Så er der lidt styrkeløft på menuen igen - denne gang med Sune Bak der også tidligere har konkurreret i AF og CBB. Vi har fulgt med en en træning og hører hans tanker omkring træning, kost og hans styrkeløfterkarriere.

Video:

video.php?view=32

Sune har en logbog på siden du kan finde her:

sune-bak-hsf-styrkeloft-t33183-720.html

Godt at se at videoen endelig kom op

Lidt en skam at lyden i klippet overdøver voice-over´eren i starten, men ellers en fin video!

Hvad er det for et "buk", han laver lige inden han går ned i squatten.?

"bukket" er vel fordi han skyder hoften bagud. Han kører lowbar squat

Super styrke!

Rigtig fed video

Super cool video og enig i det er lidt en skam at man i starten på et tidspunkt ikke helt kan høre Sunes kommentarer.

Jeg er dog noget chokeret over den manglende mængde faste føde og lettere imponeret over de mange flydende kcal

Er du fra Randers oprindeligt Sune?

Fra 1.25 bliver der sagt:

"(..) Hvor et pas godt kan tage rimelig lang tid - op til 2½ time. Når man så er på udstyrsdelen, så har jeg kørt meget på et westside-split, hvor det er upperbody dage og lowerbody dage - 2 af hver + en ekstra bænkdag, hvor jeg også kører noget support. Så er vi så oppe på 5 træningsgange om ugen. Gerne blokke af ca. 4 uger og med udstyrstræningen når vi gerne op omkring 2½ time pr. træning. Det er sådan udlægningen, jeg har lænet mig en del op af: Basisperioder med 4 gange træning og så peaking/udstyrsblokke med ca. 5 ugentlige træningsdage. "

Det skulle gerne dække den del, hvor lyden lapper ind over.

Det var i øvrigt en fornøjelse at lave dette interview med Sune. En utroligt dedikeret og meget veltalende mand. Man kunne sagtens lave et interview på en time, uden det ville blive kedeligt at høre på.

Rigtig godt interview. Det var især interessant at høre om kosten, da det er sjældent man hører hvilket brændsel andre styrkeløftere holder sig kørende på (og fordi der ofte er stor forskel mellem løfterne).

Det er 100% en (pinlig) fejl fra min side - jeg har fået overset/overhørt at lyden ikke justeret på det ene klip der. Øv. Det irriterer mig godt nok lige jeg ikke har fanget det og nu er det desværre lidt for sent til at rette det.

Jeg beklager!

Rigtigt fed video

8800 skrev:Super cool video og enig i det er lidt en skam at man i starten på et tidspunkt ikke helt kan høre Sunes kommentarer.

Jeg er dog noget chokeret over den manglende mængde faste føde og lettere imponeret over de mange flydende kcal

Er du fra Randers oprindeligt Sune?

Hej,

Jeg har boet i Silkeborg i hele min opvaekst

Nu er det sjaeldent at man hoere sig selv tale og jeg var faktisk lidt betaenkelig ved hvordan videoen ville falde ud, men nu hvor jeg har set den, så er jeg meget positivt overrasket over resultatet. Jeg synes at video'en er rigtig god. Jeg havde ikke troet at jeg loed så jysk, men efter at have traenet i koebenhavn og på vestegnen i en årraekke, så er det vist ganske tydeligt og det er jeg stolt af

Hvis der er andet der var en smule utydeligt i video'en eller presser sig på som spoergsmål, så sig gerne til, så skal jeg svare så godt som jeg kan

God video.

PS: Laver Dahlin andet end at hænge ud og småsludre?

Eclipse skrev:

8800 skrev:Super cool video og enig i det er lidt en skam at man i starten på et tidspunkt ikke helt kan høre Sunes kommentarer.

Jeg er dog noget chokeret over den manglende mængde faste føde og lettere imponeret over de mange flydende kcal

Er du fra Randers oprindeligt Sune?

Hej,

Jeg har boet i Silkeborg i hele min opvaekst

Nu er det sjaeldent at man hoere sig selv tale og jeg var faktisk lidt betaenkelig ved hvordan videoen ville falde ud, men nu hvor jeg har set den, så er jeg meget positivt overrasket over resultatet. Jeg synes at video'en er rigtig god. Jeg havde ikke troet at jeg loed så jysk, men efter at have traenet i koebenhavn og på vestegnen i en årraekke, så er det vist ganske tydeligt og det er jeg stolt af

Hvis der er andet der var en smule utydeligt i video'en eller presser sig på som spoergsmål, så sig gerne til, så skal jeg svare så godt som jeg kan

Jeg er glad for du kan li' videoen Sune Det var en fornøjelse at redigere den - specielt fordi du er så gennemtrængende rolig (og jysk) at høre på når du taler

Rigtig god video ;)

Fed video !! Du har en god fortællerstemme og det virker godt til videoen. Derudover er jeg fan af dit mælkeforbrug

"Kernesund familie", hvad er det I vil!!! 4-5 liter mælk OM DAGEN og så løfter man til VM og sigter efter en squat på 400 kg - BOOM!

