andreas7074 skrev:

danielhansen13 skrev:Hvad er der specielt anabolsk ved den mad end så meget andet? Ja, er der nogen mad, der er katabolsk?

Det er et udtryk produceret af kosmetikløftere. Hvis de smager godt er det anabolic. Eller sådan noget.

andreas7074 skrev:

danielhansen13 skrev:Hvad er der specielt anabolsk ved den mad end så meget andet? Ja, er der nogen mad, der er katabolsk?

Protein. Især L-Leucin fra æg, som stimulerer proteinsyntesen. Og så selvfølgelig kød.

andreas7074 skrev:

danielhansen13 skrev:Hvad er der specielt anabolsk ved den mad end så meget andet? Ja, er der nogen mad, der er katabolsk?

Det er et udtryk produceret af kosmetikløftere. Hvis de smager godt er det anabolic. Eller sådan noget.

toto_G4M3R skrev:Om ikke andet må du da ha hørt om Swoletaguras? Protein² + Smag² = Hypertrofi²

rba skrev:Du har sgu inspireret mig til at køre Smolov Jr. Første gang jeg forsøger mig med et styrke baseret program.
jeg har så valgt at køre Smolob Jr i bænk, squat og dødløft. Derudover kører jeg så 3x10 i lunges, flies og pendlay rows. Disse 3 bliver supersettet.
Ved ikke om det er for offensivt med træingsbyrden.. Det må tiden vise.

toto_G4M3R skrev:

rba skrev:Du har sgu inspireret mig til at køre Smolov Jr. Første gang jeg forsøger mig med et styrke baseret program.
jeg har så valgt at køre Smolob Jr i bænk, squat og dødløft. Derudover kører jeg så 3x10 i lunges, flies og pendlay rows. Disse 3 bliver supersettet.
Ved ikke om det er for offensivt med træingsbyrden.. Det må tiden vise.

lad være med at køre det med flere øvelser samtidig. Det er et hårdt program, jeg kunne ikke selv gennemføre det. Så sæt heller ikke dit max for optimistisk. Og vær for guds skyld i et ok kcal overskud. Dette formåede jeg ikke, og mistænker at det var dér filmen knækkede. Men siger held og lykke med det. Vil også selv prøve det igen når min appetit holder op med at fucke med mig! Dog bliver det nok i squat, og på et noget sener tidspunkt når jeg er blevet stærke og vant til en højere wolumen med høj intensitet..

rba skrev:

toto_G4M3R skrev:

rba skrev:Du har sgu inspireret mig til at køre Smolov Jr. Første gang jeg forsøger mig med et styrke baseret program.
jeg har så valgt at køre Smolob Jr i bænk, squat og dødløft. Derudover kører jeg så 3x10 i lunges, flies og pendlay rows. Disse 3 bliver supersettet.
Ved ikke om det er for offensivt med træingsbyrden.. Det må tiden vise.

lad være med at køre det med flere øvelser samtidig. Det er et hårdt program, jeg kunne ikke selv gennemføre det. Så sæt heller ikke dit max for optimistisk. Og vær for guds skyld i et ok kcal overskud. Dette formåede jeg ikke, og mistænker at det var dér filmen knækkede. Men siger held og lykke med det. Vil også selv prøve det igen når min appetit holder op med at fucke med mig! Dog bliver det nok i squat, og på et noget sener tidspunkt når jeg er blevet stærke og vant til en højere wolumen med høj intensitet..

Jeg tænker bare at det er trods alt kun 4 uger det varer. og jeg kører stort set ikke noget assist work. Kører kun meget lidt. Liggeri overskud og får massere af søvn. Har brugt nogle max jeg satte under cut for 1,5 måneds tid siden, så det er nok godt nok tror jeg

toto_G4M3R skrev:

rba skrev:

toto_G4M3R skrev:

rba skrev:Du har sgu inspireret mig til at køre Smolov Jr. Første gang jeg forsøger mig med et styrke baseret program.
jeg har så valgt at køre Smolob Jr i bænk, squat og dødløft. Derudover kører jeg så 3x10 i lunges, flies og pendlay rows. Disse 3 bliver supersettet.
Ved ikke om det er for offensivt med træingsbyrden.. Det må tiden vise.

lad være med at køre det med flere øvelser samtidig. Det er et hårdt program, jeg kunne ikke selv gennemføre det. Så sæt heller ikke dit max for optimistisk. Og vær for guds skyld i et ok kcal overskud. Dette formåede jeg ikke, og mistænker at det var dér filmen knækkede. Men siger held og lykke med det. Vil også selv prøve det igen når min appetit holder op med at fucke med mig! Dog bliver det nok i squat, og på et noget sener tidspunkt når jeg er blevet stærke og vant til en højere wolumen med høj intensitet..

Jeg tænker bare at det er trods alt kun 4 uger det varer. og jeg kører stort set ikke noget assist work. Kører kun meget lidt. Liggeri overskud og får massere af søvn. Har brugt nogle max jeg satte under cut for 1,5 måneds tid siden, så det er nok godt nok tror jeg

ekstremt.. Men så skal du logge.. Jeg vil nemlig følge dit vanvittige stunt ;)

TheDupont skrev:Rba, et godt råd: Drop Smolov Jr. til dødløft

toto_G4M3R skrev:Så har jeg lige trænet en gang bryst, skulder, triceps... Det var en fin træning. I får lige et gun shot. Men som i kan se, så er mine underarme meget tynde i forhold til mine overarme.. Det ser faktisk helt dumt ud, i sær hvis man kigger på den arm som jeg holder telefonen i.

Assault skrev:God gun toto

toto_G4M3R skrev:

Assault skrev:God gun toto

Tak skal du ha Det er dog også efter over 10 sæt triceps

danielhansen13 skrev:K0m bare med de træninger!
Cutter du eller bulker du i den her uge, toto?

toto_G4M3R skrev:

danielhansen13 skrev:K0m bare med de træninger!
Cutter du eller bulker du i den her uge, toto?

Ja. Jeg prøver jo på at bulke.. Men det går rent ud sagt af helvedes til... Efter jeg har haft bulket op til 85,6 for der efter at cutte ned til 78,5 ish. Så begyndte jeg at bulke, og gik op til 80 kg på kort tid. Men der efter er vægten bare faldet stille og roligt i løbet af de sidste par måneder ned til 78 kg. Jeg æder mig propmæt, og har faktisk kvalme 24/7. Synes jeg spiser det samme som da jeg sidst bulkede.. Ved ikke helt hvad jeg skal gøre. Må prøve nogle flere shakes og noget mere peanutbutter selv om bare tanken giver mig kvalme.

Logbog skrev:

toto_G4M3R skrev:

danielhansen13 skrev:K0m bare med de træninger!
Cutter du eller bulker du i den her uge, toto?

Ja. Jeg prøver jo på at bulke.. Men det går rent ud sagt af helvedes til... Efter jeg har haft bulket op til 85,6 for der efter at cutte ned til 78,5 ish. Så begyndte jeg at bulke, og gik op til 80 kg på kort tid. Men der efter er vægten bare faldet stille og roligt i løbet af de sidste par måneder ned til 78 kg. Jeg æder mig propmæt, og har faktisk kvalme 24/7. Synes jeg spiser det samme som da jeg sidst bulkede.. Ved ikke helt hvad jeg skal gøre. Må prøve nogle flere shakes og noget mere peanutbutter selv om bare tanken giver mig kvalme.

rba skrev:har du overvejet at tælle kcal? simpel løsning