10 x 10

Hey boys and girls så er jeg sku ved at være godt sommer cuttet og skal til og igang med lidt lean bulking henover sommeren har tidligere af 2 omgange kørt et progressions program med 5x8 som så faldt til 5x5 henover 2 måneder og har været ret godt tilfreds med resultaterne men for at prøve noget nyt ville jeg gerne prøve en omgang 10x10 nu her.
Men tænkte jeg lige ville høre folk der selv havde prøvet det hvad de synes om det før jeg satte 8-12 uger af til det ;)

10 x 10 + bulk : God ide

Har kørt 10x10, og kan varmt anbefales, så klø du bare på.

Jeg har også prøvet det + gør det endnu + bulk, for satan det dur

Agree, volumentræning er den definitivt mest awesome måde at træne på, idet man owner vægten ved at nægte at lægge den fra selv selvom man er meget træt. Dette er præcist hvad en viking ville gøre

Flyttet

Hvordan er din træningserfaring? 10x10 er meget, for en nybegynder.

.. Men ja, 10x10 er rigtigt effektivt. - Jeg har ikke selv kørt det, men jeg kender et par, som har opnået ganske udmærkede resultater.

"10 x 10" er ikke et program uden at vider mere om din loading.
Snakker vi 10 x 10 med ascenderende intensitet? Korte pauser?
Eller snakker vi 10 x 10, død og kritte, med en given vægt?

At folk bare slynger "10 x 10" ud uden nærmere uddybning må sige meget om graden af planlægning folk har i deres træning.

Det er dumt altid at kører 10*10 - som minimum bør man variere ens træningsparametre, trods den fastlagte rep/set opsætning. Man bliver formentlig aldrig, hverken stor eller stærk på sigt, af altid at kører 10*10.

Selve rep/set opsætningen 10*10 kan give en rigtig god stimuli, men bør benyttes med omtanke, i de rigtige øvelser.

a34 skrev:Hvordan er din træningserfaring? 10x10 er meget, for en nybegynder.

.. Men ja, 10x10 er rigtigt effektivt. - Jeg har ikke selv kørt det, men jeg kender et par, som har opnået ganske udmærkede resultater.

Har trænet i en 3 års tid så er nu langtfra nybegynder ;) var heller ikke så meget fordi jeg var bange for ikke at kunne køre det, var mere om der var nogle der havde nogle positive / negative erfaringer med programmet og de gains der kan komme ud af det ;)men virker jo til at der er et par stykker der er glade for det ;)

SandyFrink skrev:"10 x 10" er ikke et program uden at vider mere om din loading.
Snakker vi 10 x 10 med ascenderende intensitet? Korte pauser?
Eller snakker vi 10 x 10, død og kritte, med en given vægt?

At folk bare slynger "10 x 10" ud uden nærmere uddybning må sige meget om graden af planlægning
folk har i deres træning.

Ja sorry den kunne jo godt have været mere uddybet det er en version af german volume training jeg har set på t nation men det er med en progression på 2.5 kilo hver gang du er oppe og træne og max 90 sec pause imellem sæt

10 x 10

Brugere online