100g ProtienPULVER om dagen?

Hej mit spørgsmål er sådan set simpelt nok, er det normalt / okay at spise 100g. proteinpulver om dagen
Jeg har lavet mig en kostplan, men jeg er udeboende på SU og jeg har ikke råd til alverdens kød, bønner osv.
Jeg vejer pt. 85 dvs jeg skal op og have omkring 170g protein om dagen og jeg føler kun jeg kan få omkring 70-80g om dagen fra "mad" så resten skal indtages som pulver.
Jeg vil bare hører om det er fornuftigt nok at æde 100g pulver om dagen :O
mvh. DVM

Selvfølgelig har du råd til at købe kød

Kylling, æg og mælk, det koster ikke alverdens. - 100g proteinpulver om dagen synes jeg er i overkanten, hold dig til 2 normale shakes om dagen. Jeg foretrækker dog altid at få mit protein fra ordentlig mad.

Active skrev:Selvfølgelig har du råd til at købe kød Kylling, æg og mælk, det koster ikke alverdens. - 100g proteinpulver om dagen synes jeg er i overkanten, hold dig til 2 normale shakes om dagen. Jeg foretrækker dog altid at få mit protein fra ordentlig mad.

Problemet er bare jeg bor sammen med kæresten og sådan som vores økonomi ser ud lige nu har vi kun liiiiige råd til at få det hele til at hænge sammen, og jeg er så i den heldige situation jeg kan få mit pulver gratis ;)
- Så vil det kunne fungere med 100g. pulver om dagen

eller hvad gør jeg :O

Køb større ind, køb kylling i lage, og frys en del af det ned. Det kan være hårdt og leve på SU når man ikke bor hos ens forældre længere. 100g proteinpulver om dagen kan du i praksis godt skylle ned, ville dog ikke anbefale det. Jeg bliver ofte sulten når jeg ikke får ret meget kød i løbet af en dag.

Måske du skulle overveje og skære ned på nogle andre ting, prioriter din træning lidt højere end byture, nyt tøj, eller fornøjelser. Hvis du er seriøs omkring din træning, burde du også kunne finde pengene til og få de fleste af dine proteiner fra kød.

Hvis du nu skærer ned til to shakes om dagen = 70g fra proteinpulver, og du så skal have de sidste 30g fra kød, så vil det koste dig 12 kroner om dagen ekstra (200g kylling som erstatning for din tredje shake - Du kan få 4200g kylling i Bilka til 250,-)

Jeg er også udeboende på SU, så har god erfaring med at købe ind på budget. Mit bedste tip til en som søger en billig proteinkilde er at købe kyllingefilet i Lidl. De sælger næsten altid 600 gram til 19 kroner, hvilket er helt utroligt billigt. Dem som ikke bryder sig om kyllingefilet med lage kan lade være, og købe deres til den dobbelte pris :mrgreen:

DonKahle skrev:Køb større ind, køb kylling i lage, og frys en del af det ned. Det kan være hårdt og leve på SU når man ikke bor hos ens forældre længere. 100g proteinpulver om dagen kan du i praksis godt skylle ned, ville dog ikke anbefale det.

Måske du skulle overveje og skære ned på nogle andre ting, prioriter din træning lidt højere end byture, nyt tøj, eller fornøjelser. Hvis du er seriøs omkring din træning, burde du også kunne finde pengene til og få de fleste af dine proteiner fra kød.

Okay hvor meget pulver om dagen, ville du så anbefale jeg indtog som "max" om dagen?

AlexUldahl skrev:Jeg er også udeboende på SU, så har god erfaring med at købe ind på budget. Mit bedste tip til en som søger en billig proteinkilde er at købe kyllingefilet i Lidl. De sælger næsten altid 600 gram til 19 kroner, hvilket er helt utroligt billigt. Dem som ikke bryder sig om kyllingefilet med lage kan lade være, og købe deres til den dobbelte pris

Jeg handler altid ind i Lidl, og jeg har aldrig set noget filet nær den pris

De sælger 450g for 30 kr her..

Det er ikke den mest optimale vej!! Men vis 100g protein skal komme fra pulver, for at du kan få dækket dine makroer, så tager du bare de 100g

Du har ikke mulighed for evt at lave 4 spejlæg om dagen?

Og du drikker vel dig pulver med mælk?

DenVredeMus skrev:
DonKahle skrev:Køb større ind, køb kylling i lage, og frys en del af det ned. Det kan være hårdt og leve på SU når man ikke bor hos ens forældre længere. 100g proteinpulver om dagen kan du i praksis godt skylle ned, ville dog ikke anbefale det.

