Peter N //

Front squat fra bunden er også rart til at skubbe DL op.

OBBC - 25. februar 2014

Buff and handsome male kangaroo edition

Dat biceps!

Fullbody

A. PG bænkpres m. stop
8x20kg
5x50kg
3x70kg
2x90kg
1x100kg
1x110kg
5x115kg PR - 10
Løftede røven en cm på sidste pinefulde gentagelse. Jeg lavede i øvrigt et sæt high-rep flad DB press umiddelbart efter.

B. Low-bar squat
8x20kg
5x60kg
8x80kg
8x80kg
5x90kg
5x100kg
8x100kg
8x80kg
8x60kg
Det var lort. Low-bar er no-go.

C. Power shrugs
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x165kg

D. Facepulls P60
10x?
10x?
10x?
10x?
10x?
10x?
10x?
10x?

Flere jacked kænguruer:

obv. not natty

"u lookin at mah bitch, bro?"

Hvad med om du holdt op med at lave al det der fis med vægte og begyndte til noget rigtig fitness??

OBBC - 27. februar 2014

Fullbody

A. Stående DB pres
8x15kg
5x22,5kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

B. Dødløft P60
5x60kg
5x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

C. WG pull-ups T31X0
6xBW
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg

D. Bat-wings
15x15kg
15x15kg
15x15kg

E. BB curls 3010
6x30kg
6x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg

+ rope hammer curls

+ to sæt rope hammer curls.

OBBC - 1. marts 2014

Fullbody

A. PG bænkpres m. pause
8x20kg
5x50kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg
1x110kg
2x120kg - PR
2x120kg
2x120kg

B. Incline bænkpres m. pause
10x50kg
10x55kg
10x55kg

C. OL squat
10x20kg
10x60kg
10x80kg

D. Power shrugs
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg

+ down the rack curls, calf-raises

OBBC - 2. marts 2014

Idag blev der pryglet glutes til den helt store guldmedalje.

Lower body

A. OL squat m. pause
8x20kg
8x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

B. Bred high-bar squat T3020, lilla band om knæ
8x60kg
8x60kg
8x60kg

C. Semi bred high-bar goodmornings T3010, lilla band om knæ, ext. rot.
8x20kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

D. Hip-ext. maskine fokus på glute-aktivering
15x?
15x?

E. Lying leg curls
8x?
8x?
8x? + partials

F. Leg press T2010, non-lockout
45x?

G1. Seated calf raises
15x40kg
10x60kg
8+8x80kg

G2. Ab rollouts
10xBW
10xBW
10xBW
Jeg havde helt glemt hvor meget jeg elsker/hader denne øvelse.

Med bistand fra Comedian, er jeg igang med at udarbejde en plan for min underkropstræning, for de næste måneder. Der bliver tale om at gå flere skridt tilbage, og selvom det kommer til at pine egoet, kommer det forhåbentligt til at være det værd i længden - eller som man siger - give godt.

Godt bænket. Du burde blive FED OG TRÆLS.

Held og lykke med underkropstræningen.

Jmt skrev:Godt bænket. Du burde blive FED OG TRÆLS.

Held og lykke med underkropstræningen.

Jeg vil hellere være LED OG TRÆLS!

Jo tak, broseph.

OBBC - 3. marts 2014

"Grundtræning"

Overkrop

A. Low incline NG DB press m. pause
8x20kg
5x27,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg
God vægt og fin power igennem alle sets. Det er et ydmygende løft, men styrken virker en hel del bedre end sidst jeg brugte den.

