KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Tillykke med specialet!

God volumen til baglåret i den sidste træning :mrgreen:

Thx big guy!

Baglårene er fyldt med DOMS efter den omgang :lol:

____________________________________

Triceps og skulder i dag.

Dips:
10 x bw
10 x bw
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg

DB standing shoulder presses:
6 x 24 kg
6 x 28 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg

DB 85 gr. shoulder presses:
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
10 x 32 kg

Smith 60 gr. presses:
20 x 60 kg
20 x 60 kg
25 x 60 kg
25 x 60 kg

DB lateral raises:
15 x 16 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg

DB OH EXT:
16 x 42 kg
16 x 42 kg
16 x 42 kg
16 x 42 kg
16 x 34 kg
- supersættet med flere lateral raises.

Cable extensions:
20 x ?
20 x ?
25 x ?

Og så hjem til projektet. Det er lidt mærkeligt at glæde sig sådan til arbejdsløshed.

Jeg skal vist i øvrigt til at dyrke noget cardio, hvis jeg ellers nogensinde skal være rigtig hakket.

Tillykke med specialet, det er sku godt gået!

Tusind tak

Off i går pga. stress.

On på ben og bingo i dag.

BB squat:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
- kørte virkelig godt i dag.

BB inc presses:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
11 x 90 kg
12 x 80 kg
- alt almindeligt bænkpres var optaget.

Leg extensions:
15 x 65 kg
15 x 85 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg >> 12 x 65 kg

Otte sæt læg

Cable low inc flyers:
15 x 12,5 kg
15 x 13,5 kg
20 x 13,5 kg
20 x 13,5 kg
- måske ikke en massbuilder, men hold kæft den føles herligt.

Pushdowns:
28 x 25 kg

Og så tog min kæreste et billede af min ryg. Umiddelbart er mine trapz blevet bedre.

ImageUploadedByTapatalk1370362683.673853.jpg

Dat shoulder to waist ration :dope:

Det må være lyset, vinklen eller noget helt tredje for du ser da ualmindeligt asymetrisk ud lige pludselig?

Vinkel er helt sikker til min fordel. Men sådan er det når man er rimelig høj.

Hvad tænker du ser mærkeligt ud?

Dine ben f.eks. og din højre arm ser også mindre ud end den venstre? Kan være det bare er mig

Nders skrev:
ImageUploadedByTapatalk1370362683.673853.jpg

Du har også ret fornuftige ben, efter min mening. Lækker form.

Fårk! Fedt billede og kanon form. Business as usual

Vil da lige skynde mig at sige at det ikke var ment som nogen kritik, men bare at jeg syntes billede, nevermind. Du har en misundelsesværdig fysik!

Folk er sku søde.

Mine mål er nogenlunde de samme alle steder, så umiddelbart er der ikke asymmetri. (Andet end det sædvanlige)

Ryg i dag. I loooove it.

Meadow rows:
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Pullups:
5 x bw
5 x bw
5 x 10 kg
6 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
5 x 30 kg
7 x 20 kg
7 x 20 kg

BB rows:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
15 x 100 kg
- og en masse shrugs indimellem.

DB CS shrugs:
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
- supersættet med high rep DB elbow out rows.

WG pulldowns i maskine:
12 x 80 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg

WG pulldowns:
15 x 75 kg
15 x 75 kg

Og så lidt biceps som dog ikke rigtig kunne mere :0)

Jeg søger i øvrigt, på vegne af min søster en lejlighed i Kbh.
To værelser og max. 7000 om måneden.

- Men mon ikke det er tæt på umuligt i disse tider

Det er meget længe siden, jeg har trænet så lidt og så useriøst som lige for tiden. Jeg er ikke vild med det.

BB RDL:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
15 x 100 kg

DB shoulder presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 32 kg
12 x 34 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
12 x 34 kg
12 x 34 kg
20 x 30 kg

Dips:
10 x bw
10 x 10 kg
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

DB skull crushers:
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Pushdowns:
20 x 25 kg
20 x 25 kg

:bodyman:

Nders skrev:Det er meget længe siden, jeg har trænet så lidt og så useriøst som lige for tiden. Jeg er ikke vild med det.

giddy the fuck up porker :mrgreen:

Skal nok

Upper back & biceps.

UH pulldowns:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 75 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 137 kg
6 x 137 kg
8 x 120 kg
- stablede et par håndvægte oven på magasinet.

BB CS rows:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg >> 12 x 80 kg >> 15 x 60 kg
- supersættet med y-raises.

BB shrugs:
15 x 100 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg

DB CS shrugs:
15 x 34 kg
12 x 34 kg
12 x 34 kg

DB curls:
6 x 22 kg
6 x 28 kg
6 x 30 kg
6 x 34 kg
5 x 40 kg

EZ curls:
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

Supersættet med

Facepulls:
15 x 40 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

DB OA preacher curls:
18 x 14 kg
18 x 14 kg

Sådan cirka

Hurtig omgang i dag.

BB benchpresses:
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg

BB inc presses:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

BB squat:
10 x 60 kg
10 x 100 kg

One legged legpresses:
10 x 80 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg

Leg extensions:
20 x 85 kg
15 x 100 kg

Seks sæt læg og cable flyers.

