Endnu en dag med et fyldt TG, dog var de fleste smuttet, da Essensen og jeg selv var omkring 1 time inde i træningen, så derfra var det all alone. Fin træning i dag, hvor jeg prøvede armen lidt af med nogle lidt tungere kg, hvilket virkede som om den godt kunne klare den ekstra load - awesome!

Overkrop

Flad DB pres

1 x 15 @ 21
1 x 15 @ 31
1 x 12 @ 41
3 x 8-6 @ 46

ss.

Yates rows

1 x 12 @ 60
5 x 10 @ 90

Incline BB BP

1 x 12 @ 70
3 x 10 @ 75
1 x 12 @ 70

ss.

CG cable rows

1 x 15 @ 60
1 x 15 @ 75
3 x 12 @ 90

JM pres

1 x 12 @ 50
3 x 10 @ 65

ss.

DB curls - Jane fonda style

1 x 10 @ 11
1 x 10 @ 13,5
2 x 10 @ 16

LR

1 x 12 @ 13,5
3 x 12 @ 16

ss.

DB shrugs

3 x 12 @ 41
1 x 12 @ 31

Done! Regner med at tage min konk. dag i morgen, da jeg har lovet mig væk til en omgang maleri på et sommerhus med en kammerat på torsdag, hvor jeg derfor "smart som en ræv" lægger min off-dag.

Det skal nok blive godt, Makker T-pain.
- Et billede fra dagens træning.

Føj, hvor er det dog bare lækkert!

Bru-tal!

VEINS!

Er du vimmersvej !

Piiiiiiiiiiiiiiiift!

Fucking awesome. Well done mate!


Jeg kendte dig før du blev konkurrerende kendisbodybuilder. Husk det!

Du står virkelig, virkelig ledt!

Takker for alle de fine kommentarer guys! Det varmer lige i bicps

Noget af det bedste nogensinde postet på bb!

Det ser dælenedeme godt ud.. flot flot arbejde

Essensen-approved diet på mandelbrød og peanutbutter

Fååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååårk. Du er vildere end vild. Superflot cuttet

Snyder billedet eller kunne du godt bruge lidt masse på øverst på brystet?

Igen flot flot flot flot. Du kan ikke roses nok for det kæmpe arbejde, der ligger bag

Nders skrev::wub:

Noget af det bedste nogensinde postet på bb!

Jeg kan bestemt lide dit kompliment! Det er store ord, der bliver smidt rundt med! Takker!

Takker, Equus!!

essensen skrev:Essensen-approved diet på mandelbrød og peanutbutter

Man skal nemlig ikke undervurderer peanut-butters awesome power!

8800 skrev:Fååååååååååååååååååååååååååååååååååååååååårk. Du er vildere end vild. Superflot cuttet

Snyder billedet eller kunne du godt bruge lidt masse på øverst på brystet?

Igen flot flot flot flot. Du kan ikke roses nok for det kæmpe arbejde, der ligger bag

Takker 8800.

Du har nok ret med det øvre bryst. Der er dog blevet arbejdet på det og synes det er kommet lidt bedre med end det har været før. Mere mases er god masse

Jeg går grædende hjem, hvis du ikke kører shirtless lifestyle her til eftermiddag.

Lærling skrev:Jeg går grædende hjem, hvis du ikke kører shirtless lifestyle her til eftermiddag.

Jeg er bestemt ikke svær at overtale

Hvor meget længere skal du ned for at være konkurrenceklar?

8800 skrev:Hvor meget længere skal du ned for at være konkurrenceklar?

Der skal være striber i ballerne - så vi har stadig lidt at rive af endnu. Fedtet der sidder tilbage sidder med ryg, baller, ben og nedre mave. Min vurdering er vi omkring 2-3 kg mere ned (muligvis mere - det afhænger af hvordan det ryger) - og så skal lidt væskeudtømning nok klare resten.

essensen skrev:

8800 skrev:Hvor meget længere skal du ned for at være konkurrenceklar?

Der skal være striber i ballerne - så vi har stadig lidt at rive af endnu. Fedtet der sidder tilbage sidder med ryg, baller, ben og nedre mave. Min vurdering er vi omkring 2-3 kg mere ned (muligvis mere - det afhænger af hvordan det ryger) - og så skal lidt væskeudtømning nok klare resten.

Striber i ballerne... Er det ikke stadig AF? Kan man ikke komme for langt ned i så fald

Flot flot. Du er og burde være et idol for mange.