B. Flat DB press
5x29
15x30kg
15x30kg
15x30kg

C. BTN press
25x20kg
23x20kg
16x20kg

D. Chin-ups T11X1
10xBW
10xBW

E. CG UH pulldowns T1111
10x?
10x?
10x?

F. IC CS DB rows Squeeze i toppen
10-12x13kg
10-12x13kg
10-12x13kg
Voldsom kontakt til midtryg. Lækkert

G. IC DB curls T2111
14x13kg
10x13kg - failure

Hej Peter N,

Det er sateme forvirrende, at du stiller op i -93kg klassen i styrkeløft, men at du ikke stiller op i -93kg klassen i styrkeløft
http://www.styrke.dk/?dbid=nomineringer&id=179

Mvh

Jiyan skrev:Hej Peter N,

Det er sateme forvirrende, at du stiller op i -93kg klassen i styrkeløft, men at du ikke stiller op i -93kg klassen i styrkeløft
http://www.styrke.dk/?dbid=nomineringer&id=179

Mvh

IMPOSTER!

Hvad bilder den 19-årige hvalp sig ind?

peter n skrev:
Jiyan skrev:Hej Peter N,

Det er sateme forvirrende, at du stiller op i -93kg klassen i styrkeløft, men at du ikke stiller op i -93kg klassen i styrkeløft
http://www.styrke.dk/?dbid=nomineringer&id=179

Mvh

IMPOSTER!

Hvad bilder den 19-årige hvalp sig ind?

Peter NOBERT Jensen er en friend, han er god nok.

Kromann skrev:
peter n skrev:
Jiyan skrev:Hej Peter N,

Det er sateme forvirrende, at du stiller op i -93kg klassen i styrkeløft, men at du ikke stiller op i -93kg klassen i styrkeløft
http://www.styrke.dk/?dbid=nomineringer&id=179

Mvh

IMPOSTER!

Hvad bilder den 19-årige hvalp sig ind?

Peter NOBERT Jensen er en friend, han er god nok.

Godt nok. Jeg lader ham slippe denne gang.

IC CS DB

IC?

Houd skrev:IC CS DB

IC?

Gætter på incline.

Eller måske In Cage?

Eller Insanely Cute?

OBBC - 5. marts 2014

"Grundtræning"

Lower body

En ganske fin underkropstræning. Der blev igen fokuseret en del på glute-aktivering.

A. OL squat m. pause
8x20kg
5x50kg
5x50kg
8x70kg
8x80kg
8x85kg
6x50kg - bred stand, lilla band om knæ
6x50kg -

B. High-bar GM T2111, semi bred stand, lilla band om knæ
10x20kg
10x40kg
10x45kg

C. Leg-extensions okklusion, P30
20x2 blokke
14x2 blokke
14x2 blokke
Derefter den sædvanlige allergiske reaktion; svimmelhed, kvalme og ligbleg i ansigtet.

D. GHGR
8xBW
8xBW
8xBW + 15 back-raises

+ læg i benpres

Houd skrev:IC CS DB

IC?

"In Character" eller "Insane Clown".

Det betyder, at øvelsen udføres med rød næse på.

OBBC - 6. marts 2014

"Grundtræning"

Upper body

A. Military press pause på bryst
8x20kg
5x40kg
3x50kg
10x55kg
8x55kg
10x50kg
10x50kg
Syreregn.. aaargh

B. Incline CG bænkpres
8x20kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Lol. 50 kg. Lol. Det gir godt.

C. DB rows
10x30kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

D. DB CSR 2 sek. hold i top.
15x15kg
15x15kg
15x15kg
30x15kg - u. hold

E1. Curls maskine T5011
8x?
8x?
8x? + partials

E2. OH DB ext
8x25kg
8x25kg
8x25kg
10x15kg
Det kunne jeg slet ikke finde ud af.

Link til artikel om androgene receptorer?

ps kæft en omgang beskidt BB du lavede i dag.

TrexMode skrev:Link til artikel om androgene receptorer?

ps kæft en omgang beskidt BB du lavede i dag.

Jeg kan, for the life of me, ikke huske hvor jeg læste det. Jeg er heller ikke sikker på, at det er et velkendt fænomen indenfor videnskaben. Ikke desto mindre er det en velkendt "arketype", for de fleste.

