Hej!

Med henblik på mit nytårsfortsæt, at starte seriøs styrketræning, så ville jeg lige få lidt rådgivning osv. af jer

Okay, som sagt så er jeg 16 år, vejer 78 kg og er 181 cm høj. Jeg har en lidt buttet mave. Til dagligt passer jeg min skole, arbejder (på et lager) og en masse andet. Mit mål er at få en veltrænet krop - mave, arme, bryst!

Min plan er at starte i det lokale fitness center, men jeg vil meget gerne have nogle råd til styrketræning af jer! Jeg får lavet et program med den lokale fitness instruktør, men hvad skal der ellers til udover at være der nede?

- Hvor lang tid skal jeg træne for at se resultater?
- Hvor mange gange om ugen?
- Hvordan med kost?
- Andre gode råd eller fifs, så kom endelig med dem!

/Dewd

Du skal sørge for at anskaffe dig grundlæggende viden omkring træning. På den måde sikre du, at du ikke spilder tiden nede i centret.

Vær desuden opmærksom på, at kvaliteten af personlige trænere i de kommercielle centre er overraskende lav.

a34 skrev:Du skal sørge for at anskaffe dig grundlæggende viden omkring træning. På den måde sikre du, at du ikke spilder tiden nede i centret.

Vær desuden opmærksom på, at kvaliteten af personlige trænere i de kommercielle centre er overraskende lav.

Tak for svaret! Jeg prøver så vidt muligt at anskaffe alt den viden jeg kan om træning i min alder. Har du eventuelt nogle links liggende?

Har dog ikke hørt noget dårligt om trænerne. Lektioner på flere timer for at teste hvad man kan og sådan.

Mave, Arme, Bryst..
Y u no back and legs?

Hvordan hænger seriøs styrke træning sammen med ingen ryg og ben træning?

Dewd skrev:[Tak for svaret! Jeg prøver så vidt muligt at anskaffe alt den viden jeg kan om træning i min alder. Har du eventuelt nogle links liggende?

Har dog ikke hørt noget dårligt om trænerne. Lektioner på flere timer for at teste hvad man kan og sådan.

Ja, så længe du gider at læse det, finder jeg med glæde nogle artikler frem. Kig igen om 10 min.

Mht. trænerne siger jeg bare, at du skal være kritisk - der findes utrolig mange eksempler på dårlige træningsprogrammer etc. udarbejdet af såkaldte personlige trænere. Såfremt du vælger at benytte dig af en, kan det være en ide evt. at få revurderet dit program her på boardet el. lign.

Hvor er det du har i sinde at hyre ham/hende henne?

RippedInFourWeeks skrev:Hvordan hænger seriøs styrke træning sammen med ingen ryg og ben træning?

Selvfølgelig skal det også med, men primært skal det være mave, bryst samt arme der skal trænes

a34 skrev:

Dewd skrev:[Tak for svaret! Jeg prøver så vidt muligt at anskaffe alt den viden jeg kan om træning i min alder. Har du eventuelt nogle links liggende?

Har dog ikke hørt noget dårligt om trænerne. Lektioner på flere timer for at teste hvad man kan og sådan.

Ja, så længe du gider at læse det, finder jeg med glæde nogle artikler frem. Kig igen om 10 min.

Mht. trænerne siger jeg bare, at du skal være kritisk - der findes utrolig mange eksempler på dårlige træningsprogrammer etc. udarbejdet af såkaldte personlige trænere. Såfremt du vælger at benytte dig af en, kan det være en ide evt. at få revurderet dit program her på boardet el. lign.

Hvor er det du har i sinde at hyre ham/hende henne?

Vil med glæde læse dem

Jeg vil offentligt gøre mit program når jeg når så langt.

Fitness center er Previa Sundhed Vejle

Grundliggende vedr. træning

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bodybuilding/de-grundlggende-aspekter---flugten-fra-det-komplicerede.html
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bodybuilding/vejen-til-en-muskuls-og-veltrnet-krop.html
http://www.news.bodylab.dk/artikler/102-10-tips-til-storre-muskler
http://www.news.bodylab.dk/artikler/91-kom-godt-igang-med-styrketraening


Grundliggende vedr. ernæring

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bodybuilding/cut-til-sommer.html


.. Og så kan du runde af med denne her

http://www.news.bodylab.dk/artikler/1820-besat-af-detaljer



Hvis du sætter dig for at bruge 20 min. på at læse ovenstående, sparer du dig selv en masse tid nede i centret.
Du vil muligvis komme til at læse nogle af de samme ting flere gange, idet der i artiklerne, nogle steder behandles de samme emner.

Dewd skrev:Vil med glæde læse dem

Jeg vil offentligt gøre mit program når jeg når så langt.

Fitness center er Previa Sundhed Vejle

Gør endelig det!
Du skal desuden være velkommen til at sende mig en PM, hvis du har nogle spørgsmål el. lign. Ellers kan du jo bare oprette et indlæg.