Måske du skulle overveje og skære ned på nogle andre ting, prioriter din træning lidt højere end byture, nyt tøj, eller fornøjelser. Hvis du er seriøs omkring din træning, burde du også kunne finde pengene til og få de fleste af dine proteiner fra kød.

Okay hvor meget pulver om dagen, ville du så anbefale jeg indtog som "max" om dagen?

Du bør nok undersøge det nærmere, om det kan have bivirkninger på længere sigt (burde det dog ikke). Men i realiteten kan du få alle dine proteiner fra proteinpulver, da det er valle som er et restprodukt fra mælk. Det er bare ikke særlig smart, ligesom det ikke er smart, at alle dine proteiner udelukkende kommer fra kylling. Varieret kost er sundest, du kommer nok også til, at mangle nogle vitaminer og mineraler hvis du ikke får det kød du skal.

Drot skrev:Det er ikke den mest optimale vej!! Men vis 100g protein skal komme fra pulver, for at du kan få dækket dine makroer, så tager du bare de 100g

Du har ikke mulighed for evt at lave 4 spejlæg om dagen?

Og du drikker vel dig pulver med mælk?

4 spejlæg om dagen vil give omkring 240 æg om måneden

hvis vi siger 10 æg koster 15kr. så skal jeg bruge ca. 360kr på æg om måneden
Hvor meget protein ville jeg få fra 4 æg egentlig?

I centeret drikker jeg mit pulver med vand. Hjemme kan jeg nogen gange godt drikke det med mælk

DenVredeMus skrev:
Drot skrev:Det er ikke den mest optimale vej!! Men vis 100g protein skal komme fra pulver, for at du kan få dækket dine makroer, så tager du bare de 100g

Du har ikke mulighed for evt at lave 4 spejlæg om dagen?

Og du drikker vel dig pulver med mælk?

4 spejlæg om dagen vil give omkring 240 æg om måneden
hvis vi siger 10 æg koster 15kr. så skal jeg bruge ca. 360kr på æg om måneden
Hvor meget protein ville jeg få fra 4 æg egentlig?

I centeret drikker jeg mit pulver med vand. Hjemme kan jeg nogen gange godt drikke det med mælk

ca 30 gram protein fra 4 æg

æg er forresten fantastisk.

DonKahle skrev:
DenVredeMus skrev:
DonKahle skrev:Køb større ind, køb kylling i lage, og frys en del af det ned. Det kan være hårdt og leve på SU når man ikke bor hos ens forældre længere. 100g proteinpulver om dagen kan du i praksis godt skylle ned, ville dog ikke anbefale det.

Måske du skulle overveje og skære ned på nogle andre ting, prioriter din træning lidt højere end byture, nyt tøj, eller fornøjelser. Hvis du er seriøs omkring din træning, burde du også kunne finde pengene til og få de fleste af dine proteiner fra kød.

Okay hvor meget pulver om dagen, ville du så anbefale jeg indtog som "max" om dagen?

Du bør nok undersøge det nærmere, om det kan have bivirkninger på længere sigt (burde det dog ikke). Men i realiteten kan du få alle dine proteiner fra proteinpulver, da det er valle som er et restprodukt fra mælk. Det er bare ikke særlig smart, ligesom det ikke er smart, at alle dine proteiner udelukkende kommer fra kylling. Varieret kost er sundest, du kommer nok også til, at mangle nogle vitaminer og mineraler hvis du ikke får det kød du skal.

100g proteinpulver vil sige ca. 86g ren protein for mig i hvert fald.

Jeg spiser havregryn om morgenen 50g
lidt senere spiser jeg 100g prokoli 50g ærter og 50g blandet grønsager
Så spiser jeg frokost som består af rugbrød med noget kødpålæg
Før træning spiser jeg en banan eller lign.
Efter træning drikker jeg min shake med 33g pulver ca. på vand.
og spiser 2 bananer og 100g havregryn.
Aftensmaden er random alt efter hvad kæresten finder på men spiser altid godt med kød om aftenen.

Kan ikke se andre muligheder for at komme op på 170g protein om dagen end pulver for resten :O

DenVredeMus skrev:
DonKahle skrev:
DenVredeMus skrev:
DonKahle skrev:Køb større ind, køb kylling i lage, og frys en del af det ned. Det kan være hårdt og leve på SU når man ikke bor hos ens forældre længere. 100g proteinpulver om dagen kan du i praksis godt skylle ned, ville dog ikke anbefale det.

