Jeg har skrevet en artikel til de, der har svært ved at spise nok, men som ikke ønsker at vælte sig i de store mængder sukker, der er i konventionelle weight gainere (samt lidt om misforståelsen omkring nødvendigheden af pwo-carbs):
https://www.bodylab.dk/shop/en-sund-weight-2507c1.html



Diskutér artiklen i denne tråd - og kom gerne med din opskrift på en hjemmelavet gainershake ;)

Faktisk en super god artikel.

Det var bare det.

Enig, rigtigt god artikel!

God artikel Nickowich!

Jeg laver selv nogle lignende shakes ala dem du beskriver i artiklen. "Bunden" er den samme med whey, banan, jordbær, mælk, spinat(frossen) også supplerer jeg med peanutbutter, gryn, kokosmælk, chokolade osv. alt efter hvor meget/lidt jeg har spist den dag.

Smager fremragende!

Lækkert.

Jeg kører tit Hytteost, Peanutbutter, Whey, Havregryn, frossen blåbær og spinat.

dwellengers skrev:Lækkert.

Jeg kører tit Hytteost, Peanutbutter, Whey, Havregryn, frossen blåbær og spinat.

Hytteost?

Mine shakes er kedelige.. havregryn, olie, whey.. de smager også dårligt..
Engang lavede jeg shakes af fløde, sødmælk og instant kaffe. Det smager godt, men giver dårlig mave i længden

Tak for positiv feedback (:

Jeg vil i skrivende stund til at blende en shake på vanille whey, frossen mango, og sukkerfri koldskål. Tror det bliver en succes.

Btw, har jeg faktisk også tidligere skrevet en artikel om det modsatte - altså hvordan man kan gøre shakes egnede i vægttabsøjemed:
https://www.bodylab.dk/shop/proteinshak ... 407c1.html

Bosse101 skrev:

dwellengers skrev:Lækkert.

Jeg kører tit Hytteost, Peanutbutter, Whey, Havregryn, frossen blåbær og spinat.

Hytteost?

Mine shakes er kedelige.. havregryn, olie, whey.. de smager også dårligt..
Engang lavede jeg shakes af fløde, sødmælk og instant kaffe. Det smager godt, men giver dårlig mave i længden

Præcis - den fedtfattige. 200g hytteost. 35 gram whey, 2 skefulde peanutbutter, 2 dl havregryn og sødmælk hvis bølgerne går højt.

dwellengers skrev:

Bosse101 skrev:

dwellengers skrev:Lækkert.

Jeg kører tit Hytteost, Peanutbutter, Whey, Havregryn, frossen blåbær og spinat.

Hytteost?

Mine shakes er kedelige.. havregryn, olie, whey.. de smager også dårligt..
Engang lavede jeg shakes af fløde, sødmælk og instant kaffe. Det smager godt, men giver dårlig mave i længden

Præcis - den fedtfattige. 200g hytteost. 35 gram whey, 2 skefulde peanutbutter, 2 dl havregryn og sødmælk hvis bølgerne går højt.

Enig, hytteost er faktisk ganske glimrende i shakes. Det skal bare blendes ordentligt.

Jeg blender spinat, grønsagsblanding, blåbær, chokolade whey (og nogle gange et æg og lidt mandler).

Det er egentlig blot for at få min grønsager

Jeg har godt nok svært ved at forestille mig hytteost i shakes men jeg er da åben for ideen

Laver selv følgende:

Havregrynsmel (blendede havregryn) nothing fancy
Sødmælk
Frossen banan
Mørk chokolade
Whey choko
Evt. pb

Smager sgu lækkert

1000 calorie shake er en lækker måde at få et godt skud protein og kalorier ind. tak for at dele din opskrift. Har prøvet den et par gange, da jeg generelt er glad for shakes og i øjeblikket bulker.

