det var faktisk et rigtig godt spørgsmål:) hehe

li-zette skrev:jeg tror endeliget jeg er ved at have lidt fat i de posseringer:=)

tror du skal stille dine ben lidt længere fra hinanden, så kan du bedre flexe benene en smule ..

Lithium skrev:

li-zette skrev:

Lithium skrev:

li-zette skrev:jeg tror endeliget jeg er ved at have lidt fat i de posseringer:=)

Fede poseringer =D> . Det ser rigtig fornuftigt ud. Bulker du for tiden ? Hvor ligger din fedtprocent ?...20 ?...det bliver rigtig godt når/hvis du skræller den ned til 15 på et tidspunkt :-) flere tæsk til lægge og triceps, rigtig gode skuldre og øvre ryg ellers ! glæder mig til at se maven når procenten kommer ned.

den ligger på 18....
men ja jeg skal lige have tæsket det ordenligt igennem:). og ja jeg bulker helt vildt lige nu..
hehe glæder mig dælme også til at se det endeligt resultat=). tror jeg begynder og cutte ca2månder før kdagen=)

Der er vel grænser for hvor vildt du kan bulke?...vel ikke mere end 300-400 gram vægtøgning om ugen ?...ret meget over det og det sætter sig som fedt det meste desværre

i know=) køre 500-700 kcal over ligevægten=) .. og cardio træner en hel del;)

the-QB skrev:

li-zette skrev:jeg tror endeliget jeg er ved at have lidt fat i de posseringer:=)

tror du skal stille dine ben lidt længere fra hinanden, så kan du bedre flexe benene en smule ..

yes sir=) v

Hammerome skrev:det var faktisk et rigtig godt spørgsmål:) hehe

hahah=)...
den har jeg hørt rigtig tit=).. så nej miss 18år er ikke fornærmet=) ...

the-QB skrev:

li-zette skrev:jeg tror endeliget jeg er ved at have lidt fat i de posseringer:=)

tror du skal stille dine ben lidt længere fra hinanden, så kan du bedre flexe benene en smule ..

Hælene skal være samlet.

Men en god idé at bøje lidt i knæene, for at få bedre flex i læg og lår.

Ellers rigtig god form! poseringerne ser RIGTIG gode ud, du mangler lige det med benene. Men ellers ser poseringerne rigtig gode ud.
Ja formen er jo lækker som altid.

Endnu engang gode billeder smukke...

tak

skal lige vende mit til den fedtprocent der..
men ellers syne sjeg også der kan ses fremskridt=)...

Sys ik du er så meget online mere???

EL ULTIMO skrev:Sys ik du er så meget online mere???

Har også lige haft en rigtig tralv uge=)...
med eksamen, og forstuet fod:O nooO!!!.

li-zette skrev:

EL ULTIMO skrev:Sys ik du er så meget online mere???

Har også lige haft en rigtig tralv uge=)...
med eksamen, og forstuet fod:O nooO!!!.

Det var sgu da træls... Hvordan gik eksamen så???

EL ULTIMO skrev:

li-zette skrev:

EL ULTIMO skrev:Sys ik du er så meget online mere???

Har også lige haft en rigtig tralv uge=)...
med eksamen, og forstuet fod:O nooO!!!.

Det var sgu da træls... Hvordan gik eksamen så???

skal først op på lørdag:D men tror det kommer til at gå okay nu må vi sew kryds finger en gang:D smiler

li-zette skrev:

EL ULTIMO skrev:

li-zette skrev:

EL ULTIMO skrev:Sys ik du er så meget online mere???

Har også lige haft en rigtig tralv uge=)...
med eksamen, og forstuet fod:O nooO!!!.

Det var sgu da træls... Hvordan gik eksamen så???

skal først op på lørdag:D men tror det kommer til at gå okay nu må vi sew kryds finger en gang:D smiler

Arrh oki... Will do... Held og lykke så!

Lige 120 kg dødløft PR

Shit du er blevet stærk! Det er rigtig flot løftet Lizette =D>

Tillykke med det

Flot løftet lizette =D> Dog ser det ud til at der godt kan arbejdes lidt med teknikken, hvis jeg skal komme med lidt kritik. Får du helt styr på teknikken kan du snildt hive en del flere kg op end der.

Men igen, flotte kg at hive op!!

Flot løftet, men som nogle af de andre påpeger, så skal du arbejde lidt med teknikken

Du skal prøve at komme lidt længere ned i knæ når du starter - det vil automatisk give dig en mere ret ryg. Derudover skal du fokusere på at spænde core-muskulaturen når du trækker og så ikke lockoute knæene før stangen faktisk er kommet forbi dem.

Prøv at få en rutine, hvor du går ordenligt ned, spænder og så hiver en lille smule op i stangen uden at løfte den over jorden - bare så du får spændt kroppen og SÅ hiver du igennem

Sådan!
Din stærke tøs! - det er fandme mange kg du flytter på!