Derudover er det en super fed video Sune! Inspirerende

I øvrigt så kunne alle de fortvivlede teenagere som slet ikke kan forstå de ikke bliver større, lære noget af Sune. Drik 4-5 liter mælk om dagen ved siden af jeres madindtag, så skal i nok blive større. Milk and squats all the way.

Imponerende flotte løft ! Den teknik er så gennemført! Kører du altid så mange sæt i Squat ?

Eclipse skrev:

8800 skrev:Super cool video og enig i det er lidt en skam at man i starten på et tidspunkt ikke helt kan høre Sunes kommentarer.

Jeg er dog noget chokeret over den manglende mængde faste føde og lettere imponeret over de mange flydende kcal

Er du fra Randers oprindeligt Sune?

Hej,

Jeg har boet i Silkeborg i hele min opvaekst

Nu er det sjaeldent at man hoere sig selv tale og jeg var faktisk lidt betaenkelig ved hvordan videoen ville falde ud, men nu hvor jeg har set den, så er jeg meget positivt overrasket over resultatet. Jeg synes at video'en er rigtig god. Jeg havde ikke troet at jeg loed så jysk, men efter at have traenet i koebenhavn og på vestegnen i en årraekke, så er det vist ganske tydeligt og det er jeg stolt af

Hvis der er andet der var en smule utydeligt i video'en eller presser sig på som spoergsmål, så sig gerne til, så skal jeg svare så godt som jeg kan

Ja, du skal også være stolt af din jyske baggrund. Der er ikke noget værre end folk, der flytter til København og efter en måned snakker sjovt

Meget spændende at høre om. Håber der kommer en 2'er, evt. en bænkpres dag

Zygate skrev:Imponerende flotte løft ! Den teknik er så gennemført! Kører du altid så mange sæt i Squat ?

Mange tak

Ja jeg koerer en del arbejdssaet udover udstyrsdelen for at akkumulere en fornuftig traeningsvolumen. I dette traeningspas koerer jeg foerst en serie i udstyr op til to tunge singler på 330 kg og bagefter nogle arbejdssaet raw op til 5 x 3 x 210 kg for at accumulere nok volumen.

Når jeg er i grundtraeningsfasen, så er arbejdsvolumen dikteret af sheiko programmet hvor der er endnu mere volumen, men knap så hoej intensitet.

Forcedreps skrev:Meget spændende at høre om. Håber der kommer en 2'er, evt. en bænkpres dag

Vi kunne nok finde en del mere at snakke om, det er helt sikkert. Men det er op til Bodyman teamet at vurdere om interressen er stor nok, der ligger jo en hel del arbejde bag

Eclipse skrev:

Forcedreps skrev:Meget spændende at høre om. Håber der kommer en 2'er, evt. en bænkpres dag

Vi kunne nok finde en del mere at snakke om, det er helt sikkert. Men det er op til Bodyman teamet at vurdere om interressen er stor nok, der ligger jo en hel del arbejde bag

Hvis interessen er stor nok tror jeg helt sikkert godt vi kan finde ud af en 2'er

essensen skrev:

Eclipse skrev:

Forcedreps skrev:Meget spændende at høre om. Håber der kommer en 2'er, evt. en bænkpres dag

Vi kunne nok finde en del mere at snakke om, det er helt sikkert. Men det er op til Bodyman teamet at vurdere om interressen er stor nok, der ligger jo en hel del arbejde bag

Hvis interessen er stor nok tror jeg helt sikkert godt vi kan finde ud af en 2'er

Interessen er stor nok

Thomas Jagd skrev:

essensen skrev:

Eclipse skrev:

Forcedreps skrev:Meget spændende at høre om. Håber der kommer en 2'er, evt. en bænkpres dag

Vi kunne nok finde en del mere at snakke om, det er helt sikkert. Men det er op til Bodyman teamet at vurdere om interressen er stor nok, der ligger jo en hel del arbejde bag

Hvis interessen er stor nok tror jeg helt sikkert godt vi kan finde ud af en 2'er

Interessen er stor nok

Interessen måles ikke i kropsvægt Thomas.

Thomas Jagd skrev:

essensen skrev:

Eclipse skrev:

Forcedreps skrev:Meget spændende at høre om. Håber der kommer en 2'er, evt. en bænkpres dag

Vi kunne nok finde en del mere at snakke om, det er helt sikkert. Men det er op til Bodyman teamet at vurdere om interressen er stor nok, der ligger jo en hel del arbejde bag

Hvis interessen er stor nok tror jeg helt sikkert godt vi kan finde ud af en 2'er

Interessen er stor nok

Ja!

1+ til en 2er. Det var klart en af de mere WIN videoer

NBM skrev:"Kernesund familie", hvad er det I vil!!! 4-5 liter mælk OM DAGEN og så løfter man til VM og sigter efter en squat på 400 kg - BOOM!

Derudover er det en super fed video Sune! Inspirerende

Ja, husk at mælk giver svage knogler. Se bare på Sune, den spinkle og skrøbelige mand