Rent smagsmæssigt er både chokolade whey, frossen mango og banan er meget sødt. Jeg har god erfaring med at skrue lidt ned for mangoen (ca. 60-70g i stedet for 200) og skrotte bananen. Derudover kommer jeg lidt ekstra peanutbutter og mørk chokolade i, da begge ting smager lækkert og desuden vejer lidt op for de færre kalorier. Og så kan man jo evt. klemme en banan ned lidt senere!

Men det er jo en smagssag, hvad man kan lide. Under alle omstændigheder en nem og lækker måde at få sine kalorier på Også fedt at bruge frossen mango - det smager godt, er billigt og fyldt med vitaminer, og i modsætning til frosne bær er man ikke nødt til at varme det op og dermed give afkald på al næringen

edit: hvis man er til kokos, er det også lækkert at komme lidt kokosmælk i sine shakes, og det er også rimelig kalorietæt pga. det høje indhold af mættet fedt. Det går godt sammen med chokolade og banan

opf skrev:1000 calorie shake er en lækker måde at få et godt skud protein og kalorier ind. tak for at dele din opskrift. Har prøvet den et par gange, da jeg generelt er glad for shakes og i øjeblikket bulker.

Rent smagsmæssigt er både chokolade whey, frossen mango og banan er meget sødt. Jeg har god erfaring med at skrue lidt ned for mangoen (ca. 60-70g i stedet for 200) og skrotte bananen. Derudover kommer jeg lidt ekstra peanutbutter og mørk chokolade i, da begge ting smager lækkert og desuden vejer lidt op for de færre kalorier. Og så kan man jo evt. klemme en banan ned lidt senere!

Men det er jo en smagssag, hvad man kan lide. Under alle omstændigheder en nem og lækker måde at få sine kalorier på Også fedt at bruge frossen mango - det smager godt, er billigt og fyldt med vitaminer, og i modsætning til frosne bær er man ikke nødt til at varme det op og dermed give afkald på al næringen

edit: hvis man er til kokos, er det også lækkert at komme lidt kokosmælk i sine shakes, og det er også rimelig kalorietæt pga. det høje indhold af mættet fedt. Det går godt sammen med chokolade og banan

Gode tips , men du er altså ikke nødt til at varme bær op før de blendes

newbiepumper skrev:

opf skrev:1000 calorie shake er en lækker måde at få et godt skud protein og kalorier ind. tak for at dele din opskrift. Har prøvet den et par gange, da jeg generelt er glad for shakes og i øjeblikket bulker.

Rent smagsmæssigt er både chokolade whey, frossen mango og banan er meget sødt. Jeg har god erfaring med at skrue lidt ned for mangoen (ca. 60-70g i stedet for 200) og skrotte bananen. Derudover kommer jeg lidt ekstra peanutbutter og mørk chokolade i, da begge ting smager lækkert og desuden vejer lidt op for de færre kalorier. Og så kan man jo evt. klemme en banan ned lidt senere!

Men det er jo en smagssag, hvad man kan lide. Under alle omstændigheder en nem og lækker måde at få sine kalorier på Også fedt at bruge frossen mango - det smager godt, er billigt og fyldt med vitaminer, og i modsætning til frosne bær er man ikke nødt til at varme det op og dermed give afkald på al næringen

edit: hvis man er til kokos, er det også lækkert at komme lidt kokosmælk i sine shakes, og det er også rimelig kalorietæt pga. det høje indhold af mættet fedt. Det går godt sammen med chokolade og banan

Gode tips , men du er altså ikke nødt til at varme bær op før de blendes

Jeg har ellers tit hørt lige det omvendte. Af fare for e-coli bakterier?

newbiepumper skrev:

opf skrev:1000 calorie shake er en lækker måde at få et godt skud protein og kalorier ind. tak for at dele din opskrift. Har prøvet den et par gange, da jeg generelt er glad for shakes og i øjeblikket bulker.

