jeg træner mlm. 3-4 gange om ugen.
Mandag og torsdag: Ryg, biceps og ben
Ryg:
Dumbbell Bent-over Row: 8*3
Cable Front Pulldown: 8*3
Assisted Chin-up: kører jeg til jeg ikke kan mere
Biceps:
Barbell Preacher Curl: 8*3
Dumbbell Hammer Curl: 8*3
Ben:
Lever 45° Leg Press 12*3

Tirsdag og fredag: Bryst, skulder,
og bagben:
Bryst:
Bench Press: 8*3
Dumbbell Fly: 8*3
Skulder:
Dumbbell Arnold Press: 8*3
Triceps:
Cable One Arm Pushdown: 8*3
Fransk pres: 8*3

Baglår (ved ikke hvad den hedder. noget med curls :-))
Smidt alt den ris og ros i kan finde. på forhånd tak.

Ingen lænd og ingen mave overhovedet?

Lænden træner jeg desværre aldrig nej, og heller ikke maven. Jeg regnede med, at maven, bliver trænet lidt under nogle af de forskellige øvelser. Jeg vil dog godt begynde at træne den.
Er der nok øvelser til de forskellige muskelgrupper udover lænd og mave?
Er programmet godt nok til at få muskelmasse?

Stiv skrev:Lænden træner jeg desværre aldrig nej, og heller ikke maven. Jeg regnede med, at maven, bliver trænet lidt under nogle af de forskellige øvelser. Jeg vil dog godt begynde at træne den.
Er der nok øvelser til de forskellige muskelgrupper udover lænd og mave?
Er programmet godt nok til at få muskelmasse?

Hvorfor træner du ikke lænd?
Tilføj squat og dødløft

Det virker som om du har meget imod at træne lænden?? det er da latid vigtigt at få en god mave og lænd træning?

Det er ikke lænden man skal vise på stranden men det skal man selvfølgelig med maven tilføjer dem inden for den nærmeste fremtid

Stiv skrev:Det er ikke lænden man skal vise på stranden men det skal man selvfølgelig med maven tilføjer dem inden for den nærmeste fremtid

Lænden ser også godt ud på stranden, dybde i ryggen ser supergodt ud, pigerne kan slet ikke stå for det.

Desuden er det meget sandsynligt at du får skader senere hen hvis ikke du træner lænden. Bare put nogle hyperextensions ind, det behøver ikke være noge tungt og besværligt. Så gør du altså dig selv en stor tjeneste

Det er ikke lænden man skal vise på stranden men det skal man selvfølgelig med maven tilføjer dem inden for den nærmeste fremtid

HOST diskopumper! HOST!

Friche skrev:

Stiv skrev:Det er ikke lænden man skal vise på stranden men det skal man selvfølgelig med maven tilføjer dem inden for den nærmeste fremtid

Lænden ser også godt ud på stranden, dybde i ryggen ser supergodt ud, pigerne kan slet ikke stå for det.

Desuden er det meget sandsynligt at du får skader senere hen hvis ikke du træner lænden. Bare put nogle hyperextensions ind, det behøver ikke være noge tungt og besværligt. Så gør du altså dig selv en stor tjeneste

de fleste piger aner da ikk en skid om muskler? deres type skal bar ha noget wax i håret og en go stil og være brun

love-bb skrev:

Friche skrev:

Stiv skrev:Det er ikke lænden man skal vise på stranden men det skal man selvfølgelig med maven tilføjer dem inden for den nærmeste fremtid

Lænden ser også godt ud på stranden, dybde i ryggen ser supergodt ud, pigerne kan slet ikke stå for det.

Desuden er det meget sandsynligt at du får skader senere hen hvis ikke du træner lænden. Bare put nogle hyperextensions ind, det behøver ikke være noge tungt og besværligt. Så gør du altså dig selv en stor tjeneste

de fleste piger aner da ikk en skid om muskler? deres type skal bar ha noget wax i håret og en go stil og være brun

Tja, men hvis man ikke træner lænden så bliver man højst sandsynligt skadet og så nytter det jo ikke noget at man er brun og har wax i håret. Desuden er coren er jo også ret afgørende i frem-og-tilbage aktiviter

Friche skrev:

love-bb skrev:

Friche skrev:

Stiv skrev:Det er ikke lænden man skal vise på stranden men det skal man selvfølgelig med maven tilføjer dem inden for den nærmeste fremtid

Lænden ser også godt ud på stranden, dybde i ryggen ser supergodt ud, pigerne kan slet ikke stå for det.

Desuden er det meget sandsynligt at du får skader senere hen hvis ikke du træner lænden. Bare put nogle hyperextensions ind, det behøver ikke være noge tungt og besværligt. Så gør du altså dig selv en stor tjeneste

de fleste piger aner da ikk en skid om muskler? deres type skal bar ha noget wax i håret og en go stil og være brun

Tja, men hvis man ikke træner lænden så bliver man højst sandsynligt skadet og så nytter det jo ikke noget at man er brun og har wax i håret. Desuden er coren er jo også ret afgørende i frem-og-tilbage aktiviter

ja lænden skal self trænes har set folk der har en stor overkrop men så når man kommer til bennene så er det som tændstikker og det ser jo mega dumt ud!!