Luk nu bare loggen.

Moody skrev:Enig. En god ven har et, og der går sjældent en bytur, hvor en pige af den forkerte kaliber ikke klinger sig på ham. Han lugter så også langt væk af penge på andre områder, men nuvel Rolex'et gør det ikke bedre. Det er meget bedre til når man bliver ældre.

Slappe military presses.

Jeg tænker også bare at det signalerer, at man gerne vil have at folk skal tro at man har penge. Jeg er forelsket i det pga. tidsløsheden, historien bag mærket og så selvfølgelig fordi man ikke taber alverden, hvis man ellers køber med fornuft.

Kan du så sige noget sødt?

ThomasMN skrev:Kæft en cliffhanger!

Ratz skrev:Luk nu bare loggen.

Nix!

Bentøj den 23.

BB FSQ
5 x bw
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 87,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 87,5 kg

BB HEELS RAISED RDL
10 x 80 kg
8 x 120 kg
8 x 135 kg
8 x 135 kg
8 x 135 kg
10 x 115 kg

BB HIP THRUSTERS
10 x 80 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 120 kg

Lidt upperbody i søndags.

DIPS
10 x bw
5 x 25 kg
5 x 35 kg
6 x 45 kg
7 x 45 kg
7 x 45 kg

PULLUPS
5 x bw
3 x 25 kg
3 x 62,5 kg
3 x 62,5 kg
3 x 62,5 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
8 x 20 kg >> 8 x bw
- 3'erne var lort. Nærmere 2,5.

BB CS ROWS
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 95 kg
5 x 105 kg >> 5 x 90 kg >> 8 x 80 kg >> 8 x 70 kg >> 10 x 60 kg

PUSHDOWNS
15 x 25 kg
15 x 27,5 kg
15 x 32,5 kg

PULLDOWNS
15 x 60 kg
15 x 65 kg
16 x 65 kg

Den stod på ben og ryg i dag.

BB FSQ
5 x bar
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

BB HEELS RAISED RDL
8 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
8 x 130 kg
12 x 120 kg

PULLUPS
6 x bw
6 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

BB CS ROWS
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
10 x 80 kg

BB CURLS
8 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Tre sæt Bulgarien split squat. Jeg træner tit denne øvelse, men glemmer næsten altid at logge den.

Jeg har været i København hele dagen i dag. Man bliver altså lidt sløv af at sidde +5 timer i et tog.




Taget i dag.

Grumpy skrev:Taget i dag.

Den passer også godt på dig.

Vanvittig form! Bæst!

Se mig se mig. Billeder hele tiden.

Jmt skrev:Den passer også godt på dig.

<3

Malke skrev:Vanvittig form! Bæst!

Flink fyr!

Houd skrev:Se mig se mig. Billeder hele tiden.

Gør det meget ondt Rasmus?

Det ser pisse godt ud friend.

EDIT: Skal vi have en træning snart? Evt i næste uge?

Thx sweetness!

Det skal vi da! Jeg træner vist næsten alle dage, med undtagelse af fredag.

Grumpy skrev:Thx sweetness!

Det skal vi da! Jeg træner vist næsten alle dage, med undtagelse af fredag.

Så er det jo klart du bliver stor og smuk! I DGI-huset også, ikk? Jeg giver lige lyd fra mig, når jeg ved hvornår det passer bedst så. Du plejer at lande kl. 15-16?

Gør det meget ondt Rasmus?

Du burde lave sådan en bikini atlet side - det er lige dig.

Mit højre knæ gør faktisk lidt ondt.

Vend lige billedet rigtigt, Batman.

dh4nsen skrev:Så er det jo klart du bliver stor og smuk! I DGI-huset også, ikk? Jeg giver lige lyd fra mig, når jeg ved hvornår det passer bedst så. Du plejer at lande kl. 15-16?

DGI er det nye sort. 15-16 tiden er perfekt. Jeg er rimelig fleksibel når det er dig <3

Houd skrev:Du burde lave sådan en bikini atlet side - det er lige dig.

Mit højre knæ gør faktisk lidt ondt.

Ørh, det er vel nærmest hvad jeg allerede har?

Øv, men så er det jo heldigt, at du ikke træner ben

The Juice skrev:Vend lige billedet rigtigt, Batman.

Ved ikke lige hvad der sker. Det vender rigtigt når man klikker på det, Clark Kent.