Rent smagsmæssigt er både chokolade whey, frossen mango og banan er meget sødt. Jeg har god erfaring med at skrue lidt ned for mangoen (ca. 60-70g i stedet for 200) og skrotte bananen. Derudover kommer jeg lidt ekstra peanutbutter og mørk chokolade i, da begge ting smager lækkert og desuden vejer lidt op for de færre kalorier. Og så kan man jo evt. klemme en banan ned lidt senere!

Men det er jo en smagssag, hvad man kan lide. Under alle omstændigheder en nem og lækker måde at få sine kalorier på Også fedt at bruge frossen mango - det smager godt, er billigt og fyldt med vitaminer, og i modsætning til frosne bær er man ikke nødt til at varme det op og dermed give afkald på al næringen

edit: hvis man er til kokos, er det også lækkert at komme lidt kokosmælk i sine shakes, og det er også rimelig kalorietæt pga. det høje indhold af mættet fedt. Det går godt sammen med chokolade og banan

Gode tips , men du er altså ikke nødt til at varme bær op før de blendes

Måske ikke alle, men de fleste frosne bær som kan købes i supermarkedet har en lille advarsel fra sundhedsstyrelsen bag på, hvor der står, at man skal give dem et opkog før brug, så man dræber eventuelle bakterier. Det er fordi, der er flere sager med folk der har fået sig en slem omgang roskildesyge efter at have spist bær kontamineret med novovirus. Så kan man jo tage chancen og lade være, men hvis man spiser mange frosne bær, ville jeg nok gøre det.

Personligt er jeg selv stoppet med at købe frosne bær, da jeg ikke orker at stå og koge 200 g blåbær ad gangen. Derudover synes jeg, det ofte ender som noget smat, og de fleste antioxidanter og vitaminer skulle alligevel være væk bagefter. Så hellere frossen frugt som mango, ananas eller lign. Det er i øvrigt vildt lækkert, som nævnt før. Tror ikke, man finder en ananas i et dansk supermarked der kommer i nærheden af at smage ligeså friskt som en frosse, der som regel er blevet plukket og frosset på det optimale tidspunkt.

Så dog lige i en anden tråd, at en bruger herinde har fundet nogle bær i Irma, der ifølge pakningen kan spises rå, så det er også en mulighed

opf skrev:

newbiepumper skrev:

opf skrev:1000 calorie shake er en lækker måde at få et godt skud protein og kalorier ind. tak for at dele din opskrift. Har prøvet den et par gange, da jeg generelt er glad for shakes og i øjeblikket bulker.

Rent smagsmæssigt er både chokolade whey, frossen mango og banan er meget sødt. Jeg har god erfaring med at skrue lidt ned for mangoen (ca. 60-70g i stedet for 200) og skrotte bananen. Derudover kommer jeg lidt ekstra peanutbutter og mørk chokolade i, da begge ting smager lækkert og desuden vejer lidt op for de færre kalorier. Og så kan man jo evt. klemme en banan ned lidt senere!

Men det er jo en smagssag, hvad man kan lide. Under alle omstændigheder en nem og lækker måde at få sine kalorier på Også fedt at bruge frossen mango - det smager godt, er billigt og fyldt med vitaminer, og i modsætning til frosne bær er man ikke nødt til at varme det op og dermed give afkald på al næringen

edit: hvis man er til kokos, er det også lækkert at komme lidt kokosmælk i sine shakes, og det er også rimelig kalorietæt pga. det høje indhold af mættet fedt. Det går godt sammen med chokolade og banan

Gode tips , men du er altså ikke nødt til at varme bær op før de blendes

Måske ikke alle, men de fleste frosne bær som kan købes i supermarkedet har en lille advarsel fra sundhedsstyrelsen bag på, hvor der står, at man skal give dem et opkog før brug, så man dræber eventuelle bakterier. Det er fordi, der er flere sager med folk der har fået sig en slem omgang roskildesyge efter at have spist bær kontamineret med novovirus. Så kan man jo tage chancen og lade være, men hvis man spiser mange frosne bær, ville jeg nok gøre det.

