15 år [HJÆLP] NY

Dav, jeg en dreng der er begyndt lidt og træne sådan..

og har læst artikler har inde, og rundt omkring. Men jeg ville gerne lige vide hvor meget protein jeg skal indtage, og hvor mange Kulhydrater jeg skal indtage vær dag? ( det ikke fordi jeg vil træne seriøst i min alder nu men jeg vil gerne begynde og vide en masse om bodybuilding inden jeg bevæger mig ud i det .. og det skal lige siges igen at jeg har læst en masse artikler, men vil gerne lige forstå helt ret på hvor meget/mange jeg skal indtage af protein og Kulhydrater?

Info:

vægt : 68
højde: 169 cm
alder: 15

(skal lige siges jeg også drikker 3-4 liter vand om dagen)

ved ikke om det kunne hjælpe meget, da jeg skal vide hvor mange gram og sådan af de ting jeg indtager. Jeg kunne også godt tænke mig og vide hvordan man finder ud af det?

(skal lige siges jeg også er rimlig bredskuldret) hvis det også er noget med det og gøre )

men håber jeg for et svar O:)

kostplan

750G kød til aftensmad wtf? fanme flot gjort :mrgreen:

hehe tak

casperw skrev:og det skal lige siges igen at jeg har læst en masse artikler, men vil gerne lige forstå helt ret på hvor meget/mange jeg skal indtage af protein og Kulhydrater?

Hvis du har læst og forstået artiklerne, så burde du også vide det.

casperw skrev:ved ikke om det kunne hjælpe meget, da jeg skal vide hvor mange gram og sådan af de ting jeg indtager. Jeg kunne også godt tænke mig og vide hvordan man finder ud af det?

Smid det ind i kostplan funktionen, under side funktioner til venstre.

Ja, men vil gerne finde ud af hvor meget havergryn jeg spiser vær morgen ..
hvordan finder man ud af det ?

Det kunne være at du stadig kunne bruge lidt læsestof

Newbies Helpfile:
viewtopic.php?f=56&t=39845

casperw skrev:Ja, men vil gerne finde ud af hvor meget havergryn jeg spiser vær morgen ..
hvordan finder man ud af det ?

Jeg bruger en vægt.

altså sådan en vægt man bruger til og veje hvor meget gram "mel" og sådan noget i ?

casperw skrev:altså sådan en vægt man bruger til og veje hvor meget gram "mel" og sådan noget i ?

En præcisions vægt.

har puttet en kostplan ind nu

Mere sundt fedt.

hvad for noget mad indholder mere sundt fedt

Nødder/mandler, olier(olivenolie f.eks.), fed fisk mm.

spiser du 520 gram havregryn i løbet af dagen og 750g kød til aftensmad og er 15 år? Tror sgu ikke på.. desuden har du indtastet rugbrød forkert ind

casperw skrev:Ja, men vil gerne finde ud af hvor meget havergryn jeg spiser vær morgen ..
hvordan finder man ud af det ?

AndreasKnudsen skrev:
casperw skrev:Ja, men vil gerne finde ud af hvor meget havergryn jeg spiser vær morgen ..
hvordan finder man ud af det ?

casperw skrev:Ja, men vil gerne finde ud af hvor meget havergryn jeg spiser vær morgen ..
hvordan finder man ud af det ?

Seriøst ? Tænk nu lidt.
Hvis du sku finde ud af hvor meget du selv vejede , hvad ville du så gøre?

Du grænser til en troll...

750g hakket svinekød på et måltid? Det kan selvfølgelig lade sig gøre, meeeen.. Hvis du ikke engang kan finde ud af at veje havregryn, hvordan kan du så sige, du har spist 750g fars på et måltid?

What a funny little dude this is...
Følger lige med, da jeg tror der kommer mange guldkorn fra ham af

Ps. hvis du finder ud af hvordan man vejer havregryn, så skriv det lige, er gået totalt kold over at skulle veje ris imorgen til maden..! Må ku bruges der også

Peace...

15 år [HJÆLP] NY

Brugere online