Jah, det er så hvad det er blevet til ..>
synes selv der mangler meget men sådan er det jo altid .. i forhold til min alder, sys jeg sq det går vældig fint

Mine max løft er dog stadig rimelig svage .. arbejder på det

Bænk max: 80kg.

Squat max: 100kg.

Dødløft max: ikke afprøvet endnu.

Jeg er en 14-årig dreng på 77kg, og 179cm høj

Smid venligst jeres mening i tråden (også selvom den er negativ! kan sagtens tage noget kritik

Vi kan intet bedømme. Hverken ud fra billedet, eller da vi ikke kender udgangspunktet.

Tag nogle fuldkropsbilleder med nogle standard poseringer i stedet for artobilleder

2-3 måneder er ikke lang tid at træne, men af hvad man kan se skal du bare køre videre og spise noget mad.

Hvad kører du af program?

Dine løft er ret gode som 14 årig, så dem skal du slet ikke være kede af.

2-delt split:

1. dag
5-10 min opvarmning
Bænkpres 4x8
DB bænkpress 3x10
Fransk press 3x10
ehm .. halv knælende på en bænk med en arm på siden og løfter en vægt med triceps .. har ingen anelse om hvad den er kaldet 3x12 på hver arm
endnu en triceps øvelse med kabel (den hvor man skubber ned) 4x10
Mavebøjninger med vægt bag hovedet 4x10
mavemaskiner etc.

2. dag

opvarmning ..
Nedtræk for vingerne 3x12
nedtræk med firkant-greb 3x10
Dorian yates rows 3x10
bent over rows 3x10
liggende på bænk og træner skulderblade"" 3x15
Row-maskine 3x8
DB biceps curls 8x8-10
Squat 5x8
Maskine for bagben 3x10
stående hælløft 3x15.


det var det

desværre eneste billede jeg havde .. telefonen på billedet blev stjålet i centeret

[quote="
ehm .. halv kælende på en bænk [/quote]

Det der, det er fandme perverst

Det er som de andre siger svært at beskrive fremgang, når vi kun kender "Efter"billedet.

Ros til dig for at bukserne ikke hænger nede om røven.

Jeg har lige drejet dit billede, så det er lettere at se.
På billedet ser det godt ud med muskelmasse på skuldre, arm og bryst.
80 kg. i bænk, og 100 i squat indikerer også at du har god muskelmasse.
Flot efter kun 3 måneder.
Har du dyrket anden sport tidligere og fået styrke og muskelmassen derfra ?
Henning

Nej ikke rigtig .. har aldrig været fanget af fodbold håndbold etc ... har bare lavet de klassiske armbøjninger og sådnn ..

men det der "kælende" det skulle selfølgelig have været "KNÆLENDE" :roll: :D

men nej jeg har vist altid været betragtet som lidt af en wierdo, da jeg ikke har været den klassiske "fodbolddreng" som havde ben på størrelse med stængler, og kunne løbe 10 km på 10 min ..
:wink:

Fandt bare ud af, at Bodybuilding var mit kald =D>

Kunne godt tænke mig at komme op at konkurrere med de store her i fremtiden, MEN der er en betingelse!

Hvis jeg ikke kan følge med CLEAN, så skal jeg ikke følge med !

levis2 skrev:Nej ikke rigtig .. har aldrig været fanget af fodbold håndbold etc ... har bare lavet de klassiske armbøjninger og sådnn ..

men det der "kælende" det skulle selfølgelig have været "KNÆLENDE" :roll: :D

men nej jeg har vist altid været betragtet som lidt af en wierdo, da jeg ikke har været den klassiske "fodbolddreng" som havde ben på størrelse med stængler, og kunne løbe 10 km på 10 min ..
:wink:

Fandt bare ud af, at Bodybuilding var mit kald =D>

Kunne godt tænke mig at komme op at konkurrere med de store her i fremtiden, MEN der er en betingelse!

Hvis jeg ikke kan følge med CLEAN, så skal jeg ikke følge med !

Hvis jeg forstår rigtigt, så er øvelsen triceps kick-back.
Lækkert at du også er blevet fanget af denne sport.
Skal du ikke også igang med en log her ?
Henning

nåh triceps kickback

nah, ved ikke om jeg gider oprette log

levis2 skrev:nåh triceps kickback :P

nah, ved ikke om jeg gider oprette log :roll: :lol:

Dovenhed betaler sig aldrig :P det ville være lettere at følge din fremgang hvis du lavede en logbog :) og flot form taget i betragting af at du kun er 14 år =D>

hmm, kan det passe at du kan ta 80 kg i bænk bare på 2-3 måneders træning..
Virker lidt meget :s

Godt gået taget i betragtning du kun er 14 thumbs up ;)

2-3 måneders SERIØS træning

Halvanden måned blev spildt på åndssvage maskine-programmer, som fitness instruktørene prakkede mig på .. men skulle også lige i gang

Daviid0z skrev:hmm, kan det passe at du kan ta 80 kg i bænk bare på 2-3 måneders træning..
Virker lidt meget :s

Det kan sagtens lade sig gøre, man kan på ingen måde sammenligne menneskers styrke efter hvor lang tid de har trænet. Det afgøres af rigtig mange faktorer! Kropsbygning, gener, hvad de har lavet før osv.