Nøj, du ser brutal ud! Flot form, du kommer til at stå godt til AF.

Led led form!

8800 skrev:Striber i ballerne... Er det ikke stadig AF? Kan man ikke komme for langt ned i så fald

Jeg har ikke hørt om nogen, der er blevet trykket ned pga. for lav BF-%, så den skal bare i bund! Har dog hørt noget om personer, der ikke passede i AF, da de var for store. Det tror jeg ikke jeg kommer ud for. vægten siger 93, deromkring, så vi har lidt endnu.

Da det nu er Essensen, der står for diæten, så lader jeg det lidt være op til ham, men jeg vil jo gerne så langt ned som muligt

Houd skrev:Flot flot. Du er og burde være et idol for mange.

Det er stor sagt, Houd. Jeg kan lide det og jeg prøver da at promovere styrketræningen i den positive retning

Th0mas skrev:Nøj, du ser brutal ud! Flot form, du kommer til at stå godt til AF.

Takker Th0mas!

badassjones skrev:Led led form!

Nu har jeg jo set dit nyeste billede Jones og siger du jeg ser led ud, må det da ses som et kæmpe kompliment! Takker! Din form er forrensten super lean og mean allerede nu, det skal nok blive godt!

Jeg fik også bodybuildet mine stænger inden turen gik til Imperial i selskab med en masse flotte BB'ere fra TG! Pisse fin aften, med go' træning og fed action film med en masse platte one-liners, uduelig historie og tæt på det værste klippearbejde jeg har set - det var skønt! Expendables 2 se den, hvis du kan se bort fra det ovennævnte og bare synes det er det fedeste at se alle de gamle actionhelte fra de film vi kan se igen og igen på 3+


Underkrop

DL

1 x 15 @ 60
1 x 12 @ 100
1 x 10 @ 140
1 x 8 @ 160
1 x 5 @ 180
1 x 6 @ 160

Leg ext

4 x 20 @ 45

ss.

Leg curl

4 x 15 @ 35-30

Benpres

1 x 20 @ 150
3 x 15 @ 200 - der var ikke så meget sovs tilbage i stylterne

GHR

3 x 8 @ bw

ss.

DB step ups

3 x 10 @ 11 x 2

Abs

3 x out @ bw

ss.

Standing calf raise

5 x out @ ?

Done og så hjem og slamme en masse mad, op på cyklen og ind at se ACTION! Off i dag og så er vi på igen i morgen.

Fed form !

NBM skrev:Nu har jeg jo set dit nyeste billede Jones og siger du jeg ser led ud, må det da ses som et kæmpe kompliment! Takker! Din form er forrensten super lean og mean allerede nu, det skal nok blive godt!

De blodårer, du render rundt med, er satme fedt!..
Og mht min form, så skal jeg jo også være hakket i bund, så jeg håber sgu at kunne ramme formen på dagen! Vi ses til indvejning!

Huttie skrev:Fed form !

Takker Huttie!

badassjones skrev:De blodårer, du render rundt med, er satme fedt!..
Og mht min form, så skal jeg jo også være hakket i bund, så jeg håber sgu at kunne ramme formen på dagen! Vi ses til indvejning!

Hehe, jeg håber de kommer meget mere frem

Du skal nok komme til at være hakket helt i bund! Glæder mig til at se resultatet på dagen. Så må du jo lige komme og hilse på, hvis jeg ikke ser dig først

Træningen i går i stort selskab.


Overkrop

Incline smith BB pres

1 x 15 @ + 30
1 x 15 @ + 50
4 x 12 @ + 60

ss.

T-bar rows

1 x 15 @ 60
1 x 12 @ 80
4 x 12 @ 85

Pull down

1 x 15 @ 70
3 x 12 @ 80
1 x 15 @ 60

ss.

Low incline neutral DB pres

1 x 12 @ 31
3 x 12 @ 33,5

DB pres

2 x 12 @ 23,5
2 x 12 @ 21

ss.

Cable rows

1 x 12 @ 80
3 x 12 @ 90

ss.

Cable LR

4 x 12 @ 15

Roning

Det var første gang i 1,5 uge, at jeg roede så jeg nuppede bare en nogenlunde rolig intv. omgang.

1000m opv.
10 x 20:20 intv. @ ca 1:30
1000m afroning

Done! Til sidste skulle roningen bare overståes, da jeg havde smurt noget varmecreme på min underarm, som brændte fuldstændig vanvittigt!!