Personligt er jeg selv stoppet med at købe frosne bær, da jeg ikke orker at stå og koge 200 g blåbær ad gangen. Derudover synes jeg, det ofte ender som noget smat, og de fleste antioxidanter og vitaminer skulle alligevel være væk bagefter. Så hellere frossen frugt som mango, ananas eller lign. Det er i øvrigt vildt lækkert, som nævnt før. Tror ikke, man finder en ananas i et dansk supermarked der kommer i nærheden af at smage ligeså friskt som en frosse, der som regel er blevet plukket og frosset på det optimale tidspunkt.

Så dog lige i en anden tråd, at en bruger herinde har fundet nogle bær i Irma, der ifølge pakningen kan spises rå, så det er også en mulighed

Faktisk er det ligeså meget fordi der kan være smitsom leverbetændelse i. Jeg ved fra personlige bekendtskaber, at lægerne på mikrobiologisk afdeling aldrig spiser udenlandske bær uden at skolde dem - frosne eller ej.

Edit: uden at skolde dem

Bosse101 skrev:

opf skrev:

newbiepumper skrev:

opf skrev:1000 calorie shake er en lækker måde at få et godt skud protein og kalorier ind. tak for at dele din opskrift. Har prøvet den et par gange, da jeg generelt er glad for shakes og i øjeblikket bulker.

Rent smagsmæssigt er både chokolade whey, frossen mango og banan er meget sødt. Jeg har god erfaring med at skrue lidt ned for mangoen (ca. 60-70g i stedet for 200) og skrotte bananen. Derudover kommer jeg lidt ekstra peanutbutter og mørk chokolade i, da begge ting smager lækkert og desuden vejer lidt op for de færre kalorier. Og så kan man jo evt. klemme en banan ned lidt senere!

Men det er jo en smagssag, hvad man kan lide. Under alle omstændigheder en nem og lækker måde at få sine kalorier på Også fedt at bruge frossen mango - det smager godt, er billigt og fyldt med vitaminer, og i modsætning til frosne bær er man ikke nødt til at varme det op og dermed give afkald på al næringen

edit: hvis man er til kokos, er det også lækkert at komme lidt kokosmælk i sine shakes, og det er også rimelig kalorietæt pga. det høje indhold af mættet fedt. Det går godt sammen med chokolade og banan

Gode tips , men du er altså ikke nødt til at varme bær op før de blendes

Måske ikke alle, men de fleste frosne bær som kan købes i supermarkedet har en lille advarsel fra sundhedsstyrelsen bag på, hvor der står, at man skal give dem et opkog før brug, så man dræber eventuelle bakterier. Det er fordi, der er flere sager med folk der har fået sig en slem omgang roskildesyge efter at have spist bær kontamineret med novovirus. Så kan man jo tage chancen og lade være, men hvis man spiser mange frosne bær, ville jeg nok gøre det.

Personligt er jeg selv stoppet med at købe frosne bær, da jeg ikke orker at stå og koge 200 g blåbær ad gangen. Derudover synes jeg, det ofte ender som noget smat, og de fleste antioxidanter og vitaminer skulle alligevel være væk bagefter. Så hellere frossen frugt som mango, ananas eller lign. Det er i øvrigt vildt lækkert, som nævnt før. Tror ikke, man finder en ananas i et dansk supermarked der kommer i nærheden af at smage ligeså friskt som en frosse, der som regel er blevet plukket og frosset på det optimale tidspunkt.

Så dog lige i en anden tråd, at en bruger herinde har fundet nogle bær i Irma, der ifølge pakningen kan spises rå, så det er også en mulighed

Faktisk er det ligeså meget fordi der kan være smitsom leverbetændelse i. Jeg ved fra personlige bekendtskaber, at lægerne på mikrobiologisk afdeling aldrig spiser udenlandske bær uden at skolde dem - frosne eller ej.