Måske du skulle overveje og skære ned på nogle andre ting, prioriter din træning lidt højere end byture, nyt tøj, eller fornøjelser. Hvis du er seriøs omkring din træning, burde du også kunne finde pengene til og få de fleste af dine proteiner fra kød.

Okay hvor meget pulver om dagen, ville du så anbefale jeg indtog som "max" om dagen?

Du bør nok undersøge det nærmere, om det kan have bivirkninger på længere sigt (burde det dog ikke). Men i realiteten kan du få alle dine proteiner fra proteinpulver, da det er valle som er et restprodukt fra mælk. Det er bare ikke særlig smart, ligesom det ikke er smart, at alle dine proteiner udelukkende kommer fra kylling. Varieret kost er sundest, du kommer nok også til, at mangle nogle vitaminer og mineraler hvis du ikke får det kød du skal.

100g proteinpulver vil sige ca. 86g ren protein for mig i hvert fald.

Jeg spiser havregryn om morgenen 50g
lidt senere spiser jeg 100g prokoli 50g ærter og 50g blandet grønsager
Så spiser jeg frokost som består af rugbrød med noget kødpålæg
Før træning spiser jeg en banan eller lign.
Efter træning drikker jeg min shake med 33g pulver ca. på vand.
og spiser 2 bananer og 100g havregryn.
Aftensmaden er random alt efter hvad kæresten finder på men spiser altid godt med kød om aftenen.

Kan ikke se andre muligheder for at komme op på 170g protein om dagen end pulver for resten :O

Drik 1 liter mælk om dagen, der har du lige 35 gram protein!

Har forresten aldrig set broccoli blive stavet som prokoli :lol:

Active skrev:
DenVredeMus skrev:
Drot skrev:Det er ikke den mest optimale vej!! Men vis 100g protein skal komme fra pulver, for at du kan få dækket dine makroer, så tager du bare de 100g

Du har ikke mulighed for evt at lave 4 spejlæg om dagen?

Og du drikker vel dig pulver med mælk?

4 spejlæg om dagen vil give omkring 240 æg om måneden
hvis vi siger 10 æg koster 15kr. så skal jeg bruge ca. 360kr på æg om måneden
Hvor meget protein ville jeg få fra 4 æg egentlig?

I centeret drikker jeg mit pulver med vand. Hjemme kan jeg nogen gange godt drikke det med mælk

ca 30 gram protein fra 4 æg

æg er forresten fantastisk.

Kan også rigtig godt lide æg.
Kan måske finde et tidspunkt på dagen hvor jeg klemmer 2 æg ned det vil sige 180kr. ekstra om måneden bare til æg :O

Hvis jeg så spiste 2 æg om dagen og drak 1 liter mælk om dagen vil det blive en ekstra udgift om måneden på 360kr. og jeg ville få ca. 50g protein mere fra mad i stedet for proteinpulveret. Er det en bedre idé end at tage pulveret så?

DenVredeMus skrev:Hvis jeg så spiste 2 æg om dagen og drak 1 liter mælk om dagen vil det blive en ekstra udgift om måneden på 360kr. og jeg ville få ca. 50g protein mere fra mad i stedet for proteinpulveret. Er det en bedre idé end at tage pulveret så?

Ja langt bedre

Active skrev:
DenVredeMus skrev:Hvis jeg så spiste 2 æg om dagen og drak 1 liter mælk om dagen vil det blive en ekstra udgift om måneden på 360kr. og jeg ville få ca. 50g protein mere fra mad i stedet for proteinpulveret. Er det en bedre idé end at tage pulveret så?

Ja langt bedre

Jeg takker for alt hjælpen

- Hvor meget pulver kan jeg så "tillade" mig at indtage om dagen 66g pulver? 50g ?
Hvad synes i?

Hvorfor skulle det ikke være okay?

DenVredeMus skrev:Hvis jeg så spiste 2 æg om dagen og drak 1 liter mælk om dagen vil det blive en ekstra udgift om måneden på 360kr. og jeg ville få ca. 50g protein mere fra mad i stedet for proteinpulveret. Er det en bedre idé end at tage pulveret så?

Nej, ikke sundhedsmæssigt, det er vigtigt du varierer din kost. Har du ikke økonomien til, at kunne købe en "luksus" vare som f.eks. kylling må du gå lidt på kompromis, og evt. kun spise kød 2-3 gange om ugen (i stedet for æg & mælk), hvilket kan være alt fra okse mørbrad, til kyllinge filet.

