Yates vs. BOR

Hvilken øvelse synes I er bedst for lats og trapz? Jeg tager selv Yates Rows da jeg aldrig har kunnet finde ud af at køre BOR.

Hvad er egentlig forskellen mellem Yates og BOR?

Hvis I har instruktioner/videoer til BOR må I meget gerne skrive.

En kombination af begge to i bedst hvis du spørger mig, men foretrækker primært bent over barbell rows, da den rammer ryggen mere generelt

Bent Over Rows, Gerne med 90 graders vinkel, så plejer at stå på noget der kan forhøje min position, coleman style.

Yates row har jeg næsten altid kørt. Det sammen med chins og en dl form har virket ret godt på min ryg.

Så vidt jeg ved er Yates med suppineret greb, mens BOR er med proneret.
Sådan kører jeg dem i hvertfald.

Så vidt jeg ved er Yates med suppineret greb, mens BOR er med proneret.
Sådan kører jeg dem i hvertfald.

og i en mindre vinkel..

jeg ville vælge yates row da man kan bruge større load og derved aktivere flere muskelfibre

Jeg holder mig til bor frem for yates row. Da rimeligt mange BB'er inkl mr yates har fået revet deres biceps på den.

Jeg får fantom-smerter i håndledende af yates
Så jeg holder mig til BB og DB BOR!

Sidst jeg prøvede yates, sidste uge, der kunne jeg tydeligt mærke at den gav anderledes i ryggen ifht BOR.. men mine håndled har åbenbart stadigvæk lidt problemer

Jeg holder mig til bor frem for yates row. Da rimeligt mange BB'er inkl mr yates har fået revet deres biceps på den.

det kan du så nok godt regne med har lige så meget med deres AS forbrug at gøre som med alt andet

Jeg holder mig til bor frem for yates row. Da rimeligt mange BB'er inkl mr yates har fået revet deres biceps på den.

det kan du så nok godt regne med har lige så meget med deres AS forbrug at gøre som med alt andet

Ja, det er nemlig korrekt. Risikoen for seneskader øges DRASTISK når man krudter den.

Jeg foretrækker Yates Rows og Dumbell Rows. Min lænd har aldrig rigtigt kunnet lide den meget foroverbøjede vinkel i normale bent over rows.

Jeg træner Yates row, enten med OH eller UH-grip, også DB rows.

Jeg træner Yates row, enten med OH eller UH-grip, også DB rows.

Yates Rows er pr. definition med UH greb.

Jeg træner Yates row, enten med OH eller UH-grip, også DB rows.

Yates Rows er pr. definition med UH greb.

Jeg vidste jeg ville blive hængt op på den..
Med samme udgangsposition, altså mere oprejst end BOR.

Jeg træner Yates row, enten med OH eller UH-grip, også DB rows.

Yates Rows er pr. definition med UH greb.

Jeg vidste jeg ville blive hængt op på den..
Med samme udgangsposition, altså mere oprejst end BOR.

Ja, okay, så kan man vel kalde det Bent over Rows med højere udgangsposition.

Det er lidt det samme som når folk kalder siddende skulderpres for military press. Det er 100 % forkert, da military presses pr. definition laves stående. Laves det siddende hedder det Seated Front Pressses.

Jeg er lidt små-fanatisk med korrekt øvelsesterminologi, så det må du lære at leve med

Jeg træner Yates row, enten med OH eller UH-grip, også DB rows.

Yates Rows er pr. definition med UH greb.

Jeg vidste jeg ville blive hængt op på den..
Med samme udgangsposition, altså mere oprejst end BOR.

Ja, okay, så kan man vel kalde det Bent over Rows med højere udgangsposition.

Det er lidt det samme som når folk kalder siddende skulderpres for military press. Det er 100 % forkert, da military presses pr. definition laves stående. Laves det siddende hedder det Seated Front Pressses.

Jeg er lidt små-fanatisk med korrekt øvelsesterminologi, så det må du lære at leve med

I'm still standing - det går mig ikke på!

