi sq halv store

100 kg er sq for meget
Jeg regner bare med de 80-85 kg i år og næste på på 85-90 kg.
Større skal man sq ikke være hvis du stadig vil have en chance ved damerne :´)

blitz skrev:100 kg er sq for meget
Jeg regner bare med de 80-85 kg i år og næste på på 85-90 kg.
Større skal man sq ikke være hvis du stadig vil have en chance ved damerne :´)

Det er måske rigtig nok, bare lige et vildt eksempel

blitz skrev:100 kg er sq for meget
Jeg regner bare med de 80-85 kg i år og næste på på 85-90 kg.
Større skal man sq ikke være hvis du stadig vil have en chance ved damerne :´)

Det kommer jo lidt an på hvor høj man er

HAV skrev:

Zendium skrev:

HAV skrev:Ja, tillykke med den nye pr. Det er altid dejligt at få

Jo tak, er først tilfreds når den siger 100+

Hehe, er det ikke det vi alle stræber efter ? At komme i klub 100+

Er du ikke i klub 100 endnu?

pzo skrev:

blitz skrev:100 kg er sq for meget
Jeg regner bare med de 80-85 kg i år og næste på på 85-90 kg.
Større skal man sq ikke være hvis du stadig vil have en chance ved damerne :´)

Det kommer jo lidt an på hvor høj man er

Yes, men hvis du ser lidt længere oppe, så snakker vi om vores højde på 173 cm

blitz skrev:

pzo skrev:

blitz skrev:100 kg er sq for meget
Jeg regner bare med de 80-85 kg i år og næste på på 85-90 kg.
Større skal man sq ikke være hvis du stadig vil have en chance ved damerne :´)

Det kommer jo lidt an på hvor høj man er

Yes, men hvis du ser lidt længere oppe, så snakker vi om vores højde på 173 cm

Arbejd arbejd arbejd!

Dagens fullbody:

Bænkpress:
8 reps @ 50 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 65 kg - godt

DB Incline:
3x8
19 kg
22 kg
24 kg

DB Shoulderpress:
3x8
16 kg
19 kg
22 kg - det går sq op og ned :S

Dips:
1x8 @ BW
2x8 @ BW + 10 kg - perfekt

Skullcrusher:
3x8
17,5 kg
27,5 kg
30 kg - tilfreds

Bent-over-row:
3x8
20 kg + stang
40 kg + stang
55 kg + stang -

Så kørte jeg lige en anden ryg øvelse for at supplere.

DB biceps curl:
2x8 @ 15 kg.
1x6 @ 19 kg - udmærket ;)

Incline twisting crunch:
3x8 @ BW + 9 kg sandsæk

Cykling 12 km

kcal forbrændt: 270

12 km cykling på kondicykel med simuleret bakker.

Dagens fullbody:

Bænkpress:
8 reps @ 50 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 65 kg - Tror jeg smider 2,5 kg mere på næste gang.

DB Incline:
3x8
19 kg
22 kg
27 kg - kunne næsten selv

DB Shoulderpress:
3x8
19kg
22 kg
24 kg - dejligt med lidt fremgang i skulder!

Dips:
3x8 @ BW - orkede ikke at smide ekstra kilo på i dag.

Skullcrusher:
3x8
22,5 kg
27,5 kg
32,5 kg - 5 reps

Bent-over-row:
3x8
20 kg + stang
40 kg + stang
55 kg + stang

Så kørte jeg lige en anden ryg øvelse for at supplere.

DB biceps curl:
2x8 @ 15 kg.
1x6 @ 19 kg -

Incline twisting crunch:
3x8 @ BW + 9 kg sandsæk

Cykling 12 km

kcal forbrændt: 272

12 km cykling på kondicykel med simuleret bakker.

Kan mærke formen er ved at blive lidt bedre

Du er sgu ved at få opbygget dig en ganske habil bænk =D>

Dagens fullbody:

Bænkpress:
8 reps @ 50 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 67,5 kg tog 7 selv...

DB Incline:
3x8
19 kg
22 kg
27 kg

DB Shoulderpress:
3x8
19kg
22 kg
22 kg - mærkeligt

Dips:
3x8 @ BW

Skullcrusher:
3x8
27,5kg
27,5 kg
32,5 kg

Bent-over-row:
3x8
20 kg + stang
40 kg + stang
55 kg + stang

Så kørte jeg lige en anden ryg øvelse for at supplere.

DB biceps curl:
2x8 @ 16 kg.
1x8 @ 19 kg -

Benpress:
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg

Første gang at jeg træner ben NOGENSINDE, var til min sidste kontrol med knæet i dag

Tillykke med knæet makker!

Dagens fullbody:

Bænkpress:
8 reps @ 50 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 67,5 kg - 7 reps igen, kan jo ikke forvente at stige hele tiden.

DB Incline:
3x8
19 kg
22 kg
27 kg

DB Shoulderpress:
3x8
16 kg
19 kg
22 kg

Dips:
3x8 @ BW

Kørte lidt andre ryg øvelser i dag for at få lidt forandring.

DB biceps curl:
2x8 @ 16 kg.
1x8 @ 19 kg

Benpress:
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg

Incline Twisting crunch:
3x8 @ BW + 9 kg sandsæk

Lige et nyt billede, ikke noget at råbe hurra for.