OBBC - 8. marts 2014

Grundtræning

Underkrop

A. Front squat @ 50%
8x20kg
5x50kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

B. Dødløft P60, vl-sko, dbl. oh
5x60kg
3x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
God hårdhed og bane. Første gang i lang tid, det ikke føles som en våd skid.

C.BB RFESS
8x20kg
10x30kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
15x25kg

D. High-bar goodmornings T3111, semi bred stand, lilla band om knæ
8x20kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

E. Calf raises
10x150
10x230
10x310 ecc. + drop

F. Donkey calf raises
30x3-4 blokke

peter n skrev:B. Dødløft P60, vl-sko, dbl. oh

Hej Peter.
Hvordan kan det være du dødløfter i vl-sko?
Mvh

Pedes92 skrev:
peter n skrev:B. Dødløft P60, vl-sko, dbl. oh

Hej Peter.
Hvordan kan det være du dødløfter i vl-sko?
Mvh

Det giver et længere løft.. men måske mere vigtigt; jeg slipper for at tage dem af.

peter n skrev:
Pedes92 skrev:
peter n skrev:B. Dødløft P60, vl-sko, dbl. oh

Hej Peter.
Hvordan kan det være du dødløfter i vl-sko?
Mvh

Det giver et længere løft.. men måske mere vigtigt; jeg slipper for at tage dem af.

Det sku også bøvlet.

Kan du fortælle lidt om din nyfundne holistiske tilgang til træning, peter n?

Jeg er sikker på, at jeg ikke er den eneste, der sidder på kanten af stolen i ren og skær forventning.

TrexMode skrev:Kan du fortælle lidt om din nyfundne holistiske tilgang til træning, peter n?

Jeg er sikker på, at jeg ikke er den eneste, der sidder på kanten af stolen i ren og skær forventning.

Hvor er jeg glad for at du spørger. Svaret på dit spørgsmål giver desværre ikke mening, medmindre du ligger i drop med THC-olie og LSD.

PeteFTS HQ - 9. Marts 2014

Ghetto overkrop

A. Narrow NG pull-ups Pause i bund og top
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

B. Very wide NG pull-ups T2010
10xBW
9xBW
7xBW
8xBW
8xBW

C. Narrow NG pull-ups P30
15xBW
6xBW
6xBW

D. Proneret inverted rows
18xBW
17xBW
15xBW
15xBW

E. Bench press©
12x17kg
12x17kg
16x70kg
14x70kg
14x70kg

F. Dips
20xBW+16kg
17xBW+16kg
15xBW+16kg

G. Lever shoulder press
10x40kg
13x40kg
12x40kg

H. Lever rope curls
10x40kg
8x40kg
8x40kg

I. OH flise extensions
12x17kg
8x30kg
15x17kg
15x17kg

J. Mursten ext. rotation
15x2,5kg
15x2,5kg

Pics incoming ...

peter n skrev:Pics incoming ...

Pro Line 2014 catalogue

Upper body training equipment:

Pro Line PowerMax Ladder Chin-up Station©

Industrial grade multi-grip chin-up station for the serious athlete. Stores away easily.
(Level and ruler not included)

Price: 899.99 $

Pro Line Chestinction BENCH Lever Press©

Take your chest training to new hights with our ergonomically designed lever bench press machine. Angled to offer accomodating resistance through the whole range of motion. Experience your best pump ever!
(Sandbag not included)

Price: 1,899.99 $

Pro Line Dip Stand©

Our most popular piece of equipment ever. Get busy pressing, or get busy dying!
(Appliances, camo-bag and muffins sold separately)

Price: 2,399.99 $

Pro Line Deluxe-series Lever Shoulder Press©

Heavy-duty tile and brick loaded shoulder press machine.
(Attachable curl rope sold separately)

Price: 1,799.99 $

Place your order on petefts.com now!

More HARDCORE than 99% of you!

peter n skrev:
Pro Line 2014 catalogue
More HARDCORE than 99% of you!

Fuck hvor fucking nice

Jeg kan se jeg skal have købt mig en alu-stige til haven.

Peter N //

Brugere online