Næh er man hoppet på lidt BB BP. Spændende

Jeg er godtnok voldsomt træt af FWs klovnehåndvægte - fungerer ikke voldsomt godt til pres.

Noget nyt på jobfronten? Jeg krydser alt hvad krydses kan for, der kommer noget din vej

Nogle flinke fyre mente ikke at der skete nok med min dumbbell show - og jeg var egentlig enig. Så nu prøver jeg noget nyt

FW er middelmådighedens holdeplads, men vi er nogle som rigtig har et alternativ

Det eneste nye er at jeg ikke fik det jeg var til samtale hos. Han mente at jeg var overkvalificeret og var bange for at jeg ville smutte så snart chancen opstod (dette havde han helt ret i, men det ville jeg selvfølgelig ikke fortælle ;-) )

Du er sku en flink fyr, 8800.

Hmm det er da ikke ligefrem fordi dit bryst er "bitte".

Æv. Jeg har mødt flere der har fået afvisninger pga. overkvalifikationer - det er en lidt "sjov" situation som jobsøgende at stå i

Med din bopæl tæt på E45 kan du også søge forholdsvis langt væk, så mon ikke der snart dumper noget ned.

Jeg alt, alt for flink. Good guy 8800.

Hurtig hurtig omgang i dag.

DB standing shoulder presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 28 kg
7 x 32 kg
7 x 32 kg
6 x 32 kg * fyr spørger: træner du skulder? Efter han har gloet på mine første sæt
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg

PL shoulder presses:
12 x 40 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

DB lateral raises:
15 x 16 kg
15 x 16 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg

Done.

Så undersøg det dog!!

UH pulldowns:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 140 kg
5 x 140 kg * pr med den her vægt
6 x 130 kg
8 x 120 kg
- easy peasy

BB CS rows:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg
15 x 90 kg
- supersættet med 4 kilo y-raises

BB RDL:
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Otte sæt shrugs, skiftende mellem stang og håndvægte.

WG pulldowns;
20 x 70 kg
20 x 70 kg

Cable rows:
20 x 70 kg >> 15 x 55 kg

DB alternating curls:
15 x 22 kg
15 x 22 kg >> 15 x 12 kg

Done

Bodybuilding i dag! Det blev til en lækker omgang.

BB benchpresses:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
13 x 100 kg *pr
6 x 97,5 kg
6 x 97,5 kg
6 x 97,5 kg
6 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
- sørgeligt med tanke på at jeg rimelig nemt repper 50 kg incline i dumme klokker.

BB squat:
10 x 60 kg
5 x 100 kg * 3 sec excentrisk herfra
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
- ny tilgang.

BB hip thrusters:
15 x 60 kg
15 x 80 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg

BB good mornings:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

DB incline presses:
15 x 28 kg
15 x 32 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

DB incline flyers:
15 x 26 kg

Otte sæt læg, lidt leg extensions og cable flyers.

Bodybuilding i dag. Årh hvor jeg elsker at træne ryg og lade hovedet køre på autopilot.

Fun fact: I går modtog jeg lidt sms'er fra en snack af en bugarsk studerende på min uddannelse (som jeg intet kender til), som var frisk på både det ene og det andet. That life with a girlfriend :delete:

Meadow rows:
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 75 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
10 x 70 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
15 x 60 kg
20 x 60 kg
- så svedte jeg ellers som et vandfald

UH pulldowns:
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
6 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
10 x 120 kg
15 x 105 kg >> 12 x chinups

Cable rows:
20 x 70 kg
20 x 60 kg >> 20 x 50 kg

DB curls:
10 x 20 kg >> 10 x 16 kg >> 10 x 12 kg
10 x 22 kg >> 10 x 16 kg >> 10 x 12 kg

Helt færdig.

Du kan trøste dig med at hun sikkert kun ville have uforpligtende vild sex fordi du har bøffelagtige muskler. Hvem gider dog det?

Stærke træninger forresten.

Carsten2002 skrev:Du kan trøste dig med at hun sikkert kun ville have uforpligtende vild sex fordi du har bøffelagtige muskler. Hvem gider dog det?

Stærke træninger forresten.

Det virkede lidt sådan. Hvis jeg ikke havde haft moral var jeg hoppet på. Det er i øvrigt typisk hvordan tilbudene vælter ind når man er i et fast forhold. Dårlig timing plejer jeg at sige.

Du er forresten lidt sød.

Hvorfor skriver du overhovedet om det her.. Kom dog igang!

Jeg så du skrev et eller andet sted du skulle bruge et jakkesæt og havde et budget på 5000, det er ikke meget, og slet ikke hvis du skal have noget der bare sidder en lille smule pænt, går du i de klassiske forretninger der tilbyder noget i den prisklasse kommer du i en jakke hvor du kommer til at ligne en duplo klods.
Jeg har været ret glad for et sæt fra selected, både jakke og bukser er i strech, og jakken er syet mere ind i livet end sæt i klassisk stil, det fås dog kun i sort

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Brugere online