Ellers så prøv dig frem.. Hvis din økonomi virkelig er så presset, at du ikke engang har råd til fysiske behov som mad, så må du jo prøve med protein pulveret og se hvordan det går.

Det er fuldstændig ligegyldigt. to shakes af 35 gram proteinpulver er der mange der gør hver dag. Mig selv inklusiv.

Der synes at være konsensus omkring at folk godt må drikke 2 shakes om dagen, og normalt putter man 35g pulver i en shake. Ud fra det kan man sikkert tillade sig at konkludere, at folk generelt ikke har noget imod, at folk indtager 70g pulver.

Hvis du kender en med metro-kort, så kan du overveje at lave røræg i stedet for spejlæg; man kan nemlig købe æggehvide ret billigt i metro, og så kan du lave det af 1 æg + en del hvide og dermed komme lidt lavere i omkostninger. For du har helt ret i, at det kan være svært at få det hele til at gå op i en højere enhed, når man er på SU. Overvej også om du kan smide dåsetun ind i din kostplan på en eller anden måde - hvis man køber stort når det er på tilbud, så kan det også være en måde at få budgettet til at hænge sammen. Generelt er storkøb + fryser vejen frem, men det kan være svært at finde "startkapital" på SU - det handler om at være kreativ på den front

Jeg vil lige skynde mig at sige at alt det her bare er en basis formel jeg har tænkt mig at gå ud fra.
Som sagt får jeg en godt aftenmåltid hver dag med både kød og grønsager og det varier MEGET da min kæreste og jeg godt kan lide at prøve noget forskelligt ofte. Så aftensmaden og min frokost er varieret og sund.
70g proteinpulver om dagen er nok ca den mængde jeg ender på.

DenVredeMus skrev:
Drot skrev:Det er ikke den mest optimale vej!! Men vis 100g protein skal komme fra pulver, for at du kan få dækket dine makroer, så tager du bare de 100g

Du har ikke mulighed for evt at lave 4 spejlæg om dagen?

Og du drikker vel dig pulver med mælk?

4 spejlæg om dagen vil give omkring 240 æg om måneden
hvis vi siger 10 æg koster 15kr. så skal jeg bruge ca. 360kr på æg om måneden
Hvor meget protein ville jeg få fra 4 æg egentlig?

I centeret drikker jeg mit pulver med vand. Hjemme kan jeg nogen gange godt drikke det med mælk

Jeg kan ikke se problemet i at indtage 100g protein pulver om dagen.
Hvorfor er der så mange mennesker der glemmer at protein pulver er mad.
Du kan sagtens indtage 100g fra pulver, det vil også være en økonomisk god beslutning.

"4 spejlæg om dagen vil give omkring 240 æg om måneden"

Dafuq?
4 * 30 = 120 æg.

EDIT: Så ikke Pampero allerede havde påpeget det.

Hvis du kan få dit pulVer gratis, så kan jeg bare købe det af dig.
Så har du til de ekstra æg om dagen der

problem solved

skinnybooy skrev:"4 spejlæg om dagen vil give omkring 240 æg om måneden"

Dafuq?
4 * 30 = 120 æg.

EDIT: Så ikke Pampero allerede havde påpeget det.

Min fejl ;)
Ja det er selvfølgelig kun 120æg om måneden

Moose skrev:Jeg kan ikke se problemet i at indtage 100g protein pulver om dagen.
Hvorfor er der så mange mennesker der glemmer at protein pulver er mad.
Du kan sagtens indtage 100g fra pulver, det vil også være en økonomisk god beslutning.

Det var da rart at hører, at der i det mindste er 1 der siger at det kan man godt.
Tror nu alligevel jeg spiser nogle flere æg og drikker noget mere mælk også

rideordie skrev:Hvis du kan få dit pulVer gratis, så kan jeg bare købe det af dig.
Så har du til de ekstra æg om dagen der problem solved

Desværre ;)
- kunne ellers have været en fin lille forretning

Active skrev:
AlexUldahl skrev:Jeg er også udeboende på SU, så har god erfaring med at købe ind på budget. Mit bedste tip til en som søger en billig proteinkilde er at købe kyllingefilet i Lidl. De sælger næsten altid 600 gram til 19 kroner, hvilket er helt utroligt billigt. Dem som ikke bryder sig om kyllingefilet med lage kan lade være, og købe deres til den dobbelte pris

Jeg handler altid ind i Lidl, og jeg har aldrig set noget filet nær den pris De sælger 450g for 30 kr her..

Det er fandeme dyrt i forhold til her i Esbjerg :/

100g ProtienPULVER om dagen?

Brugere online