Du er super sej... Teknikken skal nok blive bedre med tiden... Den var jo heller ikke helt let, vel drenge...

i know mangler teknik=). men ca halvvejs igennem løftet kunne jeg mærke jeg mistede tekniken og trænkte fuck it den skal dælme op fra det gulv=)

Fandme flot løftet Lizette. Og jeg synes da ikke teknikken er SÅ ussel. Et max forsøg er sgu ikke en stil konkurrence. Der skal lortet bare løftes

Lidt mere benaktivering, og en lille smule mere ret ryg under løftet, så er det fint nok.

Og det med stropper. Hvis man ikke er styrkeløfter, så betyder det efter min mening absolut INTET at man bruger stropper.

Det med at ryggen absolut skal være 100 % ret, som folk ofte er så hidsig med, er simpelthen noget vås. Det er en individuel ting. Sålænge lænden er ret, så gør det ikke noget ryggen runder en smule i den øverste del.

Check lige en af de bedste dødløfter i verden, Ano Turtainen, og fortæl ham at han skal dødløfte anderledes. Hans teknik virker for ham. Generelt dødløfter mange finnere med meget lidt benaktivering, og en smule runding i den øverste del af ryggen. Det virker tilsyneladende for dem

http://www.youtube.com/watch?v=D-Wp6_nKDlE

http://www.youtube.com/watch?v=rXdTMh8c7m8

Thomas Jagd skrev:Det med at ryggen absolut skal være 100 % ret, som folk ofte er så hidsig med, er simpelthen noget vås. Det er en individuel ting. Sålænge lænden er ret, så gør det ikke noget ryggen runder en smule i den øverste del.

Check lige en af de bedste dødløfter i verden, Ano Turtainen, og fortæl ham at han skal dødløfte anderledes. Hans teknik virker for ham. Generelt dødløfter mange finnere med meget lidt benaktivering, og en smule runding i den øverste del af ryggen. Det virker tilsyneladende for dem

http://www.youtube.com/watch?v=D-Wp6_nKDlE

http://www.youtube.com/watch?v=rXdTMh8c7m8

jeg har samme problem, da min ryg er meget stærk ifht. mine ben, og jeg får MANGE klø for det néde i klubben

MC skrev:

Thomas Jagd skrev:Det med at ryggen absolut skal være 100 % ret, som folk ofte er så hidsig med, er simpelthen noget vås. Det er en individuel ting. Sålænge lænden er ret, så gør det ikke noget ryggen runder en smule i den øverste del.

Check lige en af de bedste dødløfter i verden, Ano Turtainen, og fortæl ham at han skal dødløfte anderledes. Hans teknik virker for ham. Generelt dødløfter mange finnere med meget lidt benaktivering, og en smule runding i den øverste del af ryggen. Det virker tilsyneladende for dem

http://www.youtube.com/watch?v=D-Wp6_nKDlE

http://www.youtube.com/watch?v=rXdTMh8c7m8

jeg har samme problem, da min ryg er meget stærk ifht. mine ben, og jeg får MANGE klø for det néde i klubben

Kan ikke forstå folk er så opsatte på at man skal langt ned i knæ, og holde ryggen 100 % ret. Det handler om at løfte i forhold til ens styrke- og kropslige proportioner. Selvfølgelig indenfor de rammer der hedder at løfte sikkert.

En person med en kort overkrop, lange ben, og med meget stærk ryg og posterior chain generelt bør ALDRIG squatte langt ned efter stangen. Han skal da udnytte at hans proportioner er som de er, og at han har en stærk posterior chain. Han er bygget til at løfte relativt stiff-legged, og kun benytte leg drive til at få den fra jorden. Små personer med korte arme og ben derimod er bygget mere til at squatte vægten op, så at sige. Så det afhænger da ekstremt meget af ens bygning. Der findes ikke EN korrekt måde at dødløfte på.

Er enig med TJ - play your strengths.

Men hvis jeg så mig selv lave det løft der på sådan en måde ville jeg nok få store øjne.

Det at ryggen krumme en smule i toppen er fair nok, men jeg synes ikke engang det virker some om du får rettet lænden ud inden selve løftet begyner. Du skal nok lidt længere ned i knæ for at starte med lænden ret. IMHO anyhow.

Men ok, som TJ også siger, et PR løft er et PR løft! Flot!

Tillykke med formen, nice skulder og Triceps =D>

Ivan Cyrus skrev:Tillykke med formen, nice skulder og Triceps =D>

bukker og nejer:D

Flot form og flot PR læft.
Det er virkelig flot.

Men for mig ser det også ud til at du bukker lænden en smule for meget.
Røven og skulderne tilbage og så maven frem