Edit: uden at skolde dem

For real? Så stopper jeg bare med at putte bær i mine smoothies.

newbiepumper skrev:

Bosse101 skrev:

opf skrev:

newbiepumper skrev:

opf skrev:1000 calorie shake er en lækker måde at få et godt skud protein og kalorier ind. tak for at dele din opskrift. Har prøvet den et par gange, da jeg generelt er glad for shakes og i øjeblikket bulker.

Rent smagsmæssigt er både chokolade whey, frossen mango og banan er meget sødt. Jeg har god erfaring med at skrue lidt ned for mangoen (ca. 60-70g i stedet for 200) og skrotte bananen. Derudover kommer jeg lidt ekstra peanutbutter og mørk chokolade i, da begge ting smager lækkert og desuden vejer lidt op for de færre kalorier. Og så kan man jo evt. klemme en banan ned lidt senere!

Men det er jo en smagssag, hvad man kan lide. Under alle omstændigheder en nem og lækker måde at få sine kalorier på Også fedt at bruge frossen mango - det smager godt, er billigt og fyldt med vitaminer, og i modsætning til frosne bær er man ikke nødt til at varme det op og dermed give afkald på al næringen

edit: hvis man er til kokos, er det også lækkert at komme lidt kokosmælk i sine shakes, og det er også rimelig kalorietæt pga. det høje indhold af mættet fedt. Det går godt sammen med chokolade og banan

Gode tips , men du er altså ikke nødt til at varme bær op før de blendes

Måske ikke alle, men de fleste frosne bær som kan købes i supermarkedet har en lille advarsel fra sundhedsstyrelsen bag på, hvor der står, at man skal give dem et opkog før brug, så man dræber eventuelle bakterier. Det er fordi, der er flere sager med folk der har fået sig en slem omgang roskildesyge efter at have spist bær kontamineret med novovirus. Så kan man jo tage chancen og lade være, men hvis man spiser mange frosne bær, ville jeg nok gøre det.

Personligt er jeg selv stoppet med at købe frosne bær, da jeg ikke orker at stå og koge 200 g blåbær ad gangen. Derudover synes jeg, det ofte ender som noget smat, og de fleste antioxidanter og vitaminer skulle alligevel være væk bagefter. Så hellere frossen frugt som mango, ananas eller lign. Det er i øvrigt vildt lækkert, som nævnt før. Tror ikke, man finder en ananas i et dansk supermarked der kommer i nærheden af at smage ligeså friskt som en frosse, der som regel er blevet plukket og frosset på det optimale tidspunkt.

Så dog lige i en anden tråd, at en bruger herinde har fundet nogle bær i Irma, der ifølge pakningen kan spises rå, så det er også en mulighed

Faktisk er det ligeså meget fordi der kan være smitsom leverbetændelse i. Jeg ved fra personlige bekendtskaber, at lægerne på mikrobiologisk afdeling aldrig spiser udenlandske bær uden at skolde dem - frosne eller ej.

Edit: uden at skolde dem

For real? Så stopper jeg bare med at putte bær i mine smoothies.

Den er god nok. Nogle mener faktisk, at der også skulle være advarsler på friske bær. Grunden til smitterisikoen ikke gælder danske bær er, at vi i Danmark overordnet set har styr på smitsom leverbetændelse, men som i så mange andre sammenhænge er vi nogle af de eneste.
Man kan sådan set godt rende rundt med det uden at blive syg - nogle mennesker er immune overfor en eller flere typer leverbetændelse.

Min kæreste er i sundhedsbranchen (IT og web), så jeg hører så mange forfærdelige ting...

Bosse101 skrev:
Min kæreste er i sundhedsbranchen (IT og web), så jeg hører så mange forfærdelige ting...

Haha, det er ret praktisk