Tror jeg fik forklaret, så alle er med nu, hvordan jeg gør det

Jeg er lidt små-fanatisk med korrekt øvelsesterminologi, så det må du lære at leve med

Det er jo det du er kendt for Thomas.

Kan egentlig lide begge øvelser, men da det er BOR jeg har kørt mest, så vælger jeg BOR

Jeg er nu også selv mere til BOR.
Jeg startede med row øvelser men fandt ud af at bor virkede bedre for mig

Som den BB-begynder jeg er, ved jeg ikke hvad yates rows helt præcist er. Har undersøgt det en gang, menfandt hvis ikke helt ud af det.
^^ Har altid lavet BB BOR

Som den BB-begynder jeg er, ved jeg ikke hvad yates rows helt præcist er. Har undersøgt det en gang, menfandt hvis ikke helt ud af det.
^^ Har altid lavet BB BOR

Hvis du kikker længere oppe i emnet, står der også hvad forskellen er.

BOR = overhåndsgreb
Yates rows = Underhåndsgreb

Og så er der jo forskellige versioner af hvor langt foroverbøjet du er.


...Jeg er mest til BOR, men skal der kilo på stangen er yates fedest!

Der har igennem tiden været så mange diskussioner omkring yates VS bor.. Hvis du ønsker mere dybdegående svar kan det anbefales at søge lidt as well. Der har med tiden været rigtig gode debatter om netop dette emne..

Jeg foretrækker helt klart bor..

Jeg er lidt små-fanatisk med korrekt øvelsesterminologi, så det må du lære at leve med

Det skal man da også være, ellers ved folk jo ikke hvilken øvelse man snakker om

Så ender vi i "Ja jeg laver den der BB rows med underhåndsgreb i et kabeltræk"

Jeg har altid brugt barbell rows, men er på det sidste gået over til yates rows da den rammer traps bedre grundet den mere oprejste holdning.

Dog kører jeg engang imellem med overhåndsgrep med en mere oprejst holdning som i også har været inde på. synes egenligt ikke det gør den store forskel om jeg kører med overhånd eller underhånd, det er mere holdningen der gør forskellen.

Forskellige svar må man sige, men det ser ud til at BOR har vundet.

Hvordan laver I jeres BOR? Er det 90 grader som schulz nævner. Det er nemlig det jeg synes gør den kompliceret.

Forskellige svar må man sige, men det ser ud til at BOR har vundet.

Hvordan laver I jeres BOR? Er det 90 grader som schulz nævner. Det er nemlig det jeg synes gør den kompliceret.

Jeg laver den 90 grader og meget strict. Men man ser mange der bruger lænden og benene til at sætte vægten igang hvilket imo ikke er specielt hensigtsmæssigt.

Forskellige svar må man sige, men det ser ud til at BOR har vundet.

Hvordan laver I jeres BOR? Er det 90 grader som schulz nævner. Det er nemlig det jeg synes gør den kompliceret.

Jeg laver den 90 grader og meget strict. Men man ser mange der bruger lænden og benene til at sætte vægten igang hvilket imo ikke er specielt hensigtsmæssigt.

Ok. Jamen så må jeg jo i gang med noget BOR. Men hvis man gerne vil variere er det så bedst hvis man i en periode tager yates og derefter BOR eller bare skiftevis mellem hver træningspas? Gætter på det første

Forskellige svar må man sige, men det ser ud til at BOR har vundet.

Hvordan laver I jeres BOR? Er det 90 grader som schulz nævner. Det er nemlig det jeg synes gør den kompliceret.

Jeg laver den 90 grader og meget strict. Men man ser mange der bruger lænden og benene til at sætte vægten igang hvilket imo ikke er specielt hensigtsmæssigt.

Ok. Jamen så må jeg jo i gang med noget BOR. Men hvis man gerne vil variere er det så bedst hvis man i en periode tager yates og derefter BOR eller bare skiftevis mellem hver træningspas? Gætter på det første

Jeg ville også tage den første

Helt klart corner rows.

[Hjemmeside]

Helt klart corner rows.

Hvorfor? Du har klart kortere ROM end ved de andre varianter