Hold op der er meget godt kød på den ryg!

jeg er også lidt interesseret i den der Instagramz

AD!

Den er jo helt sindssyg, den ryg

I er sku da søde. Sødt par
I dag har jeg trænet. Den stod bl.a. på 5x5 @ 100 kg front squat, 10'ere @ 110 kg back squat med hælene dejligt hævet, 8x4 @ 125 kg rumænsk dødløft og meget, meget mere.

Update? Er nakken god igen?

Den blev aldrig rigtig slem. Jeg har muligvis lært at stoppe i tide. Friend <3

I dag lavede jeg i bl.a. 5x105 kg front squat og 8x120 kg back squat med heels raised.

Hej hej venner. Træner I stadig? I kan dælme tro, at jeg får trænet. Mit liv hedder pt. træning og arbejde. Gid jeg kunne leve af træning, så ville jeg i dén grad have vundet i livet. I torsdags var jeg på Madklubben Steak. Maden var fantastisk, men desværre bar servicen præg af nogle lidt for dumsmarte CBS typer. Det var mine kollegaer og jeg i hvert fald enige om. Efterfølgende var jeg ude og få sjusser i KBH. Jeg forstår pludselig folks fascination af byen.

I får lige dagens træning.

BB squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
10 x 80 kg *paused
10 x 80 kg

BB RDL
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 130 kg

BB hip thrust
8 x 60 kg
8 x 90 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

En maaaaasse leg curls.

En maaaasse leg extensions.

En masse læg.

En maaaasse split squat.

Grumpy skrev:I torsdags var jeg på Madklubben Steak. Maden var fantastisk, men desværre bar servicen præg af nogle lidt for dumsmarte CBS typer. Det var mine kollegaer og jeg i hvert fald enige om.

Her lugter af hater.

All hate!

Jeg har trænet hårdt i weekenden. I går lavede jeg bl.a. 10 x 32,5 kg i pullups. I dag har jeg været ved fys, hvilket betød akupunktur i stor stil. Så har man også prøvet det

Upper push.

BB BP
5 x 60 kg
5 x 80 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
- LOL

BB 45 GR PRESSES
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg

DB 60 GR PRESSES
10 x 22 kg
12 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
9 x 36 kg

DB 30 GR PRESSES
15 x 32 kg
14 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
- fokus på stræææææk.

En masse triceps extensions, flyers og gøgl.

Forleden havde vi "Sundhedsdag" på jobbet, med bl.a. måling af kolesterol, blodsukker, blodtryk og jeg ved ikke hvad. Mange af mine kollegaer blev henvist til egen læge pga. virkelig dårlige tal. Jeg scorede heldigvis topkarakter, hvilket jeg takker alt mit løfteri og min hvide chokolade for.

Jeg er i øvrigt ved at være meget utilfreds med ikke at have modtaget min iPhone 6 endnu. FUCK 3.

Stor ryg i dag. Jeg har verdens mest personlige træner.

PULLUPS
3 x bw
3 x bw
3 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg
- kort deadhang og 120 sec.

WG PULLUPS
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
- 2 sec excentrisk og 90 sec.

BB CS ROWS
10 x 60 kg
10 x 80 kg
9 x 97,5 kg
8 x 97,5 kg
8 x 97,5 kg

DB OA ROWS
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
- med scapular squeze, 60 sec og 3 sec excentrisk. YEAH!

PULLDOWN ROWS
15 x 50 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
- 45 sec.

Lidt triceps, dog har jeg slagtet mine arme for meget de sidste par uger, så stoppede hurtigt.

Min ryg så ekstremt beastly ud efter mine dumbbell rows. Srsly.

Derudover kan jeg fortælle, at jeg stadig ikke har fået min iPhone 6. Får en nedsmeltning hvis den ankommer mens jeg er i New York.

Du sporter en herlig dagsform. Er du i DGI fast nu?

Garik skrev:Du sporter en herlig dagsform. Er du i DGI fast nu?

Tak min ven. Jeg er mest i DGI, men stadig medlem i FW også.

Jeg smider lige det aktuelle billede af min form:

Anders, jeg ved du er urentusiast. Jeg har besluttet mig for, at jeg skal have et ordentlig ur, men har slet ikke forstand på ure. Jeg tænker jeg max vil give ~5000. Har du forslag til hjemmesider (eller måske steder her i Vejle?) jeg kan kigge, samt hvilke mærker jeg skal gå efter og hvilke jeg skal holde mig fra?